¿Cuál es la causa del fracaso de la dieta para bajar de peso?

Hola Tatiana, dices que no eres compulsiva para comer y eso ya es algo a tu favor. Trata de analizar que puede estar fallando para que no logres adelgazar. Por los datos que das en tu consulta anterior, para alcanzar un peso saludable, necesitarías bajar alrededor de 6 kilos. Puede que tu objetivo sea bajar aún más, pero según tu talla y peso, con 6 kilos menos ya estarías reduciendo en gran medida, los riesgos que el sobrepeso implica para tu salud. Si lo piensas no son tantos.

En cuanto a las causas, vayamos por partes:

1. Dices que no crees que sea una cuestión hormonal. Eso es algo que debe determinar un especialista, haciendo los estudios correspondientes, para descartar esta posibilidad. Si bien, según señalas, ya te has hecho estudios hormonales en el pasado, puede que la situación haya cambiado.
2. Consideras que tampoco es falta de ejercicios porque no haces una vida sedentaria, sino más bien activa. Puede que estés todo el día en actividad, ocupada en tus tareas y aún así, no tener una actividad física que te permita mantenerte en forma. Todo depende de cual sea tu actividad habitual y en que medida implica un ejercicio, que te permita quemar grasas. Si así no fuera, tendrías que dedicar un tiempo para hacer ejercicios.
3. En cuanto a tu alimentación, según comentas haces cuatro comidas al día, de las cuales la más importante es el almuerzo. Prueba hacer seis comidas pequeñas y variadas, en lugar de concentrar tantos alimentos en una sóla ingesta. Enumeras tus comidas pero salvo el arroz, no dices cuanto ingieres en gramos, ni cómo las preparas, puede que ahí algo esté fallando y estés incorporando más calorías de las que realmente necesitas.

Aquí puedes encontrar algunas herramientas que te ayudarán a calcular cuánto comer para adelgazar:

• Calculadora de calorías: Te permitirá saber cuántas calorías necesitas ingerir para mantenerte en tu peso actual y cuántas para adelgazar una libra por semana.
• Calculadora de calorías consumidas con el ejercicio: Te permitirá saber cuántas calorías gastas,  realizando determinada actividad física, durante un cierto período de tiempo.
• Tabla de calorías de los alimentos: Te permitirá saber cuántas calorías aportan los alimentos aptos para dietas bajas calorías.
• Calorías de los alimentos prohibidos: Te permitirá saber cuántas calorías aportan los alimentos no permitidos en dietas bajas calorías.

Si consultas con un nutricionista, él podrá evaluar no sólo la cantidad, sino también la calidad de los alimentos que ingieres y te ayudará a planificar la mejor distribución de los mismos, a lo largo del día. Si tienes dudas, respecto a tu salud, no dejes de consultar con tu médico.