¿Conviene usar peso para aumentar los glúteos rápido?
Ejercicios con peso para desarrollar glúteos
Luis Lioi 14/06/2009
hola
me gustaría saber que puedo hacer para aumentar los glúteos en corto tiempo, es recomendable usar alguna clase de peso para lograrlo?
Enviada por mayerly rojas
Hola Mayerly, primero habría que ver cuanto consideras que es poco tiempo, para mí tres semanas es relativamente corto, tal vez para tí no.
Pero vayamos por partes:
- Para que los glúteos aumenten de tamaño debes realizar ejercicios específicos y si son con peso mucho mejor, ya que si estimulas el músculo con la sobrecarga adecuada, éste responderá aumentando su tamaño como respuesta a la adaptación del ejercicio.
- Segundo, el peso que debes colocar tiene que ser el suficiente para que sientas fatiga en al menos, las tres últimas repeticiones, tienes que sentir que el músculo se congestiona. Todo eso lo debes realizar sin modificar tu postura corporal y el ritmo de movimiento, si ves que no puedes coordinar, debes suspender el ejercicio y bajar la carga.
- Tercero, puedes aumentar el tamaño de los glúteos sin pesas, pero tendrás que hacer muchas repeticiones hasta llegar a la fatiga y congestión muscular.
- Cuarto, el tiempo mínimo para que comiencen las modificaciones es de tres semanas.
Puedes ver algunas actividades en: ejercicios para la celulitis de nalgas y piernas en video, a las que le puedes añadir peso.
Mucha suerte.
Un saludo.
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tengo la espalda un poco ancha que ejercisio puedo hacer para reducir mi espalda y mis hombros
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A mi tambien me pasaba eso, mi espalda ancha, y me aumentaba los brazos, desde que comence hacer aerobis, y 3 veces a la semana y dos de pesas de 8 klo para endurecer, me ha ido bien, el aerobic debe de estar combinado con boxeo, el ejercicio es de hora y media,hoy dia me asombro com he rebajado esa parte sin rebajar mis piernas y pompies.
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porfa contestemen pronto
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hammm qe debo comer para hacer grandes mis gluteos
o qe me recomiendan
Debate caliente. ¿Qué opinas?
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.. los mismo q mayela..q puedo comer para hacer mas grandes mis gluteos o q me recomiendan a demas de los ejerciocios. para aumentar el tamaño
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pero q m pongo para hacer peso en los gluteos como lo hago?
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la pesas es lo mejor para los gluteos, hay gimnasios que tiene su barra para levantar pesas hasta de 100 klo para el pompis, en las pag, del inter hay muchas maneras de hacer salir y endurecer pompis, son 4 series de 12 acostada con la espalda apoyada al suelo protegido claro alcochonado, y subir la barra hacia arriba y hacia abajo una serie con piernas semi cerradas y la otra serie de 4 con piernas abiertas y listo.
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