Consecuencias del uso excesivo del caminador elíptico
Puedo ensanchar de caderas por usar en exceso un caminador elíptico
Hola Verónica: Ya sabes que todo exceso no es recomendable, cualquiera sea el tema que se trate. Con respecto a tu pregunta, me parece
Las piernas y glúteos tal vez las notes más anchas por efecto de la hipertrofia muscular. Por tanto tendrás que bajar el nivel de intensidad y alargar la duración del ejercicio. Pero las caderas, si se ensanchan, es por acumulación de grasa. Y la acumulación de grasa es por comer más calorías de las que realmente gastas.
El ejercicio es imposible que te engorde, ya que justamente utiliza a las grasas como combustible para la actividad muscular. Suele pasar muy a menudo que la actividad física aumenta el apetito, y generalmente se pierde el control de lo que se come, creyendo que el ejercicio quema automáticamente el exceso de calorías, pero no es así.
Con respecto al caminador elíptico, hay que evaluar como lo estás utilizando. Lo recomendable es de tres a cuatro veces por semana en días alternos, haciendo 20 minutos como mínimo y hasta una hora como máximo. La carga (intensidad) debe ser tal que al término del ejercicio tu frecuencia cardíaca sea de entre 120 y 150 pulsaciones.
Por último, no sé cuáles son tus objetivos, pero si quieres adelgazar debes complementar el ejercicio con una dieta que te ordene la alimentación, de lo contrario el efecto puede ser diferente.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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Hola, me encanto la página es excelente. Quisiera preguntar lo siguiente:
Anteriormente hacia deporte a diario (correr) precalentamiento y estiramiento empece a caminar para perder peso (90 kilos, 1.62)con dieta, luego empece a correr me gusto tanto que empece a correr a nivel competitivo llegue a pesar 52 kilos. Ahora por mi trabajo no tengo mucho tiempo asi que me he subido de peso durante estos ultimos 3 años (64 kilos) he corrido por periodos de 4 meses paro 2 meses y asi. Ahora me aparecio un espolon calcaneo en el pie izquierdo y baje de peso 5 kilos con dieta. Ahora me encuentro haciendo la dieta de la remolacha y haciendo ejercicio corro por 45 minutos diarios pero me siento estancada en mi peso no se que hacer por favor ayudame. Quiero bajar a 54 kilos que debo hacer?
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hace 2 semanas me compre un caminador eliptico magnetico y lo uso 60 minutos por dias mido 1.64 y peso 67 kilos quiero bajar 10 kilos esta bien
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NECESITO SABER COMO SE USA EL RELOJ DEL CAMINADOR ELÍPTICO RANDER´S MODELO 1932HP. LO ENCENDÍ. APARECEN TODAS LAS FUNCIONES, PERO EL RELOJ NO CORRE. AGRADECERÍA QUE ME CONTESTEN ÉSTA PREGUNTA. GRACIAS
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