¿Cómo utilizar la máquina elíptica para adelgazar la grasa de la panza?

¿Sirve la máquina elíptica para modelar la figura?

Luis Lioi 23/08/2009

adelgazar

Hola soy Marcia de Chile, mi consulta es en cuánto tiempo ejercitándome con la máquina elíptica quedo bien, es decir, en cuántos meses de ejercicios adelgazaré y tendré un cuerpo bonito, mido 1.60 y peso 65 kilos, pero la grasa más acumulada la tengo en la panza y los brazos qué horrible, también quiero saber cuánto tiempo de elíptica tengo que hacer diariamente y si es mejor hacer ejercicios en la mañana o en la noche, y si es mejor ejercitar sin desayunar, por favor respóndame algo convincente….muchas gracias esperaré la respuesta impacientemente

Enviada por marcia cayul rojas

Hola Marcia: Lo que tú quieres es adelgazar y modelar. Los ejercicios en la máquina elíptica te ayudan a bajar de peso,

especialmente en la zona del abdomen, pero no es de mucha utilidad para tonificar tus brazos o cualquier otra parte del cuerpo específicamente.

Ante todo debes iniciar una dieta que te la haya prescripto un profesional competente, es de suma importancia que sigas el plan de descenso de peso, porque sólo con el ejercicio físico no vas a lograr que se consuma la grasa que tengas de más, especialmente si son pocos kilos.

La combinación de ejercicio más dieta es la llave que te dará el éxito en obtener tu objetivo.

En la elíptica debes trabajar como mínimo 20 minutos, porque hay teorías que dicen que a partir de ese momento se empieza a utilizar más frecuentemente, a las grasas como combustible para los músculos. El tiempo máximo es de 60 minutos como límite, ya que pasado ese tiempo se inicia un descenso hormonal y el ejercicio no es tan efectivo.
La frecuencia tiene que ser al menos dos veces por semana y puedes hacer todos los días, aunque yo recomiendo hasta cuatro días en la semana.
Es conveniente que desayunes, teniendo en cuenta el ejercicio que vas a realizar, es decir no tanta cantidad, pero no es conveniente ir en ayunas a hacer actividad física, porque puedes tener descenso de glucosa en sangre y sentirte mareada, lo que te hará finalizar el ejercicio, por lo que no estarías haciendo lo que te habías propuesto.
El horario de ejercicio es personal y tiene que ver con tu ritmo biológico, hay personas que no pueden hacer nada por la mañana y otras les sucede lo mismo por la noche. Por tanto tú eliges en que turno te sientes mejor.

Para que puedas modelar tus brazos tendrás que hacer ejercicios específicos para ellos, además del descenso de peso que te permitirá eliminar el tejido adiposo excesivo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.

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yure

2010-01-06 18:46:50

HOLA.MI PROBLEMA ES QUE A MIS 29 AÑOS HE ENGORDADO CINCO KGS CON MUCHA RAPIDEZ,DEBIDO A QUE HE DEJADO EL GIMNASIO Y ME HA DADO ANSIEDAD POR COMER MAL.ME HA ENGRDADO LA CARA Y LA BARRIGA ,SOBRE TODO.ANTES PESABA 55 KGS(CON 1,63)Y HACÍA D MODELO FOTGRÁFICA PERO A PRTIR DE LOS 25 ,MI CUERPO FUE ENGORDANDO PERO MODELADO.AHORA ESTÁ FEO,HAGO DIETAS Y ELÍPTICA(30MIN.AL DÍA,3 EN SEMANA)Y NO CAMBIA,NO MEJORA.QUISERA SABER SI EL AERÓBIC ME AYUDARÍA YA QUE TENGO MUCHA BARRIGA PRA MI CUERPO Y LA CARA SE ME HA HINCHADO,CMO SI ESTUVIERA EMBARAZADA(NO LO ESTOY!O ME HUBIERA PASADO ALGO,ESTOY ACOMPLEJAJDA,Q PUEDO HACER?POR FAVOR AYÚDEMNE.GRCIAS.MI COREO:
yudem79@hotmail.com

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Jorge

2010-07-04 19:49:54

Estimada, si quieres resultados tienes que hacerte un plan progresivo, no te estanques con 30 min, existe información que la quema de calorías proveniente de las grasas comienza recién a los 25 min.

Me gusta: 0 1

WENDY

2010-05-19 17:40:57

HOLA. MI PROBLEMA ES QUE TENGO 33 AÑOS MIDO 1.56 Y PESO 68, HE REBAJADO 6 KG. PORQUE ESTOY HACIENDO UNA DIETA OBIGATORIA PORQUE SUFRO DE CALCULOS EN LA VESICULA, MIS HOMBROS Y ESPALDA SON MUY ANCHOS TENGO CUERPO DE BARQUILLA, TENGO MUCHA PANZITA…QUE MAS PUEDO HACER PARA ADELGAZAR…`POR LAS MAÑANAS HAGO 30 MINUTOS DE ORBITREX Y POR LAS TARDE CAMINO UNA HORA CON UN RITMO MODERADO… ESTO LO HAGO 5 DIAS A LA SEMANA PERO QUIERO REBAJAR UN POCO MAS RAPIDO Y QUIERO REBAJAR MIS HOMBROS…SE PUEDE? GRACIAS

ANABEL

2010-06-08 10:28:18

HOLA,TENGO 38 AÑOS Y QUIERO ADELGAZAR 4 KGS. TENGO UNA ELIPTICA Y QUISIERA SABER CUANTO RATO NECESITO CADA DIA PARA PORDER PERDER ESTOS KILOS. ¿TAMBIEN NECESITO UNA DIETA? ESPERO SU RESPUESTA. GRACIAS.

Me gusta: 4 0

2010-07-04 19:33:31

Les cuento mi experiencia, yo a los 23 años empecé a engordar hasta el punto de pesar 110 Kg. era un bolo, sin embargo,empecé a integrarme a un grupo de triatlon en el cual me hicieron un programa de trote empesando de 5 min diarios por una semana a la segunda semana 10 min hasta llegar a trotar 2 h todo este proceso (1 año aprox) fue acompañado de trabajo de pesas (para no lesionar los músculos y sufrir una contractura) mucha elongación y hidratación.en conclusión ahora peso 78 kg

2010-07-04 19:39:56

Consejos a seguir, si al cabo de 1 mes de ejercicio continuo no bajan 1g no desanimen, recuerden que el musculo pesa más que la grasa, pueden estar quemando la grasa pero el musculo comienza a formarse también (por lo que no van a notar un diferencia a corto plazo). recuerden la dedicación, perseverancia y constancia son la clave del éxito

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kate

2010-10-28 09:44:34

eso mismo me ocurre a mi, despues de realizar una hora de ejercicio diario cada dia, he perdido un miserable quilo desde el 4 de octubre y estamos a 27. Noto como mis piernas y abdomen estan mas duros, a partir de que mes empezare a bajar progresivamente de peso? gracias

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Lina

2010-07-08 20:50:58

Hola, hace mucho tiempo no hacía ejercicio. Ya me reguñé haciendo en la eliptica 20 minutos diarios. Mi pregunta es: en esos 20 minutos diarios logro adelgazar algo?. Cuánto tengo qué hacer diario para adelgazar en la eliptica?. Gracias

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Marcela

2010-08-13 19:03:29

Tengo una maquina eliptica, y pensé que ayudaria tonificar mis brazos, pero leyendo los comentarios me di cuenta que no ayuda mucho. Quisiera saber qué ejercicios especificos necesito realizar para dejar mis brazos mas tonificados y que no parescan brazos de murcielagos en el futuro.

baby

2010-10-27 05:33:20

hola , al igual que uds tengo una eliptica y estoy super gordita pesando casi los 84kg, necesito urgente una rutina de ejercicios y una dieda porfa ayudenme,
la maquina la ocupo 2,3 veces y despues me aburro y la dejo

2010-11-01 22:45:22

holaa, quiero adquirir una bicicleta eliptica, mido 1,67 y peso 62 y medio… me siento bien con mi cuerpo lo unico es que tengo un poco de grasa en mi pancita, quisiera saber si la bicicleta me va adelgazar las piernas o brazos o los ire a mantener igual ya que solo me interesa es adelgazar la pancita… por favor ayudenme estaré esperando su pronta respuesta

ana

2010-12-19 04:03:11

Comentario oculto debido a bajos rating. Click aqui para verlo.

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2011-01-11 23:25:11

Me gusta: 1 4

andra

2011-05-02 03:47:07

Hola yo tengo 35 y tengo una maquina eliptica en casa hago cuando puedo ya sea derrepente en las mananas o en las noches pero minimo 4 veces a la semana o la semana entera llevo 3 semanas y media y he bajado 1 talla al pesarme sigo pesando 69 kgs pero noto que he bajado en la talla de mi ropa, no sigo una dieta rigurosa pero no como chocolates, ni galletas, ni frituras , ni bebidas….bebo mucha agua min. 2 litros al dia , tomo te verde hasta 3 tasas max al dia siempre casi despues de comer algo como desayuno, almuerzo y cena….tb tomo helados de vez en cuando de yogurt preferiblemente, hago muchos jugos naturales de pina y mango, consumo azucar morena no blanca , y eso chicas….no me muero de hambre y si me paso un poco con las calorias hago mas eliptica y listo…suerte y perseverancia que veran resultados!!!

2011-05-05 14:22:06

andra super tu comentario yo hago algo parecido pero no he logrado bajar de abdomen si abes como comentalo
un abrazo

David

2011-08-01 13:03:57

Completamente de acuerdo, yo me quité todos los kilitos a golpe de eliptica…

Un abrazo
David
http://con20kmenos.blogspot.com

piquiña

2011-08-27 23:35:58

yo he vajado haciendo eliptica 2 kilosen 15 dias no hago dieta solo despuesdelas pm no como nada solido solo un jugo en la noche

Me gusta: 2 0

2011-08-27 23:36:52

yo he vajado haciendo eliptica 2 kilosen 15 dias no hago dieta solo des pues de las 5 pm no como nada solido solo un jugo en la noche

jhoncitopXD

2011-09-22 02:07:42

Holas ches yo andaba medio gordito sobretodo en la cara y en la barriga :S ….. me compre mi eliptica empeze con una rutnia de en nivel 1 – 5 kilomtros en 20 min… luego nivel 1 – 8 kilometros en 25 XD… de ahi 10 kilometros en 35 min XD… de ahi pase al lvel 3 casi me mantuve constante… aora ando en el lvl 5 – 10 kilometros en 26 minutos .. XD….. eso en mes y medio con una rutina 6 veces por semana. y logre bajar 7 kilotes XD.. claro q mi cara ya esta delgada pero ahoa se viene lo bueno en bajar los rollos de la barriga.. hoy con 1.71 peso 76 kilos ….. a mi parecer el truco esta en mantener un ritmo y alevar el grado de dificultad XD..

silvia

2011-12-06 02:31:00

No desmayen, no dejen de hacer ejercicio y coman sano. Yo tenía hace un año, todos mis niveles altos;empecé con la elíptica y spinning y he bajado un poco, pero lo más importante controlé mi salud. Recuerden que no ganaron peso en poco tiempo. Animos!.