¿Cómo tonificar las piernas tras adelgazar 25 kilos?
Ejercicios contra la flacidez después de perder muchos kilos de peso
Hola Daniela: Es lógico que luego de un importante descenso de peso tanto la piel como los músculos queden flácidos.
Justamente debes diferenciar la flacidez de la piel con la de la musculatura. La primera se debe a la pérdida de la capacidad elástica del tejido por haber permanecido estirado durante mucho tiempo, la recuperación es lenta y el tratamiento debe ser integral porque intervienen muchos factores.
La flacidez muscular es debido a la falta de un ejercicio adecuado, pero se recupera fácilmente. La bicicleta estática no es el medio más adecuado para tonificar las piernas y glúteos; porque se trata de un ejercicio aeróbico que tiene incidencia en los sistemas orgánicos funcionales del cuerpo y muy poca en la musculatura.
La actividad adecuada para que logres tonificar y derrotar la flacidez muscular, es la práctica de ejercicios de fuerza específicos. El Método Pilates, si bien es un sistema de reeducación postural, en su versión Pilates Reformer, es el más adecuado para que logres restablecer el tono muscular adecuado.
El Pilates Reformer es una cama con muelles o resortes, que posee un carro deslizante donde puedes ejercitar todos los músculos principales de tu cuerpo. También trabaja sobre el plano muscular profundo, por lo que lo hace altamente recomendable para reeducar la postura y para aquellas personas que tienen alguna patología osteo muscular.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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amiguitos porque ami no me contestan e mandado muchos correos para pedirle ayuda, tengo 44 años y peso 99 kilos y aparte de eso soy diabetica necesito bajarAYUDENME POR FAVOR A BAJAR AUNQUE SEA 15 KILOS
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Hola, te sugiero que pruebes con una manga gástrica, es un poco caro pero vale la pena. Aparte de que bajarás como mínimo el 70% de tu sobrepeso (pero si te lo propones puede ser el 100%) se controla todo lo relacionado con la Diabetes. Otra cosa que he escuchado y varias amigas la están tomando es la nuez de la india, pero te sugiero que antes de tomar cualquier decisión te informes adecuadamente, sobre todo de los pros y contra de cada opción que decidas. Te sugiero que poco a poco disminuyas las porciones de comida y que comás más veces en el día (pero menos cantidades) no dejes de comer lo que te gusta, pero trata de que sea en cantidades mínimas y con menos frecuencia de lo que estás acostumbrada. Por ninguna circunstancia digas que estás a dieta, algo sucede en nuestro cerebro y se nos antoja de todo, sigue con tu vida normal, poquito a poco disminuye las cantidades de alimentos. Yo no puedo dejar de comer pan dulce con café y no he renunciado a hacerlo pero ahora me como sólo un pan pequeño y me quedo saciada. Ojalá te ayuden mis consejos. Saludos
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