Cómo sacar cintura rápido
Ejercicios para reducir la cintura rápidamente
Hola Katthy: El consejo más inmediato es que dejes de hacer el ejercicio de rotación con el bastón, porque en realidad no es efectivo para reducir la cintura.
El abdomen plano y la cintura reducida sólo se adquieren cuando el porcentaje de grasa corporal es bajo. Es decir cuando estás suficientemente delgada. El modo más eficiente para perder peso es seguir una dieta y complementarla con actividad física que te ayudará a quemar calorías extras.
El ejercicio localizado en una zona determinada del cuerpo tiene como efecto la tonificación del músculo trabajado, pero no significa que la grasa acumulada sea eliminada. Para perder grasa, el camino a seguir es el de quemar muchas calorías. El cuerpo en todo momento para realizar sus funciones, apela a este mecanismo, por lo tanto tienes que crear un déficit calórico a través de una dieta para que el organismo tome el combustible de los tejidos adiposos de reserva.
La actividad física aumenta la eficacia del cuerpo para metabolizar esas grasas de manera de utilizarlas rápidamente como combustible para generar energía. Los ejercicios más adecuados para ayudar a adelgazar son los aeróbicos, que queman muchas calorías durante la ejecución misma de la actividad, y los ejercicios de fuerza de grandes grupos musculares, que si bien durante el entrenamiento en sí, queman menos calorías que los aeróbicos, tienen la ventaja de aumentar el metabolismo basal, aún en reposo, por lo que sigues quemando calorías como si estuvieras ejercitándote.
En resumen, dieta y ejercicios que trabajen los grandes grupos musculares es el camino para obtener una cintura reducida.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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como disminuir los cms de mi cintura…..mido 1.50 y peso 51 kgs y mi cintura mide 80…que es lo que debo hacer de ejercicio
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yo tenia buenas cadenas, solo que comenze a hacer ejercicio para bajar la ‘longa’ y desaparecieron , quisiera vover a tenerla
fernanda 15 años
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hola soy michel tengo 15 años y pues soy un poco llenita me gustaria tener una cintura pequeña ayudenme por fa
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hola tengo lonjas y quiero perderlas, es un tormento porq la ropa no me queda bien ,soy de las caracteristicas de la primera ,la verdad la entiendo ayudenme…………..
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hola, realmente mi problema no es mi cintura, tengo 17 años, mido 1.61 y peso 50 kilos la gente y los doctores dicen que estoy bien pero realmente yo no me siento para nada bien. tengo 58cm de cintura pero casi no tengo caderas solo tengo 86cm de caderas y me gustaria saber como sacar cadera. por fa ayudenme.
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Hola Karito estas perfecta, todos quizieran estar como tu. Lo ideal es que peses 10 menos que lo que mides, osea tu mides 1.61, debes pesar 51, esta perfecto tu peso esta perfecto.
Ahora tu cintura 58, wow tienes cintura de modelo, esta perfecto esa medida, para que la quieres bajar? esta perfecto.
Y 86 cm de caderas esta bien, recuerda aveces las caderas te pueden dar un aspecto un poco gorda, asi que esa medida esta pefecta y mas aun con 58 de cintura.
Yo hace tiempo quiero bajar mi cintura, tengo 78 de cadera y 65 de cintura. Tu estas mejor que yo jajaja.
Aaah.. recuerda que es necesario comer ya que el no hacerlo hincha la bariiga, y da gastritis, la cual si se hace mas fuerte podria convertirse en cancer, recuerda, comer es muy importante.
Pero bueno aqui te doy unos consejos para que los tengas, pero estas perfecta:
1- Agarra un ula ula y da vueltas, jaja nose ni como decirlo, osea como usar un ula ula. ESo te sacara cadera y disminuira tu cintura.
2- Agarra un palo de escoba, colocatelo detras del cuello y ve de un lado para otro eso disminuira tu cintura.
Espero te sirvan
Pero sigo pensando que tus medidas estan perfectas y tu peso tambien.
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hola la verdad m subi de peso despues de tener a mi hija,yo siempre iba al gimnasio pero hace 2 años deje de hacerlo tambien x el trabajo xk trabajaba doce horas,ahora deseo bajar de peso y sacar cintura pues el 15 de enero es la fiesta de promocion de mi hija y no se me ve nada bien con ningun vestido,como puedo hacer para reducir mi cintura y sacar mas cadera ayudenme xfavor
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HOLA
pues la verdad yo se qe muchas veces no nos sentimos muy bien qe digamos pero no hay nada mas lindo qe aceptarnos tal y como somos y por el qe diran de las demas personas no se preocupen qe si alguien te va a querer lo hara tal y como eres……………… no les prestes atencion
SIENTETE ORGULLOSA de ti….. la persona qe te ame amara mas tus defectos qe tus cualidades tenlo en cuenta…………….. levantar la pierna hacia atras en una forma excelente…………suerte. =D =)
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Hola
tengo 15 años y me dijeron que tengo que bajar mi cintura ahora estoy en 68 mido 1.60 y peso 48
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Hola!
Yo quisiera disminuir mi cintura, mido 1.52, peso 48 y ahora me mide 66cm! Tengo 16años Ayuda porfa
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hola yo tengo 28 años y quiero aumentar masa corporal tengo una cintura pequeña pero quiero disminuir unos gorditos que no seven bien que puedo hacer
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hola tengo 19 años quisiera reducir mi cintura y mi apdomenayudenme porfa
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hola tengo 19 años quisiera reducir mi cintura y mi apdomenayudenme porfa
gracias por la respuesta
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hola tengo 19 años quisiera reducir mi cintura y mi apdomen ayudenme porfa
gracias por la respuesta
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ola tengo 16 años y soi petiza! jajajja bueno si! mido 1.50 y mm tengo barriguia y un pokito de cintura y kisiera saber como perder de mi barriguita ya q no es mushia ejjeje y tambien es super hiper megareecontra urgente q io sake mas cintura! xfga nesecito tips.! diganme nesecito cintura!! y como perder mi barriguita! grax.. los kiero muushioo ..
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