¿Cómo reducir y tonificar los senos?
Ejercicios para adelgazar y endurecer los senos
Hola Rosalina: La actividad física necesita del aporte de energía que proviene de diferentes combustibles. Uno de ellos es la grasa que se acumula en el cuerpo a modo de reserva energética.
Los senos están compuestos por tejido adiposo, es decir grasa, así cuando te ejercitas, dependiendo de la cantidad e intensidad del ejercicio, vas a consumir grasa de todas las partes de tu cuerpo, y por lo tanto de tu senos también.
Para reducirlos, con realizar una actividad aeróbica como nadar, correr, caminar, pedalear, remar, ya estarás activando el mecanismo de las grasas y lograrás adelgazarlos. Para eso debes ejercitarte 20 minutos como mínimo y una hora como máximo.
También es aconsejable que realices ejercicios de fuerza de grandes grupos musculares como piernas, glúteos, espalda y pecho, ya que estos músculos consumen gran cantidad de energía que las tomarán de las grasas.
Desde el punto de vista estético puedes concentrarte en desarrollar tus glúteos, te ayudarán a adelgazar y además les darás más proporción a tus formas.
Para la tonificación de los senos debes trabajar los músculos pectorales que se encuentran justo por debajo de tus pechos. Las repeticiones tienen que ser entre 15 y 25 con un peso muy ligero.
Puedes ver ejemplos de ejercicios pinchando en estas entradas:
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
Te puede interesar...
- Cómo reducir los senos con ejercicios
- Cómo reducir los pechos con ejercicio físico
- ¿Qué ejercicio hacer para reducir la cintura?
- ¿Qué ejercicios hacer para endurecer los músculos de muslos y abdomen?
- Cómo tonificar el pecho sin reducir los senos
(Puntos: +1; votos: 1) 
Loading ...
Loading ...
Me gustaria saber si hay algun ejercicio para quitar el hambre, o al menos disminuirla.
Me gusta:
4 
3
soy mama de 2 niños quisiera saber alguna crema o pildoras que ayuden aumentar talla de busto antes era 40 – B e disminuido a 36 – B ya sabes cuando una mujer es madre los pechos no quedan igual y quisiera tonifica y aumentar esa zona de mi cuerpo
Debate caliente. ¿Qué opinas?
3 
5
Comentario oculto debido a bajos rating. Click aqui para verlo.
Me gusta:
0 
5
hola!!! tengo 18 años y soy 38 b en copas!!! quisiera disminuir aunque sea un poquito mis senos y a la ves reafirmarlos un poco!!!
Debate caliente. ¿Qué opinas?
7 
9
hola soy talla 38C y apenas tengo 18 anos, antes era talla 32B y me dieron pastillas anticosectivas por una enfermedad que me dio en la matriz y esas pastillas me isieron creser mis pechos vastante soy talla 3 de pantalon y casi siempre me caso rrapido por el peso de mis pechos.. me podria ayudar a buscar una receta para rebajar mi busto y reafiermarlo si no es tanta molesti??
Debate caliente. ¿Qué opinas?
3 
5
Comentario oculto debido a bajos rating. Click aqui para verlo.
Me gusta:
1 
6
Desearia saber todo tipo de ejercicios y dietas naturales para bajar de peso. Como asimismo métodos para mantenerse joven, dinámica, vital y sana.
Me gusta:
2 
1
ola tengo 17 alos y tengo los seños grandes kisiera dismunuiilos y tonificarlos x q no me gusta para naa lo senos grande q puedo hacer xfa ayudenme si gracias
Me gusta:
4 
3
Hola rosalia, solo queria agradecerte por existir, tengo exactamente e lmismo problema y me ayuda mucho saber que no soy la unica, y tambien muchas gracias a la especialista que respondio, voya comenzar con eso, espero funcione
Me gusta:
3 
2
hola rosalia tengo 25 años y tengo los senos muyyyy grandes uso la talla 42 y la copa es D q hago para redusirlo reducirlo.
Me gusta:
1 
2
hola tengo 15 años y soy talla 38 sera que me pueden ayudar diciéndome como disminuir mis senos pues la verdad no me siento bien,todos mis amigos me miras de forma bulgar y de una manera q me hacen sentir mal ..y me dicenq los senos son muy grandes etc
ayudaaaa x favor :/
Me gusta:
1 
1
hola tengo 22 años y soy talla 46 me pueden ayudar como desminuir mis senos no me siento bien la ropa no me queda xfavor ayudeme
Me gusta:
1 
0
Hola! Tengo 14 años & soy talla 38-B & creo que para la edad que tengo es mucho pecho para mi y soy delgada pero mis grandes pechos me hacen ver gorda quisiera que me dieran alguna sugerencia para poder reducirlos ya que tengo algunos estupidos amigos que se bulan por eso! :’( Se los agradeseria mucho!(:
Me gusta:
0 
0
hola.. tengo un problema distinto yo tengo los senos muy pequeños debido a una operacion que me hicieron de mastitis donde me retiraron la grasa acumulada que tenia en mis senos antes era 34 B ahora soy 30 A y eso me hace sentir muy mal ayudemne a saber como acumular grasa en mis senos tengo la piel estirada pero no hay grasa en ellos
por favor ayudenme estoy desesperada
Me gusta:
0 
0
HOLA TENGO UNOS SENOS QUE ME INCOMODAN MI TALLA ES 40 Y NO SE COMO BAJARLOS YA QUE LAS BLUSAS O POLOS NO ME DAN Y ESO ME TIENE MAL QUISIERA BAJAR 2 TALLAS, TENGO 45 AÑOS DESDE QUE NACIO ME HIJA HACE 6 AÑOS SUBI 2 TALLAS SERA POSIBLE DISMINUIR SIN CIRUJIA?
GRACIAS
Me gusta:
0 
0
ola qiziera q me ayuden por q tengo loz senos muy grandes y me da veguenza porq todos me ven y me da verguenza poner algun descote porfavor algun remedio me darian…o un ejercicio..
Me gusta:
0 
0
wow… que buenos consejos… yo tengo 18 y mi talla en 36C es mucho para mi ademas que mi bubi izquierda es mucho mas grande que la derechaa. entiendo completamente a las que se sienten asi! he pensado en operarme pero es mas complicado. ahora mi pregunta es si al hacer ejercicio reducimos bubis pr tb el resto del cuerpo y yo quisiera mantener o sacar mas cadera y gluteos. que hago?
Me gusta:
0 
0
tengo 23 años soy madre tengo el cuerpo relleno pero tengo demaciado pecho uso copa 40 soy alta y depaso tengo estrias en los senos .
mi pregunta es como mantenerlos firmes y sexis y como eliminar las estrias de ellos..
gracias
Me gusta:
0 
0
yo tengo 17 año y soy copa 40 yo kisiera saber como
revajarlo
Me gusta:
0 
0
quisiera saber si es normal ser talla 38 de sosten a los 14
Me gusta:
0 
0
buenas¡ me llamo pedro y tengo 14 años, me preocupa mi pecho porque en los ultimos 2 años y medio a aumentado casi 4 centimetros, la berdad es que me averguenzo muchisimo y tengo complejo, por favor quisiera saber que forma ay de convatirlo lo mas rapido posible¡¡¡
Me gusta:
0 
0