Cómo reducir los pechos con ejercicio físico
Ejercicios para disminuir los senos
Hola Karen: Efectivamente existen muchos ejercicios físicos para reducir los pechos, es más, para ser más preciso, cualquier actividad que permita reducir los niveles de grasa corporal es positiva para disminuir el tamaño de los senos.
Debes saber también que la grasa se elimina en base a dieta, y como el seno está formado fundamentalmente por la glándula mamaria y por tejido adiposo, los pechos se verán también reducidos cuando provoques un déficit calórico. Asimismo, cuando adelgazas, la reducción de grasa se realiza en forma pareja en todo el cuerpo, es decir, pierdes tejido adiposo en todo el cuerpo a la vez, siendo las zonas más irrigadas las que más fácilmente se reducen como en el caso del abdomen.
De todos modos, si estás en peso, y tienes senos voluminosos, el mejor tratamiento natural es la práctica de actividad física para lograr reducirlos. El ejercicio que debes hacer es aquél que utilice los grandes grupos musculares como las piernas, espalda, glúteos y pecho, ya que estos músculos solicitan gran cantidad de energía en forma de combustible para poder llevar a cabo la contracción muscular.
De esta manera, la mayoría de los ejercicios aeróbicos son positivos para reducir los niveles de grasa, ya que utilizan movimientos de grandes músculos, por ejemplo cuando corres, nadas, pedaleas, remas, esquias, patinas o haces escalador, elíptica, step o cualquier clase de fitness de las que se dictan en el gimnasio.
El otro grupo de actividades son los ejercicios de fuerza como Sentadillas, Lunge, Remo, Fuerza en Banco etc. Parece curioso que trabajando las piernas se puedan reducir los pechos, pero en realidad lo que tienes que intentar es que cualquier músculo masivo solicite combustible para sintetizar energía, y por tanto, lo obtendrá donde esté acumulado a modo de reserva, en tu caso, si estás en peso, lo sacará del tejido adiposo de los senos, de esta manera logras reducirlos.
Como ejemplo, mira cualquier competencia de atletismo femenina y el tamaño de los pechos de las atletas, reducidos casi a su mínima expresión por el riguroso ejercicio físico tanto de fuerza como de resistencia.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Hola Karen , tengo 21 años igual que tu lo que soy de Cuba, mira no tienes porque avergonzarte de que tus pecho esten muy grandes mira yo lo tengo bien pequeños ,ojala !! los tuvieras mas grandes , pero no te preocupes que cuando hacen ejercicios te bajan(lo digo por esperiencia propia que cada dia tengo menos jajaja).En cuanto a lo que dices que se mueven ,pues dejame decirte que se ven muy sexis y le gusta a los hombres que se muevan asi que ya tienes otro punto a tu favor.Y lo otro que puedes hacer es ponerte ajustadores bien ajustados para que no se muevan pero tieen que ser una tala menos que la tuya aunque puede que te moleste un poco y no te sientas libre y tiene que sr con relleno que eso lo hace sudar y te baja la grasa.Cualquier otra cosa que quieras comentarme una ayuda un consejo mi correo es dmir@rect.unica.cu.
Saludos y suerte!!
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Me gusta mucho hacer ejercicios para no perder la forma. Por lo que encuentro muy interesante las cosas que salen en este sitio.por favor, envienme cosas de vez en cuando a mi email.Gracias
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hola tengo 14 años y mi pachos parecen a los de una mujer me podrian decir como reducir mis pechos y que sean como el de todos los chicos
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