Cómo reducir 10 cm de medida de cintura en un mes
Cómo bajar a 60 centímetros la medida de cintura en 30 días
Hola Sharon: De acuerdo a tu altura y peso tu IMC (índice de masa corporal) es de 18,3 por lo tanto tu peso es inferior al normal recomendado para
El cálculo del peso ideal da un número mucho mayor al que tienes en este momento por eso me parece peligroso que tengas como meta un número, como son los 60 cm de cintura, que lo dispusieron estilistas de la moda en forma caprichosa, no siendo profesionales de la salud, la actividad física y de la anatomía humana.
Si tu preocupación es estética, debes mirar la proporción de tu cuerpo más allá de los números que te dicte la moda. Los 90/60/90 son una proporción aleatoria y caprichosa como ya dije, de personas que creen que las mujeres deben amoldarse a la ropa que ellos diseñan, y no la ropa ajustarse al cuerpo de las mujeres.
Por eso en tu caso, no te recomiendo que realices dieta alguna. Puede darse el caso que la cintura que tú dices que es excesiva, se deba a una hinchazón intestinal producto de intolerancia hacia algún alimento, siendo la causa más común la intolerancia a las harinas de trigo, avena, cebada y centeno.
Por otro lado deberías medirte el porcentaje de grasa corporal para ver si es exceso de grasa, hinchazón o simplemente la disposición muscular por herencia genética. Puedes intentar, y esa es mi única recomendación, el tonificar toda la zona media con ejercicios de fuerza específicos.
Al cabo de un mes es imposible conocer cuantos centímetros podrás reducir, principalmente porque cada cuerpo responde de manera diferente; las cifras varían enormemente de acuerdo al sobrepeso de cada persona. Siempre los últimos kilos son los más difíciles y más allá de todo, tú no puedes iniciar una dieta ahora, ya que como te he dicho, estás con el peso por debajo del recomendable.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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Realmente estoy de acuerdo con lo que dices, que el tema de las proporciones femeninas “perfectas” es un capricho sin sentido, pero menos sentido creo que tiene tomarselo demasiado a pecho. Yo vengo de un país que en ese sentido es bastante “estricto” por así decirlo y también bastante machista, y hace un año me vine a inglaterra a estudiar el idioma y me topé que aquí el tema de la “belleza ideal femenina” es tomado de una manera completamente diferente y las mujeres no se exigen a muerte. De verdad me ha abierto mucho la mente, y sinceramente espero que haya un cambio en cociencias femeninas a nivel mundial.
Saludos!
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SI PERO AL FINAL NADIE DIJO NADA JAJA YO ESTOY EN LA MISMA QUE VOS, QUIERO BAJAR 10 CM EN EL MENOR TIEMPO POSIBLE!! PERO SOLO QUIERO BAJAR LA PANZA Y NO ADELGAZAR MI CUERPO PORQUE ESTOY BIEN ES SOLO LA PANZA Y BUENO, PENSÉ QUE PODRÍA ENCONTRAR ALGO COMO LA GENTE ACÁ EN INTERENT Y… NADA. ASÍ QUE VOY A HACER LO QUE A MI ME PERECE, 500 ABDOMINALES POR DÍA Y NADA DE HARINA NADA DE GRASAS NADA EXTRA. SOLO COMER SANO OSEA CANILLA LIBRE DE FURTAS Y VERDURAS (MUCHA CANTIDAD ASÍ PIERDO EL MIEDO DE ADELGAZAR)PERO 0% HARINA 0% GRASA 0% AZÚCAR CAPAZ QUE NO 0% PERO POR LO MENOS LA MITAD DE LO QUE COMO HABITUALMENTE. Y BUENO, AHI ME PARECE QUE CON UNA FAJA Y UN BUZO BIEN ABRIGADO, YA ESTÁ. CREO QUE SE PUEDE HACER Y LLEGAR A MUY BUENOS RESULTADOS, ES SOLO UNA CUESTIÓN DE ACTITUD.. SUERTE!!!!!
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yo tambien quiero bajar 10 centimetros de todo!!!
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es imposible hacer 500 abdominales diario si no tienes la costumbre, debes hacer ejerciciio y luego dejar descansar tus musculos para que se regeneren si no lo haces lo mas probable es que te lesiones, coman sano sobre toso eviten el exeso de sal ya que acumulan liquido y traten de hacer ejercicio pero no en extremo,
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ola… bueno yo tengo el mismo problema pero creo que podrias aser abdominales y tambien creo que 500 es mucho solo has esto :
en la mañana ase 150 abdominales y si no estas acostumbrada ase 50 y despues los otros tomando siempre el mismo tiempo de descanso.
eso tienes que acerlo en la mañana al medio dia y en la noche.
alimentate bien osea come arta frutas y vegetales y hidratate cada vez que puedas
creo que eso te ayudara
chau de ahi comentas como te va
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erika ola… creo que salir a trotar en la mañana temprano unos 45 min. de trote te ayudaran y tomando en cuenta que deves alimentarte bien …
hace unos 100 abdominales en la noches tomate tiempo de descanso y toma mucha agua cuando despues de realisar estos ejercicios
chau
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chicas yo estoy desesperada por disminuir grasa en mi cintura mido 80 cm es muxo y no me veo nada de gorda q puedo hacer
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HOLA YO LES RECOMIENDO QUE SI QUIEREN BAJAR MEDIDAS ENTREN A UN YIM, HAGAN 45 MINUTOS DE SPIN , 300 JIROS CON UN PALITO, HACEN 100 DESCANSA UN MINUTOS LUEGO CONTINUAN CON LA MISMA HASTA LLEGAR A 300, LUEGO HAGAN ABDOMINALES, 4 SERIES DE 2O CORTOS, 4 SERIES 20 LARGO TOMAR MUCHA AGUA AL CLIMA, TODOS LOS DIAS,,,,,,,,, Y LES RECOMIENDO HACER ABDOMINALES 3 A 4 VECES POR SEMANA ASI BAJARAS MAS RAPIDO , SI LO HACEN TODOS LOS DIAS DURARA MUCHO TIEMPO EN BAJAR , XQ LA GRASA SE ENDURESE HAY QUE DEJA DESCANSAR MUSCULO,ESTO LO HAGO YO ME HA DADO MUCHO RESULTADO, SERO ARINA Y ASUCAR,
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hola soy laura tengo 15 y mido 1.50 tengo de cadera 95 y de cintura 65 me gustaria q mi cintura fuese mas pequeña ya q por mas caderas q tengo, no se me ve la cinturita q desearia tener, me gustaria q fuera mas notoria, ayudenme y ps algo rapido gracias!
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tengo flacidez en el abdomen bajo y necesito tener el abdomen duro con musculos como hago para conseguirlo con ejercicios y dieta, me gusta mucho las pasas la nueces el mani el pan integral,aveces sufro de ansiedad y como de mas,y aunque luego vomito siento que engordo y estoy ostinada con esta parte de mi cuerpo que me da miedo engordar porque me veo cuadrada ya que no tengo curvas ni mucha cadera tengo 31 años de edad,peso 60kly mido 1,60cm entreno con pesas 3 años y estube con 64,5kl. y con una dieta para competir en fitness llegue a 57k pero me fallo la cintura y abdomen bajo sera que puedo bajar la cintura
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holoa tengo 19 años i tengo 109 busto 90 cintura y 100 de cadera stare pesando 75 kilos creo :/ i mido 1.55 m hace dos semanas qe empeze a correr por las noches y tomoo muchicima agua tmb! i mas una dieta qe consiste en redurcir las comidas ( osea poca comida pero en las cuatro comidas) me sirve todo esto para bajar la pamza??? les agradecere su respuesta
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hoal tengo 27 año,peso 67y mido 1.68cm,93 busto,71 de cintura y 94 de cadera, estuve en el GYM como tres meses,iba tres veses por semana y ahora estoy en clase de baile y no reduci nada claro q no hacia las dietas pero tampoco soy de comer comidas grasosas ni dulce. me gustaria reducir a 5a7cm de cintura lo minimo
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hola tengo 18 años, mido 167cm y peso 63 Kilos, quiero reducir mas mi cintura ya que cuando me pongo los jeans y se me ven horribles porque mi cintura no esta marcada asi que me gustaria tener pot lo menos una cintura 70 o 75. Ayudame!!
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hola tengo 18 años, mido 167cm y peso 63 Kilos, quiero reducir mas mi cintura ya que cuando me pongo los jeans y se me ven horribles porque mi cintura no esta marcada asi que me gustaria tener por lo menos una cintura 70 o 75. Ayudame!!
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Ola quiero que me ayuden peso entre 49 y 50 kg, mi busto mide 86 cintura 70 y cadera 87 estoy bien o tengo mal cuerpooo?? Yo siento que debo bajar mi cintura pero porfavor ayudenme y diganme que debo hacer graciass y saludos
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