¿Cómo quemar grasas con la movilidad limitada?

Ejercicios para no engordar

Luis Lioi 18/07/2009

perder peso

hola! buenas tardes…me dirijo a usted para preguntarle una cuestión de ejercicios ke pueda hacer en mi estado
(tuve un accidente de tráfico…y debido a él me operaron la pierna y el pie derecho) con lo cual no sé que ejercicios podría hacer…si no puedo aún ni caminar…pero quiero mantener mi peso y si podría hacer perder un poco…pero vista usted mi situación ¿qué me podría recomendar…? me muevo bastante bien en muletas…salgo a la calle…incluso a tomar algo…pero me cuesta muchísimo…pero pienso que si me puedo mover un poco más la recuperación no me será tan forzosa. PD: (mi traumatólogo me afirmó que podía salir mientras no apoyase la pierna derecha)

Enviada por Maria Lasso

Hola María: Lamento mucho lo del accidente, ten en cuenta que es muy importante la rehabilitación de esa pierna,

desde el punto de vista muscular y tendinoso, luego que puedas empezar a apoyarla.

Lo primero que te recomiendo es que te cuides en las comidas, ya que debido a la inactividad estás quemando menos calorías de las habituales, por eso es importante que sigas una dieta, en el sentido de ordenar lo que ingieras.

La dieta es determinante en los planes de descenso o mantenimiento de peso.

Como no puedes caminar, es evidente que no puedes realizar ejercicios aeróbicos de ninguna clase. Por eso te recomiendo que hagas ejercicios con sobrecarga de grandes grupos musculares como la espalda y los pectorales, ya que al ser grandes músculos consumen muchas calorías y te van a ayudar a no ganar peso en grasa.

Si puedes acudir a tu gimnasio, dile a tu profesor que te supervise los ejercicios de fuerza en banco y dominadas en la polea. En tu casa puedes realizar ejercicios de abdominales y espalda siempre acostada en el suelo para no lastimarte la pierna, de todos modos si no utilizas sobrecarga la intensidad será menor, por lo que tendrás que hacer muchas repeticiones.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.