Como quemar 500 calorias diarias para perder 2 kilos al mes

Adelgazar es el resultado de un balance calórico negativo. Si sabes cómo quemar 500 calorías diarias podrás perder 2 kilos al mes. No se trata de comer menos a través de dieta, ni siquiera de gastar más calorías a través de ejercicios agotadores en el gimnasio, sino simplemente de hacer tus propios cálculos para adelgazar medio kilo por semana, sin que notes el esfuerzo. Sin prisa pero sin pausa, podrás llegar al verano con 4 kilos menos.

A menudo se piensa que la única forma de perder peso es con dietas de hambre o con ejercicios extenuantes. Nada más lejos de la realidad, ya que las dietas y los planes de entrenamiento demasiado estrictos, difícilmente puedan mantenerse en el tiempo. En cambio, si incorporas hábitos que te permitan quemar más calorías diariamente, tu adelgazamiento estará asegurado.

Todos sabemos que hay pequeñas cosas que podemos hacer para quemar 500 calorías o más a diario, pero tendemos a subestimar el peso de los pequeños esfuerzos que sumados al día y a la semana, pueden hacer al mes, la diferencia de 2 kilos menos. Lo importante es que elijas aquellas cosas que realmente disfrutes, de tal modo incorporarlas no sólo sera fácil, sino también placentero.

Aquí tienes algunas opciones, que te permitirán sumar tus 500 calorías al día para adelgazar medio kilo por semana. Arma tu propia estrategia.

1.  Juega con la Wii: Haz como Marc Rodwell, que ha llegado a quemar hasta 1000 calorías en una sóla sesión con el Rock Band.
2. Saca a pasear a tu mascota: Tu cachorro puede llegar a convertirse en el mejor personal trainer. Puedes quemar hasta 200 calorías en sólo 30 minutos.
3. Ríete a carcajadas: Si lo haces durante 20 minutos puedes quemar hasta 100 calorías al día, sin contar las endorfinas que secretarás y lo feliz que te sentirás.
4. Juega con tus niños pequeños: Ellos te marcarán el ritmo para que quemes más calorías. Puedes sumar otras 200 en apenas media hora.

Tú… ¿qué haces para quemar calorías a diario insensiblemente?, ¿te agradaría compartir tus secretos?