¿Cómo puedo retomar mi peso óptimo?
Dieta y ejercicios para adelgazar
Maria del Pilar Cancela 19/05/2009
Me gusta jugar football pero estoy con sobrepeso, deseo retomar mi peso óptimo!!!
Hola, tengo 28 años, peso 190lb (86 kg), y mi estatura es 174 cms, gozo de excelente salud, pero hace un tiempo que no hago ejercicios. Me gusta jugar football los fines de semana pero me siento lento y mi rendimiento es bajo!!, deseo retomar mi peso óptimo, mañana inicio en el Gimnasio pero no tengo instructor (ni dinero para contratar uno). Me gustaría tener esta condición en uno o dos meses (si no se puede en menor tiempo, jeje), pero creo que necesito una rutina de ejercicios acompañado con dieta para esto y a la vez (si fuera posible), aumentar mis músculos. Tengo la posibilidad de practicar natación en el Gimnasio por si eso puede ayudar. Les agradecería cualquier propuesta o sugerencias, ¿Que debo hacer?, Gracias por los consejos que dan en este sitio para hacer nuestra vida más saludable.
Enviada por Cristobal
Hola Cristobal: Lo ideal es que toda esta actividad física vaya acompañada de una dieta baja en calorías. Podrías realizar
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Pues muchas gracias Maria, ya tome nota de la dieta 1800 cal, y la pondre en practica. Bueno algo mas, por si me pueden ayudar con mis ejercicios, el lugar al que voy a realizar ejercicios no hay muchas maquinas, por lo que estoy corriendo, haciendo abdominales, nadando y ingresando al sauna. talves me pueden aconsejar sobre el tiempo recomendable que debo (o no debo), hacer de cada cosa.
Gracias.
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