¿Cómo puedo perder peso siendo desordenada para comer?

Tips para volver a tu peso

Maria del Pilar Cancela 22/08/2009

PERDER PESO

SOY MUJER DE 47 AÑOS, NO TENGO AUTO, CAMINO 1 HORA DIARIA MINIMO, TRABAJO 6 HORAS SENTADA, HAGO YOGA 2 VECES A LA SEMANA, SOY MUY DESORDENADA PARA COMER, SIEMPRE ESTOY APURADA, DUERMO 8 HORAS MINIMO, TOMO CAFE CON AZUCAR 3 O 4 VECES AL DIA, PESO 65 KILOS Y MIDO 1.66….MI PESO QUE TUVE DESDE LOS 18 A LOS 42 AÑOS FUE 60 KGS….COMO VOLVER A TAL??????? POR FAVOR UNA DIETA U ORDEN PARA COMER LO QUE DIGIERA BIEN O ELIMINAR LO QUE NO ME PERMITE LLEGAR A MI PESO. MIL GRACIAS

Enviada por MARCELA VALENZUELA

Hola Marcela: Para poder realizar una dieta para adelgazar, es muy importante tener una alimentación

ordenada y ser constante en mantener ese orden, caso contrario la dieta tiene altas posibilidades de fracaso, lo que genera frustación y desaliento.

Para ello es necesario planificar un menú que te permita saber que comer cada día en cada comida. Un buen menú para poner en práctica es el menú de la dieta mediterránea, ya que es una dieta rica en frutas, verduras y baja en grasas, lo que ayuda no sólo a bajar de peso, sino también a controlar los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. También puedes poner en práctica una serie de tips para adelgazar en forma ordenada, que seguramente te serán de utilidad.

Además, es muy importante acompañar la dieta para adelgazar con actividad física diaria, que ayudará a perder peso más rápidamente.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.