¿Cómo puedo adelgazar y bajar los triglicéridos con los alimentos?
Alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos y perder peso
Maria del Pilar Cancela 16/04/2009
Cómo bajar los triglicéridos
Dar los tipos de vegetales que debo de comer y las frutas para bajar los triglicéridos
Enviada por Marco Antonio
Hola Marco Antonio: Para lograr que tus triglicéridos bajen debes:
- LLevar a cabo un Menú para bajar triglicéridos, que se basará en la dieta para hipertrigliceridemia.
- Ejercicios físicos todos los días durante 30 a 40 minutos, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, practicar baile, son excelentes opciones para movilizar grasas.
- Eliminar el alcohol y el cigarrrilo de tus hábitos.
- Tomar mucho líquido, si es posible más de dos litros de agua diariamente.
Los alimentos que ayudan a bajar los triglicéridos y perder peso que deben estar siempre presentes son:
- Verduras: Las que quieras, de todos los colores. Sólo come con frecuencia de 1 vez a la semana la patata, la batata y el maíz.
- Frutas: Todas si es con cáscara mejor tienen más fibra y vitaminas. Controla el consumo de banana a 1 vez a la semana, al igual que la palta o el coco. Si las frutillas, cerezas, guindas, uva o alguna fruta similar son de tu agrado come 1 taza.
- Carnes: De pescado, pollo y carne de ternera desgrasada.
- Lácteos: Descremados.
- Harinas y cereales: integrales.
- Aceite: De soya, girasol, uva, oliva o maíz son las mejores opciones.
- Dulces: Evítalos, su consumo influye en los niveles de triglicéridos. Consume los dietéticos y en proporciones moderadas.
- Huevo: Puedes consumir la clara de huevo todos los días y la yema hasta tres veces en la semana.
Recuerda:
- Realizar la dieta para bajar triglicéridos y adelgazar.
- Realizar ejercicios físicos.
- Consultar periódicamente al médico para que te controle tus niveles de triglicéridos en sangre.
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Hola: les agradesco por adelantado por la ayuda yo soy operado me extrajeron la vesicula mas de 3 años, mi peso 78 kilos estatura 1.73 en ultimo examen de la sangre tengo los triglicérdos alto ¿cual seria mi peso y dieta que ayude? gracias por sus sabio concejo.JULIO
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Hola a mi entender muy buena la informacion que publican yo boy a aplicar en mi persona. Julio
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Hola Julio:
Gracias por tus palabras.
Si padeces de trigliceridemia en http://aperderpeso.innatia.com/menu-para-bajar-trigliceridos-y-bajar-de-peso/, podrás encontrar una orientación sobre lo que puedes comer.
En cuanto a cuál sería tu peso, primero debes calcular tu contextura física, esta información la podrás encontrar en http://aperderpeso.innatia.com/como-calcular-tu-contextura-fisica-para-conocer-tu-peso-ideal/.
Una vez que ya conoces tu contextura, puedes saber tu peso ideal en http://aperderpeso.innatia.com/tabla-para-conocer-tu-peso-ideal/.
Espeor haberte sido útil.
Un saludo.
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tengo 406 de triglicéridos que tengo que comer para bajarlos, no tengo molestias
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hola soy gladys y tengo trigliceridos alto tengo sobrepeso que dieta me recomiendan gracias
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hoala estoy muy preocupada me cabo de enterar que tengo los trigliceridos alto, que debo comer y que no gracias
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tengo 2900 de trigleceridos mi doctor no sabe como es que estoy con siente ya que mi colesterol es alto pero aora que se lo que tengo voy acuidarme como bajo los trigleceridos
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Excelente!!.Corto y bien explicado.Tengo una nena de 11 años con sobrepeso y triglicéridos altos.Está con nutricionista pero me parece que algunos tienen el título colgado nada más porque no te ayudan, sólo te dan una fotocopia y te larga a la deriva!!.Gracias otra vez!!
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Excelente información. Tengo 34 años y 574 de trigliceridos, necesito bajar urgente a 500 para optar a un trabajo en altura geografica. Cuanto tiempo me demorare en bajar esto siguiendo a pie de la letra este tratamiento?
Muchas Gracias y ojala puedan ayudarme
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Hola, muy informativo e interesante su pagina Web. Tengo los trigliceridos altos (460) y el Doctor me prescribió Lipitol. Me dijo que es la única forma que voy a poder bajar los trigliceridos, porque con dietas y ejercicios solamente NO podría bajarlos. Osea que estoy obligado a tomar el Lipitol, mas dieta y ejercicios según el medico. ¿Que opinión tiene usted sobre esto? Muchas gracias
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hola tengo los trigliserios altos y colosterol que puedo hacer para bajarlos aparte de la dieta.y el ejercicio.gracias
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una pregunta se puede comer claras de huevos en todos los casos me salte unas citas con el medico y cuando fui me dijo k pensaba k estaba en el otro barrio de lo mal k se supone k estoy me diacnosticaron k tenia trigliseridos 800 y 540 de colesterol y k no podia comer con aceite de oliva estoy un poco preucupado me gustaria k me aconsejaran como llevar la dieta
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