¿Cómo practicar Pilates en casa?

Ejercicios de Pilates para hacer en el hogar

Luis Lioi 29/10/2009 Foto: gio50000

Cómo practicar pilates en casa

Ejercicios de pilates para bajar de peso

Deseo practicar pilates en casa, estoy pesando 72 kilos y mido 1.65, me siento cansada y me duelen los músculos de las piernas y espalda, me podría ayudar? He tenido dos partos y veo que se me ha ensanchado todo, deseo recuperar mi esbeltez, gracias. Por favor contesteme en realidad se me hace difícil ir a un gimnasio quiero aprovechar el tiempo que paso en casa, trabajo y me gustaría hacer una rutina en casa, gracias.

Enviada por Ingrid Galviz

Hola Ingrid: Comprendo tu deseo de sentirte bien y mejorar tu estado de condición, por eso el medio más adecuado es el comienzo de cualquier actividad física que te dará más calidad de vida. De todos modos, el Método Pilates no hace quemar tantas calorías como se piensa, por eso debes iniciar una dieta si es que quieres descender de peso.

En tu casa puedes hacer sin ningún problema ejercicios para fortalecer y mejorar tu flexibilidad. Sin embargo el Método Pilates es un sistema muy preciso de reeducación postural, que si no tienes experiencia previa en el método en sí, o en cualquier actividad física similar, es difícil practicarlo correctamente sin ayuda. Especialmente porque a pesar de que puedas leer todas las instrucciones de como es la técnica correcta de ejercución, tal vez puedas cometer errores que sólo un experto los puede advertir.

De todos modos tienes ejercicios sencillos que siguiendo con cuidado los pasos que debes dar, los puedes hacer sin inconvenientes ni riesgo de lastimarte. Para las piernas, no es necesario que hagas ejercicios de Pilates específicos, ya que entrenando con los ejercicios básicos y adicionándole aspectos de Pilates, esto es, respirar en forma rítmica, mantener la correcta postura, y tener bajo control el movimiento en todo momento, puedes beneficiarte grandemente.

Pinchando en este enlace tienes un ejemplo: