Cómo perder 6 kilos de grasa abdominal
Cómo usar una Randers ARG 1100 para bajar el abdomen
Hola, he comprado una plataforma vibratoria Randers ARG 1100 y si bien ya he encontrado como son las posiciones, necesito saber con cuanto empezar y lo máximo que da es 20 (es esa la velocidad?) cuántos minutos en cada ejercicio y a qué velocidad, 10, 13, 20? cuantos minutos diarios, cuántas veces por día; sirve para bajar el abdomen y unos 6 kilos? Desde ya muchas gracias. ElvaHola Elva: Es posible perder 6 kilos de grasa abdominal con entrenamiento en plataforma vibratoria, como la Randers ARG 1100. Las variaciones se pueden dar en la cantidad de tiempo que lleve alcanzar ese objetivo.
El entrenamiento de fuerza de los grandes grupos musculares, promueve la lipólisis (eliminación de la grasa corporal), por tanto, la vibración mecánica también. El mecanismo es que, el incremento del volumen muscular, estimula diversas hormonas y enzimas que activan la pérdida de grasa en el abdomen y todas las otras partes del cuerpo. Conociendo las posiciones de los ejercicios, debes tener en cuenta ciertas variables para usar eficazmente la Randers ARG 1100:
- Duración de la vibración: debe oscilar entre los 10 a 90 segundos
- Total de series: 4-5 hasta 10-12, dependiendo del nivel de entrenamiento
- Pausa entre series: 45 segundos a 3 minutos
- Amplitud: es la diferencia entre la posición más alta y la más baja en el movimiento oscilatorio de la plataforma. Los mejores resultados se han verificado en 4 mm.
- Frecuencia: es la cantidad de impulsos que recibe el músculo en un segundo. La escala que tiene hasta 20 corresponde a las frecuencias. Debes averiguar cuál es el rango que la Randers ARG 1100 tiene. Lo habitual es que sea de 20 a 40-45 Hz.
- Duración total de la sesión: 3 a 5 minutos básicamente y máximo 20 minutos, sólo en entrenamientos avanzados
La plataforma vibratoria es un entrenamiento de fuerza, por tanto, solamente se puede hacer tres veces semanales como máximo, y siempre en días alternados. Debes comenzar progresivamente en los valores mínimos (3 a 5 minutos por sesión) y a medida que vayan pasando las semanas, aumentar todos los parámetros. Si acompañas este programa, con una dieta balanceada, podrás bajar el abdomen sin dificultades.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Hola:
Es impresionante cuanto cuesta bajar de peso y tan facil que es ganar peso.
Me gusto mucho tu articulo.
Gracias.
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Sigo atentamente sus mensajes, me han ayudado mucho,
yo baje 8 kilos abdominales,
no ingiero harinas de trigo , ni azucar, como carnes magras , acompaño con algunas verduras,
nivele mi colesterol y mi glucosa en sangre,
es increible, como esos kilos que perdi, cambiaron todo,
para bien por supuesto,
mis amigas me dicen que no siga bajando, pesaba 70 kilos
ahora peso 62.200, gracias por los consejos ,
saludos
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zulemita.. dame los detalles de como bajaste los 8 kilos, por favor, estoy pesando 70 y en enero pesaba 53.. como veras he subido tanto que estoy desesperada y contrate 16 sesiones de plataforma vibratoria (20 min c/cesión)pero necesito todos los detalles para bajar realmente y no perder el dinero ni el tiempo..
gracias
espero consejos!!
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Una buena recomendación, gracias. Para bajar de peso en una semana yo encontre que además de una dieta balanceada, debes dormir bien y tomar mucha agua porque ayuda a tu organismo a eliminar toxinas, encontre esto en: http://mipagina.1001consejos.com/forum/topics/8-consejos-sobre-como-bajar-de son muy buenas recomendaciones, las seguire al pie de la letra para bajar de peso en 1 semana.
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Hola amig@s,
Les recomiendo una forma perfecta que descubri por accidente para de verdad dejar de aumentar de peso y comer rico los alimentos que nos gustan:
http://bit.ly/comerparaperderpeso2011
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hola, tengo la plataforma vibratoria Randers super body shapers, y mi consulta es cuales son las posiciones que permiten un mejor adelgazamiento del abdomen y en que programa usar. muchas gracias
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hola, tengo la plataforma vibratoria Randers super body shapers, y mi consulta es cuales son las posiciones que permiten un mejor adelgazamiento del abdomen y todo el cuerpo en que programa usar. muchas gracias
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Zulemita:
En cuanto tiempo bajaste los 8 Kilos, hiciste alguna dieta?
Saludos
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