Como modelar la espalda

Ejercicios para adelgazar la espalda

Luis Lioi 16/05/2010

espalda ancha

hola, me gustaría saber que puedo hacer para equilibrar un poco mi figura, tengo piernas y glúteos fuertes pero mi espalda es ancha, hay algún ejercicio para estilizar brazos y espalda y no verme ancha de arriba? actualmente ejercito esa área sólo con mancuernas livianas
gracias!

Enviada por Pilar

Hola Pilar: Las proporciones el cuerpo son importantes, más allá de la “dictadura” de los números que a veces imponen personas relacionadas con el mundo de la estética, en desmedro de los campos de la salud y actividad física, que considero deberían tener la voz más fuerte en estos aspectos.

Si tienes piernas y glúteos fuertes, que yo deduzco, están bien desarrollados, proporcionalmente están en armonía con una espalda ancha, de lo contrario el cuerpo tomaría una forma piramidal.

Pero, más allá de la estética, si no trabajas esa zona de tu cuerpo, siendo, pesar de todo, ancha, es porque está determinada genéticamente. Por tanto, lo que intentas hacer en realidad es una hipotrofia muscular, sólo para un capricho estético, atrofiando la musculatura que rápidamente volverá a su estado natural cuando realices ejercicio.

Pasando en limpio, si trabajas con muy poco peso, estás haciendo lo correcto, ya que el músculo mantendrá su tono sin aumentar el volumen trasnversal. Lo que debes tener en claro es que si deseas adelgazar la espalda, el camino correcto no es hacer ejercicios localizados, sino dieta cuidando tu alimentación.

Los únicos ejercicios que pueden llegar a modelar tu cuerpo con músculos estilizados es el trabajo de estiramiento, especialmente luego de una sesión de fuerza específica.