Cómo lograr una cintura pequeña

Hola Patty: Generalmente los aumentos de peso se asocian a la excesiva ingesta de calorías en relación a la cantidad que quemas por día. Por tanto, si no has comido desordenadamente, tendrías que consultar al médico especialista para que diagnostique si tienes algún problema hormonal. La cintura pequeña se logra respetando la dieta.

Por el contrario, si no tienes inconvenientes, lo primero que debes hacer es ponerte a dieta, para provocar un déficit de calorías, de modo que el cuerpo utilice como combustible la grasa acumulada como reserva. Adicionalmente debes complementar ese régimen con actividad física que te ayudará a quemar calorías extras y por tanto, acelerar el ritmo de reducción de grasa corporal.

Los ejercicios aeróbicos te ayudarán mucho a quemar muchas calorías por cada sesión de trabajo que realices. El tiempo mínimo recomendable es de 20 minutos hasta una hora como máximo. Dentro de ese tiempo, si logras ir lo más rápido que puedas, quemarás más calorías en la unidad de tiempo. El ritmo debe ser tal que no te fatigues rápidamente y te veas obligada a suspender el ejercicio antes del tiempo previsto.

Los ejercicios de fuerza que desarrollan los músculos de  la espalda, piernas, pecho y glúteos también son muy efectivos para eliminar grasa corporal, ya que aumentan el metabolismo basal y producen una eficacia superior en eliminar tejido adiposo. En síntesis, la dieta en primer lugar y el ejercicio físico como complemento es la fórmula más eficaz para reducir progresivamente  los kilos de más.

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Espero haberte ayudado.
Un saludo.