Comentarios en: Cómo influye la edad en tu peso http://www.aperderpeso.com/como-influye-la-edad-en-tu-peso/ Bajar de peso es posible, si se sabe como... Sun, 12 Feb 2012 18:44:22 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.3.1 Por: Alejandrina http://www.aperderpeso.com/como-influye-la-edad-en-tu-peso/comment-page-1/#comment-38516 Alejandrina Thu, 09 Sep 2010 06:47:54 +0000 http://www.aperderpeso.com/?p=1056#comment-38516 Hola. Primero para bajar de peso tienes que tener paciencia y ser diciplinaria. Lo primero que tienes que hacer es hacerte un estudio exploratorio de que comes? Ten un cuaderno y apunta que comes , cuanto comes (puedes empezar a grandes rasgos con medidas como piezas cucharones, vasos) es necesraio que escribas todo, aunque sea un caramelo que te comas. Esto lo escribes durante 1 semana si tu forma de comer es rutinaria por semana, y durante dos semanas si tu forma de comer es variada. Despues de la semana (o dos semanas segun sea du caso) haz un analisis minucioso de lo que comes y elige donde puedes bajar las porciones de comida a la mitad siempre y cuando esto sea comidas grasosas (tallarines con salsa, frituras, guisos hechos con mas de 1 cucharada de aceite, mantequilla, yogurt, leche entero), reemplaza esta bajada con un tazon de ensalada (2 hojas grandes de lechuga, 1 tomate, 1 pimiento)esto en el almuerzo y en la cena.Debes tener un horario regular de comida y comer de 5 a 6 veces al dia. a que me refiero con comer. Te levantas y tomas un vaso grande de agua asi no tengas sed, despues te bañas, lavas los dientes, te cambias y tomas el desayuno, despues de 2 horas (exacto seria ideal) a maximo 2 horas y medias te comes una merienda (1 fruta, si no te gusta reemplazala por gelatina sin azucar, yogur con max 2% grasa), despues de 2 horas (exacto seria lo ideal) a 2 horas y media almuerzas, despues de 2 horas denuevo una merienda (igual criterio del anterior) despues de 2 horas la cena. Aqui deberias dejar de comer, pero si no aguantas. Despues de 2 horas te tomas un vasito de leche desnatada tibia, yogurg descremado, o media fruta. Importante hazte la idea que cada media hora debes tomar un vaso de agua grande. No tomes agua con el amuerzo ni con la cena, espera minimo 20 minutos para tomarte un vaso de agua, ideal seria media hora. Esto hace que el agua no empuje los alimentos. Lo de comer cada hora es para que tu cuerpo no reserve energia en su desesperacion por comer y engordes aun comiendo poquito. si sigues esto notaras en dos semanas que has bajado de 1 a 2 kilos y esta perfecto.DEspues durante las dos semanas siguientes lo que haces es cambiar tu forma de cocinar. Ahora ya no utilizes aceite ni en tus guisos, si necesitas freir algo hazlo con una cucharadita de aceite en la sarten con teflon a fuego lento para que no se queme. Cambia el azucar por endulzurante. No utilices, nata para tus comidas. Osea cocina igual pero sin grasa. Veras que en estas dos semanas ya has bajado 2 a 3 kilo y es perfecto.Osea en 1 mes has bajado minimo 3 max 5 kilos. las siguientes 2 semanas haz lo mismo de lo ultimo pero ahora muevete mas (empieza con caminar despues del almuerzo 10 min diario sin saltearte,despues 10 min edespues del almuerzo y 10 despues de la cena; aumenta esto despues de una semana a 20 min y despues a 30 min) cuando digo muevete me refiero a que camines rapido a paso acelerado como cuando sales de casa tarde y vas a perder el bus. Si esto lo haz seguido al pie de la letra despues de 2 meses puedes empezar una dieta con un nutricionista y estaras lista y educada para ello y ya habras perdido por lo menos 8 kilos. Besos y energias positivas para ti. Hola.
Primero para bajar de peso tienes que tener paciencia y ser diciplinaria.
Lo primero que tienes que hacer es hacerte un estudio exploratorio de que comes? Ten un cuaderno y apunta que comes , cuanto comes (puedes empezar a grandes rasgos con medidas como piezas cucharones, vasos) es necesraio que escribas todo, aunque sea un caramelo que te comas. Esto lo escribes durante 1 semana si tu forma de comer es rutinaria por semana, y durante dos semanas si tu forma de comer es variada. Despues de la semana (o dos semanas segun sea du caso) haz un analisis minucioso de lo que comes y elige donde puedes bajar las porciones de comida a la mitad siempre y cuando esto sea comidas grasosas (tallarines con salsa, frituras, guisos hechos con mas de 1 cucharada de aceite, mantequilla, yogurt, leche entero), reemplaza esta bajada con un tazon de ensalada (2 hojas grandes de lechuga, 1 tomate, 1 pimiento)esto en el almuerzo y en la cena.Debes tener un horario regular de comida y comer de 5 a 6 veces al dia. a que me refiero con comer. Te levantas y tomas un vaso grande de agua asi no tengas sed, despues te bañas, lavas los dientes, te cambias y tomas el desayuno, despues de 2 horas (exacto seria ideal) a maximo 2 horas y medias te comes una merienda (1 fruta, si no te gusta reemplazala por gelatina sin azucar, yogur con max 2% grasa), despues de 2 horas (exacto seria lo ideal) a 2 horas y media almuerzas, despues de 2 horas denuevo una merienda (igual criterio del anterior) despues de 2 horas la cena. Aqui deberias dejar de comer, pero si no aguantas. Despues de 2 horas te tomas un vasito de leche desnatada tibia, yogurg descremado, o media fruta. Importante hazte la idea que cada media hora debes tomar un vaso de agua grande. No tomes agua con el amuerzo ni con la cena, espera minimo 20 minutos para tomarte un vaso de agua, ideal seria media hora. Esto hace que el agua no empuje los alimentos. Lo de comer cada hora es para que tu cuerpo no reserve energia en su desesperacion por comer y engordes aun comiendo poquito. si sigues esto notaras en dos semanas que has bajado de 1 a 2 kilos y esta perfecto.DEspues durante las dos semanas siguientes lo que haces es cambiar tu forma de cocinar. Ahora ya no utilizes aceite ni en tus guisos, si necesitas freir algo hazlo con una cucharadita de aceite en la sarten con teflon a fuego lento para que no se queme. Cambia el azucar por endulzurante. No utilices, nata para tus comidas. Osea cocina igual pero sin grasa. Veras que en estas dos semanas ya has bajado 2 a 3 kilo y es perfecto.Osea en 1 mes has bajado minimo 3 max 5 kilos. las siguientes 2 semanas haz lo mismo de lo ultimo pero ahora muevete mas (empieza con caminar despues del almuerzo 10 min diario sin saltearte,despues 10 min edespues del almuerzo y 10 despues de la cena; aumenta esto despues de una semana a 20 min y despues a 30 min) cuando digo muevete me refiero a que camines rapido a paso acelerado como cuando sales de casa tarde y vas a perder el bus. Si esto lo haz seguido al pie de la letra despues de 2 meses puedes empezar una dieta con un nutricionista y estaras lista y educada para ello y ya habras perdido por lo menos 8 kilos. Besos y energias positivas para ti.

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]]> Por: Alexandra http://www.aperderpeso.com/como-influye-la-edad-en-tu-peso/comment-page-1/#comment-17854 Alexandra Fri, 26 Feb 2010 20:38:37 +0000 http://www.aperderpeso.com/?p=1056#comment-17854 tengo 16 años mido 1.52 y peso 54 kilos mi imc es de 23,4 estoy bien?? o deberia bajar mas :S tengo 16 años mido 1.52 y peso 54 kilos mi imc es de 23,4 estoy bien?? o deberia bajar mas :S

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]]> Por: vanessa http://www.aperderpeso.com/como-influye-la-edad-en-tu-peso/comment-page-1/#comment-5538 vanessa Thu, 28 May 2009 03:13:14 +0000 http://www.aperderpeso.com/?p=1056#comment-5538 la masa corporal de un niNo de 12 a;os es masomenos de 37 kilos la masa corporal de un niNo de 12 a;os es masomenos de 37 kilos

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]]> Por: Cristina http://www.aperderpeso.com/como-influye-la-edad-en-tu-peso/comment-page-1/#comment-5396 Cristina Sat, 23 May 2009 06:33:38 +0000 http://www.aperderpeso.com/?p=1056#comment-5396 Hola soy cristina, tengo 38 años, estoy por los 85 kl mido 1,60 por favor ayundenme quiero bajar de peso mi problema es de ansiedad, y creo que hasta el agua me engorda..... Hola soy cristina, tengo 38 años, estoy por los 85 kl mido 1,60 por favor ayundenme quiero bajar de peso mi problema es de ansiedad, y creo que hasta el agua me engorda…..

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