Cómo hacer spinning para levantar la cola

Ejercicios para tonificar los músculos glúteos

Luis Lioi 08/12/2009

levantar cola y quitar conejos

tengo 25 años y tengo mi cola muy caída y además tengo muchos conejos por fa ayudame, cómo hacer ejercicios ya que tengo en mi casa un spinning, pero no sé cómo hacerlos. Gracias

Enviada por ginna `plazas

Hola Ginna: Los glúteos caídos tiene su origen en el escaso tono y desarrollo muscular. La grasa depositada alrededor de tu cadera es

causada por una mala alimentación, o sea por haber ingerido más calorías de las que necesitabas o por comer alimentos poco nutritivos.

Por tanto, para levantar tus glúteos y eliminar el exceso de tejido adiposo, es necesario que realices ejercicios de fuerza específica y que al mismo tiempo, inicies una dieta.

El spinning es una máquina que se utiliza para hacer ejercicio aeróbico, es decir de resistencia. La resistencia no desarrolla volumen muscular, sino que actúa principalmente sobre el aparato cardiovascular y el sistema respiratorio y circulatorio.

Los músculos los debes estimular con ejercicios de fuerza, intentando que se desarrollen y adquieran volumen y tono. Por otro lado debes acompañar todo este programa de ejercicios con una dieta para eliminar los ‘conejos’ que tienes en la cadera.

En resumen debes concentrar tu programa de acondicionamiento físico en realizar ejercicios para piernas y glúteos, y complementariamente en trabajar los grandes grupos musculares como el pecho y la espalda. La estimulación de esos músculos harán que quemes más calorías en reposo, y por tanto ayudará a eliminar rápidamente la grasa acumulada.

Pero recuerda que, sin la dieta el ejercicio que hagas no resultará efectivo.
Un saludo