¿Cómo hacer reemplazos de alimentos en un menú para dieta?

Dietas para bajar dos kilos en tres días

Maria del Pilar Cancela 10/03/2009

dieta de los 3 días, menú mexicano

disculpe, soy de México, y tengo muchas dudas con el menú de ésta dieta, me podría ayudar?

Enviada por mayra morán salazar

Hola Mayra: No sé exactamente cuál es tu duda con el menú, lo que puedo decirte es que dentro de cada grupo de alimentos, tú puedes elegir el que te guste o el que habitualmente, consigues en el mercado de la región en que vives.

Por ejemplo:

Carnes: Puedes intercambiar cualquier tipo de carne. La mejor, por tener menos grasa es la de pescado. Incluso la carne la puedes reemplazar por 1 huevo o 1 plato de lentejas o soja (soya).
Vegetales: Puedes elegir cualquiera. Sólo debes tener cuidado y consumir con una frecuencia de no más de una vez por semana, algunos de ellos, tales como la papa (patata), batata (boniato, camote), maíz (elote, choclo) y la mandioca (yuca).
Frutas: Puedes consumir la que más te gusta. Sólo consume con frecuencia de dos veces por semana la banana (plátano) y la palta (aguacate). En cuanto a las cerezas, frutillas, guindas, moras, uvas consume 1 taza.
Cereales: Consume preferentemente integrales, 1 plato chico.
Pan: 2 o 3 rodajas de pan integral por día.
Galletas, los dulces o panificados de panadería evítalos.