Cómo hacer para no comer de más
Claves para modificar hábitos y no engordar
Si estas haciendo dieta y quieres controlar ese poderoso impulso de comer sin parar y además, no quieres recuperar los kilos perdidos, es importante que sepas cómo hacer para no comer de más. Estas recomendaciones y consejos dietéticos te resultarán claves para modificar hábitos y no engordar.
Es muy importante que te focalices en las claves para modificar hábitos y no engordar. Para lograrlo te daré algunas recomendaciones de cómo hacer para no comer de más:
- No tomes a una dieta como algo riguroso, lo más importante es que te adaptes poco a poco.
Tienes que pensar que tanto la pérdida de peso, como el mantenimiento están dentro de un proceso a largo plazo, en el cual el objetivo más importante es mantener los logros a lo largo del tiempo. - Si alguna vez te sales de la dieta, no te sientas mal, esto es normal, le puede pasar a cualquier persona. Tranquilízate y vuelve a tu rutina habitual.
- Cumple con las colaciones, éstas son muy importantes, quitan el hambre y controlan la ansiedad.
- Utiliza alimentos frescos, como verduras, frutas, yogures descremados, barritas de cereal, gelatinas, entre otros.
- Tómate algún permiso, 1 o 2 veces en la semana, permítete comer alguna preparación que te guste, tal como 2 porciones de pizza, 1 helado mediano, 1 flan, etc.
Antes de las comidas principales pon en práctica las claves para modificar hábitos y no engordar:
- Consume un caramelo ácido, 15 minutos antes de cada comida principal. Disuélvelo lentamente, no lo muerdas, ni mastiques.
- En cada almuerzo o cena consume una porción de sopa de verduras casera dietética o caldo light, si lo deseas le puedes agregar: 1 cucharadita de levadura de cerveza o de salvado de avena o trigo o de germen de trigo.
- Si es de verano o no te gusta la sopa, reemplázala por un plato de verduras crudas, si lo deseas le puedes agregar algunos de los suplementos que te mencioné anteriormente.
Llevar a cabo una dieta no debe ser tomado como un castigo. Como puedes ver hay algunas claves que te permiten modificar algunos hábitos alimenticios, los cuales los puedes llevar a cabo durante toda tu vida, estés o no a dieta. Teniendo en cuenta estos consejos podrás saber cómo hacer para no comer de más.
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HOla pues empeze ir al gym y quiero saver una medida para dejar de comer demasiado y poder perder peso masa abdominal mas que todo y bajar de peso de forma rapida si me ayudan lo agredecere mucho bye
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hola yo hago una dieta como la que tu dices tengo 16 años y hago ejercicio y me a resultado pues e bajado 10 lb ahora peso 100 lb ¡gracias por tus recomendaciones!
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