¿Cómo evitar los atracones de comida?

Hola Judyt, te cuento que a mi me sucede lo mismo y sé que se siente muy mal. Yo te puedo aconsejar, que intentes no enfocarte tanto en ti misma y en tu problema, y que empieces a fijarte mas en los demás,llama a una amiga y salgan a caminar, háblale por teléfono a alguien, esfuerzate por dedicarle tu tiempo a alguien, en ves de refugiarte en la comida, verás que así es mas fácil. Tambien debo decirte que si le cuentas a Dios, el te ayudará, el nos ha dado dominio propio, tenemos la habilidad de mandar nuestro cuerpo, y no que nuestros deseos sean los q nos gobiernen, en verdad te lo digo, es muy dificil que lo hagas tu sola, pero con Dios es seguro que lo lograrás, solo dedícale tiempo, mira que eso da mucha paz y tranquilidad, si lees la biblia un rato, sabrás que todo va a estar bien, y que vas a conseguir dominarte, no te vas a preocupar mas por ello , y de esta manera conseguirás superar esa manía de estar comiendo sin control y haciéndote daño a ti misma. Espero haberte ayudado.

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es muy triste que tu melissa a tu edad peses 70 kg, no se cuanto midas, pero aunque midieras 1.70 estarias gorda, y me supongo que estas obesa, yo te voy a decir algo que tal vez no te guste, pero si lo escuchas y lo pones en práctica, creeme que me lo agradecerás.
Seguramente eres rechazada en tu escuela, y te sientes mal por ser gorda y no ser la niña más cotizada, envidias a tus compañeras por serlo y desearias con toda el alma parecerte un poquito a ellas, sin importar la razón del por que ellas estan delgadas, enfocate en ti.
primero que nada
1-mantente activa: sal a caminar, metete a una clase de baile o bien artistica, sal a el centro comercial y ve ropa, distraerte te va a hacer olvidar la comida, procura no llevar dinero para que te veas imposibilitada a la hora de consumir cualquier alimento.
2- toma agua constantemente: siempre lleva tu botella de agua a cualquier sitio.
3- Define tus horarios de comida: come solo a tus horas, y no tragues hasta atascarte, solo hasta que estes satisfecha(aprende a escuchar a tu estomago, que el te lo agradecera).
4-Despues de las 7 no comas nada de carbohidrato compuesto (chucherias, panes, nada de yogurts), mejor come proteinas como 1 o 2 quesadillas (Sin mucho queso) o dos salchicas picadas, o una fruta con poquito yogurt.
5-Por nada del mundo comas entre comidas, y menos porquerias que vende Bimbo y sabritas, no comas cereales keelogs (Son super caloricos, no nutren, te van a engordar muchisimo),nada de papas, ni churritos, convencete, no las necesitas. Nada de mermeladas, quesocrema, nutela,nada de postrecitos.
6- Realiza ejercicio por lo menos 1 hora diaria, coge tu bici y andate por ahí bagabundeando, camina, corre, juega a la pelota, lo que quieras, pero tu mantente activa, quema calorias, nada de quedarse en la casa viendo programas basura como los de mtv, televisa, tv azteca, o peliculas y novelas que ademas de que duermen el cerebro no te sirve de nada. para concluir no veas tv. ni gastes mucho el tiempo en la internet, salte de tu casa (Sin el coche) deja tu vida sedentaria.
6-recuerda que estar delgado es una actitud, y depende de ti. si ahorita que estas jovencita, una niña no estas delgada y atletica (sin estrias, celulitis, flacides)nunca lo estarás, así que ponte las pilas y has algo por tu salud, por que si sigues así vas a acabar siendo un hipopotamo diabetico o con cancer de cualquier tipo.
Otra cosa bien importante, no consumas alimentos procesados, ni enlatados, como la maruchan, eso es un suicidio, come procucto natural como nueces, cacahuates, palomitas hechas en casa, un agua fresca hecha por ti.
Si sigues mis concejos creeme: vas a estar delgada y saludable

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