Cómo evitar la flacidez al adelgazar muchos kilos

Ejercicios para una panza flácida

Luis Lioi 20/11/2009

perder peso

hola estoy haciendo un régimen por medio de una herboristería. yo siempre he estado gordita pero desde hace 2 años q tuve a mi hijo he cogido mucho kg. pesaba 91 kg y mido 1.58, he bajado de peso ahora mi peso es de 80 kg. llevo 1 mes y ahora no he perdido nada y sigo con la misma dieta. Me gustaría perder 10 o 15 kg más, pero tengo un problema, al perder esos kg la barriga se me ha quedado muy flácida y me veo peor q antes. Me gustaría apuntarme a un gym pero con mi hijo no puedo. Me gustaría q me ayudara para poder reducir el tejido flácido mandándome algunos ejercicios o alguna dieta para poder hacerlo en casa y cuanto tiempo tardaría en perder esa flacidez y que es lo que tengo q notar primero para saber q va funcionando y q lo voy perdiendo. He pensado en la cirugía pero cuesta mucho dinero y no puedo, espero q lo q me mandais me pueda funcionar pq la verdad q no me encuentro muy bien. Muchas gracias. Un saludo y espero pronto vuestra respuesta

Enviada por inma

Hola Inma: Si el tejido abdominal ha estado mucho tiempo estirado, generalmente pierde su capacidad elástica, o sea la capacidad de estirarse y

recuperar su forma original. Por tanto la flaccidez de la piel es difícil de tratar y no existe un ejercicio aislado como tratamiento, ya que las causas de la hipotonía de la piel son muchas.

Sin embargo, la piel es un tejido orgánico, vivo, y como tal tiene capacidad de modificarse y adaptarse, por lo tanto, si no deseas hacer cirugía, debes tener paciencia y perseverencia, hacer actividad física e intentar no volver a engordar como en el pasado.

Para perder 10 o 15 kilos debes hacer una dieta que esté prescripta por un profesional competente, fundamentalmente porque descender muchos kilos de peso puede que te haga perder tejido muscular, por lo que la flaccidez se acentuaría. De todos modos, la flaccidez muscular se puede solucionar fácilmente con ejercicios de fuerza para hipertrofiar.

Mi consejo es que inicies un programa de entrenamiento de la fuerza, con el objetivo de aumentar el volumen muscular. Con esto logras disminuir sensiblemente la flaccidez muscular y además, el mayor volumen hace que el músculo en reposo sea más eficiente, por lo que quema mayor cantidad de calorías y grasas, evitando la formación de tejido adiposo.

Adicionalmente, el entrenamiento de fuerza, te brindará músculos más plenos y vigorosos, te mejorará el equilibrio, la fuerza y por tanto la confianza en tí misma. Eso hará que te sientas mucho mejor de ánimo.

Puedes ver algunos ejemplos de ejercicios pinchando en los siguientes enlaces:

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.