¿Cómo evitar la depresión a causa de la dieta?

El ejercicio es un poderoso generador de endorfinas

hbravo 31/01/2009

bajar de peso

Mido 1,50 y peso 60 kilos, no hago casi actividad física, estoy en casa, inicie rutina con cicla estática 20 minutos, pero no sé como incluir más ejercicios y una dieta para bajar de peso. Las dietas me dan miedo porque hace poco sufrí una fuerte depresión y temo causar desequilibrio en el cuerpo que me pueda generar problemas, quisiera conocer que alimentos consumir que me ayuden a bajar de peso y no me afecten la salud. gracias es lindo contar con ustedes

Enviada por MAGDECA

Hola Magdeca, nos alegra saber que has conseguido tu bicicleta estática y que ya has comenzado a utilizarla. Si no estás habituada a realizar actividad física, puedes incluir más ejercicios a tu rutina diaria con

estos ejercicios fáciles para bajar kilos difíciles. Sin embargo, si tu temor es volver a caer en la depresión a causa de la dieta, el mejor ejercicio que puedes realizar es salir a caminar. Además, no debes temer que eso suceda, si ya estás realizando actividad física. El ejercicio es un poderoso antidepresivo, porque al realizarlo tu cuerpo genera endorfinas, también conocidas como las “hormonas de la felicidad”.

En cuanto a la dieta, si realizas una alimentación equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios para tu organismo, no tiene por qué causarte problemas. Evita las dietas restrictivas, es mejor que tardes más tiempo en bajar de peso, pero que conserves tu buen humor. Por otra parte, existen alimentos ricos en triptófano, que actúan como antidepresivos naturales. Te recomiendo seguir este último enlace, donde encontrarás muchos alimentos bajos en calorías que puedes incorporar a tu dieta diaria para que bajar de peso, no afecte tu buen estado general.

Gracias a tí por consultarnos y continúa con tu objetivo de perder peso; has elegido el camino correcto, al comenzar con la actividad física. Los ejercicios te ayudarán a seguir más fácilmente la dieta, lento pero seguro, no dudes que lo lograrás.