Cómo evitar la culpa después de un atracón de comida

Sentimientos de culpa tras grandes comilonas

Luego de grandes comilonas no es extraño que tengas fuertes sentimientos de culpa. Tú sabes que esa conducta no es sana para tí y es lógico que te sientas culpable. Pero con ello, nada solucionas, sólo lograrás empeorar la situación. Por eso es importante que sepas cómo evitar la culpa después de un atracón de comida.

En primer lugar, debes saber que si tienes frecuentemente este hábito de los atracones de comida, necesitas terminar con este comportamiento. De alguna forma, ya sea consultando o pidiendo ayuda a familiares, amigos o técnicos, debes evitar continuar con los atracones.

Seguramente, luego de los atracones, pueden venir otras conductas peores para evitar la culpa, por ejemplo, acudir al vómito o la expulsión de la comida ingerida, para con ello intentar subsanar el atracón. Esto es sumamente malo para tu salud y más aún, si se repite en el tiempo, ya que es propio de una enfermedad psicológica como la bulimia.

La mejor forma de evitar los sentimientos de culpa tras grandes comilonas es:

Hacer ejercicios de forma moderada, para digerir la comida adecuadamente.
Pensar por qué has ingerido compulsivamente tanta comida en poco tiempo.
Podemos pensar junto con alguien que te ayude a reflexionar (amigo, familiar o terapeuta).
Comer 4 comidas diarias moderadas para evitar los atracones.

Con estos simples actos podrás evitar la culpa después de un atracón de comida, ya que estarás intentando soluciones sanas para bajar de peso.