¿Cómo evitar comer de más durante la dieta?
Alimentos para aumentar la sensación de saciedad
Maria del Pilar Cancela 13/07/2009
Que hago con el rebote
Buen día, mi problema es que paso los primeros días con una alimentación liviana y por la noches como sólo lo necesario, pero luego de dos o tres semanas como lo mismo pero no me lleno entonces empiezo a comer más y ahí está el problema, qué puedo hacer?
Enviada por Mario Toledo
Hola Mario: Cuando sientes ansiedad porque sientes hambre, existen alimentos que
- Sopas de verduras dietéticas.
- Vasos de agua.
- Infusiones.
- Trozo de queso.
- Verduras como zanahorias, apio, tomate u otras.
- Frutas en general.
- Gelatinas dietéticas.
- Yogur descremado solo o con cereales o frutas.
- Huevo duro.
Estos alimentos son de gran utilidad para estimular la sensación de saciedad que te permitirá no comer de más.
Recuerda que:
- Es importante no saltearte comidas, de esta forma no llegarás al almuerzo o la cena con tanto hambre.
- El ejercicio es, también, muy importante porque aumenta la secreción de las hormonas del placer, endorfinas.
- Tomar dos litros diarios de agua ayuda a controlar el hambre y depura el organismo.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
Te puede interesar...
- ¿Cómo bajar de peso sin matarse de hambre?
- ¿Cómo puedo dejar el pan para adelgazar?
- Trucos para comer porciones más grandes con menos calorías
- 10 rutinas dietéticas para perder peso
- Cómo llegar delgada al verano
¿Te ha sido útil esta entrada? 
(Puntos: +2; votos: 6)
(Puntos: +2; votos: 6) 
Loading ...¿Dudas? Escribe al experto | Opina aquí | Cuenta tu caso
Más en: Adelgazar, Alimentos, Alimentos bajos en calorías, Dietas para adelgazar, Preguntas y respuestas, Tratamientos naturales
Tags: alimentos para aliviar el hambre,alimentos para calmar la ansiedad,alimentos para dietas hipocalóricas,alimentos para quitar ganas comer,alimentos saciantes
Recibe gratis las novedades en tu correo
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
Loading ...
yo tengo un problema yo no soy gorda pero no tengo cintura es decir soy flaca cuadra yo quiero cintura y voy al gimnasio y no se me hace forma espero que me ayuden gracis.
Me gusta:
1 
1
puedes colocarte un cinturon o correa bien apretado sobre una faja y pasar muchas horas con eso!!!
Me gusta:
0 
1
Lo que debes hacer es mucho cardió, a pesar de que las estructuras óseas no estén diseñadas para tener cintura. El trotar y saltar la cuerda durante un buen prolongado período, colabora a reducir las áreas locaízadas más difíciles, además si sumentas el tamaño de tus abdominales, así mismo será el consumo energético de dicha zona. Así que haz abdominales dirigidos con algo e peso para aumentar su volumen unas dos o trés veces por semana y haz al rededor de una hora o más en la banda o eliptica, complementada con saltos de cuerda, recuerda mantener rl ritmo cardiaco al 60% de tu capacidad máxima; así te mantendrás en el rango de cosúmo de grasas y no de proteínas. Espero ayudarte. Ah otra cosa, cuidate de los excesos de carbohidrátos, come a horas puntuales buena verdura y proteína, quita la sacaroza y encontraras resultados rápidamente en unas 6 a 8 semanas.
Me gusta:
0 
0
No comadre ….estas cagada.
Me gusta:
0 
1
hola tengo un gran probleme quiero bajar de peso pero no se como empesar
Me gusta:
2 
0