Cómo endurecer una cola flácida
Como levantar unos glúteos caídos
Hola Yakelin: Por lo que cuentas no parece muy difícil que alcances los objetivos que te has propuesto,
Para adelgazar la cintura debes ajustar la dieta, eliminando o reduciendo significativamente, todo lo que sea harina refinada como galletas, pan, pastas y los azúcares. En cuanto a los glúteos, la manera más eficaz de tonificarlos es con ejercicios de fuerza específicos.
El aumento de la masa muscular te ayudará adicionalmente a adelgazar, y por tanto a adquirir una cintura más ceñida y esbelta. Los ejercicios se deben concentrar en la parte inferior, que son los músculos más masivos y los que te permiten quemar más cantidad de calorías.
También puedes hacer ejercicios aeróbicos, que utilizan la grasa como combustible, pero tienen el inconveniente de hacerte perder masa muscular, por lo que no te solucionaría el problema de flaccidez. Puedes ver ejemplos de actividades pinchando en los siguientes enlaces:
- GAP: Glúteos Abdominales y Piernas
- Como hacer glúteos en colchoneta
- Fortalecimiento de la zona media
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Conoce la formula perfecta para bajar de peso
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ola, mi problemas es que tengo muy poquita cadera, de echo mis medidas son 93-70-85, como veran, qusiera aunmentar mis caderas, moldear mis gluteos moldearlos y finalmente reducir mi cintura…
ay alguna manera de anchar mis caderas, por lo menos a que esten proporcionales con mi busto…
bno
mil gracias
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ola me gustaria saber como tener mas tracero no flasido adelgasar mi cintura y como tener mas pechos son muy pequeños o y no se como borrar la gordura que se me esta empesando a acumular a los costados por la espalda solo me gustaria una rutina completa que pudiera seguir un par de veces a la semana. espero que me ayuden se despide antuu
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hola me gustaria saber como puedo tener mis glutios levantados y y marcar mi cintura
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Hola chicas.. bueno, me llamo kathye tengo 18 años y me encanta mi cuerpo.. bueno queria decirles que tengo bastante cola, pero no me gusta que sea tan flasida es desir, no es caida pero si quisiera lebantarla y que se endureciera un poco….
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