¿Cómo eliminar la flacidez de los brazos?
Ejercicios para endurecer los tríceps
Hola Guadalupe: La piel es un tejido vivo, por lo que debería retornar a su nivel habitual luego de haber sido estirada involuntariamente durante mucho tiempo.
El consejo que puedo darte se enmarca dentro de mi competencia profesional, por eso también debes consultar a otros profesionales para solucionar un problema que tiene múltiples causas.
El ejercicio de fortalecimiento localizado mejora la elasticidad de la piel porque, como respuesta adaptativa al ejercicio, el músculo se hipertrofia levemente mejorando el volumen y por lo tanto otorgándole más tensión al tejido.
El aspecto mejora pero no es la solución definitiva, ya que la actividad física debe sostenerse en el tiempo para que siga produciendo efectos beneficiosos.
Los ejercicios específicos que debes hacer son los que trabajan el músculo tríceps, que está ubicado por detrás del brazo. El tríceps actúa en el movimiento de extensión del codo, por lo que todos los ejercicios que soliciten este tipo de movimiento serán ejecutados principal o complementariamente por este músculo.
Un ejercicio muy efectivo es el tríceps en polea. Te colocas de pie frente a la máquina, tomas con las dos manos juntas la barra de la polea, los codos al costado del cuerpo. Inspira mientras exitende los codos sin moverlos de los laterales del tronco, exhala cuando regreses. Es importante que las manos en el regreso no sobrepasen la altura de los codos. Haz tres series de 15 repeticiones.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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