Cómo eliminar la flacidez de la piel
Programa para tonificar y reducir la flacidez
Hola Manuel: Los descensos abruptos de peso suelen traer inconvenientes en el grado de flacidez de la piel, especialmente cuando ésta ha sido sometida a estiramiento durante una largo período.
Así mismo, el ejercicio físico trabaja sobre el plano muscular y tiene poca incidencia sobre el grado de tensión de la piel. Puede influir indirectamente a través de una hipertrofia selectiva, pero no existen actividades físicas que automáticamente tonifiquen la piel.
Lo que puedo apreciar en tu programa de acondicionamiento es que hay demasiada actividad aeróbica, por lo que es muy probable que tu masa muscular sea muy escasa, como es lógico en una respuesta adaptativa al ejercicio específico, que en este caso es la resistencia.
La sospecha sobre el correcto diseño del plan físico, está fundada cuando manifiestas que realizas musculación todos los días. Un programa de fuerza bien diseñado es imposible realizarlo todos los días, a menos que hayas separado los distintos grupos musculares para que los puedas trabajar dos veces por semana en días alternados.
Los programas de musculación tienen tres componentes fundamentales que son la carga progresiva, el descanso y la recuperación. Si no respetas ninguno de los tres, lo más probable es que el músculo no se desarrolle y permanezca débil e hipotrofiado, por lo que la capacidad del cuerpo para metabolizar grasas se verá afectada.
Asimismo, el programa de fuerza debe contemplar principalmente ejercicios de piernas, pecho, espalda y glúteos, al menos uno de cada uno por sesión de entrenamiento si lo haces tres veces a la semana y dos o tres de cada grupo muscular si trabajas sólo dos veces por semana. Hacer bíceps y abdominales no se puede considerar una sesión de musculación.
Te recomiendo que aumentes tu trabajo de fuerza y disminuyas los aeróbicos, para provocar un aumento del volumen transversal de los músculos y de esta forma indirectamente lograr tensar un poco más la piel.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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Hola me llamo Samantha tengo 30 años, antes pesaba 80 kilos y ahora peso 72, tengo una caida de abdomen en el lado izquierdo, que puedo coger con mis mano, cuando uso ropa interior como vikin se encustra en ese quiebre, me hace sntir mal ya que no soy capaz de usar un vestido de baño, no tengo hijos pero alguien me dijo que era piel colgaday eso no podia quitarlo sino con abdominoplastia es cierto??? por probleas de peso tengo desviacion de rotula y debo bajar a 58k. gracias por su respuesta
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