Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates

Consejos para ejercitarse con el fitball

Luis Lioi 15/03/2010

diámetro del balón para pilates

Hola mido 1,70 cm y peso 60 kilos. No sé qué diámetro de balón para pilates adquirir. El de 65 cm estriado , estaría bien? O mejor el de 75 cm?

Enviada por marlene

Hola Marlene: El Pilates con Fitball es una de las disciplinas del Método Pilates, que requiere de cierta experiencia para comenzar a practicarlo. especialmente por la inestabilidad que brinda la pelota en modelos de ejercicios intermedios y avanzados.

Por eso, el diámetro del balón tiene que ser el adecuado a la altura de quién lo utiliza, a pesar de que una personas con alturas similares, pueden llegar a tener diferentes medidas de largo de piernas y brazos.

Existe una tabla general que se usa para poder estandarizar la elección de la pelota correcta, en relación a la altura corporal. Esta se diseñó porque los diámetros de los balones también están estandarizados variando de 5 cm por vez.

La tabla es la siguiente:

Altura del usuario 1,50 (en metros), corresponde un balón de 45 cm de diámetro.
Para 1,60 m, 50 cm de diámetro.
Para 1,70 m, corresponde 55 cm
Y para 1,80 m, la pelota adecuada es de 60 cm.

De todos modos, debes sentarte sobre la pelota con la espalda recta y comprobar que tus tobillos, rodillas y caderas formen un ángulo de 90º con los pies apoyados en el suelo.

Es importante que te sientas cómoda y segura con el diámetro que elijas, porque hay ejercicios avanzados donde el equilibrio es muy precario, y es posible que si no controlas el movimiento, el balón te “despida” con fuerza y podrías golpearte. Finalmente, debes saber que la progresión hacia ejercicos de mayor dificultad tiene que ser gradual para no tener problemas de ninguna clase.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.