¿Cómo elegir el diámetro del balón para Pilates?

Hacer ejercicios de Pilates con balón

Luis Lioi 18/09/2009 Foto: smileygeekgirl

Pilates con balón

He visto balones para usar con ejercicios pilates con diferentes diámetros, 50, 60, 80 cms. de diámetro, mi consulta es qué debo considerar para adquirir el ideal para mi, estatura, peso, tipo de ejercicios, por favor déme su orientación al respecto.

Enviada por Patricia

Hola Patricia: El Método Pilates utiliza una variedad muy grande de elementos para realizar diferentes ejercicios,

como así también para aumentar la intensidad o el nivel de dificultad de los mismos.

Entre esos elementos se encuentra el balón, pelota o fitball. Como bien dices se pueden encontrar diferentes diámetros de pelota, dependiendo la medida adecuada de diversos factores:

El tipo de ejercicio
La intensidad del ejercicio
La estatura del que se ejercita
Nivel alcanzado por el practicante

De entre todos esos factores el más importante es la estatura y el nivel del participante, en ese orden.

El diámetro del fitball debe ser tal que cuando te sientas sobre el balón puedas apoyar completamente la planta de los pies en el suelo y las piernas estén flexionadas a 90º como mínimo. De este modo, tienes asegurado el equilibrio en los ejercicios y el diámetro se encuentra en proporción a tu estatura.

Sin embargo, hay ejercicios en que te encuentras tumbada contra el suelo y debes colocar la pelota entre las rodillas y si el diámetro es muy grande, y la pelota muy pesada se dificulta realizar correctamente el ejercicio. En ese caso tendrías que utilizar un balón más pequeño.

Pero como debes priorizar la seguridad en el ejercicio para evitar lesiones, es conveniente que utilices un balón que esté de acuerdo a tu estatura.

Espero que haya sido útil.
Un saludo.