¿Cómo ejercitar los brazos al caminar?
Recomendaciones en el uso de pesas con balanceo de brazos
Hola Elisa: Lo que tú dices es como puedes efectuar el movimiento de balanceo de brazos cuando te ejercitas en hacer caminatas rápidas.
Cuando se utilizan las mancuernas en las caminatas, el motivo es el de añadir intensidad al ejercicio y por consiguiente, quemar más calorías en la misma cantidad de tiempo.
Si bien los hombros se pueden fortalecer, no lo hacen de forma correcta, sino más bien como resultado de complementar el ejercicio de andar. Para fortalecer los brazos te aconsejo que realices ejercicios específicos de fuerza. Primero porque se puede medir efectivamente el progreso que hagas, y segundo porque evitas lastimarte la espalda en caso que hagas un mal movimiento con las mancuernas mientras caminas.
De todos modos, si deseas caminar con las pesas, éstas no deben ser de más de 1 kilo (2 libras) y los brazos los debes llevar en una semiflexión de aproximadamente 120º grados.El balanceo tiene que ser activo para acompañar el movimiento de las piernas al caminar. Recuerda que el mantener los brazos en flexión con las pesas puede llegar a agotarte los bíceps.
Lo que no debes hacer jamás es ejercicios de brazos específicos que se realizan en una posición estática, mientras estás caminando, ya que te podrías dañar severamente la espalda.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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peso 82 kilos y mido 1.57 quiero bajar de peso pero mi condicion economica no es la mejor y no he podido someterme a tratamientos por el costo. em gustaria saber que puedo tomar para esto
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