¿Cómo debe ser la rutina en elíptica para quemar grasa?
Entrenamiento en elíptica para adelgazar
Hola Oscar: La caminadora elíptica es una actividad fundamentalmente aeróbica. Esto significa que la ejecución de los ejercicios en la misma se hace a una intensidad submáxima.
Sin embargo, dentro de lo que es la actividad aeróbica, que consiste en hacer ejercicios en forma prolongada y continua, hay también diferentes intensidades a las que puedes trabajar. Esas diferentes intensidades, determinan que combustible es el que va a predominar para el abastecimiento del mismo a los músculos que lo solicitan.
En un entrenamiento continuo (sin interrupciones) las grasas comienzan a oxidarse en forma predominante a partir de los 20 minutos, por tanto es conveniente que realices al menos 30 minutos diarios de ejercicio aeróbico. Sin embargo, también puedes fraccionar el tiempo total en períodos de trabajo de 10 minutos con un descanso de 2 a 3 minutos como máximo, hasta completar el tiempo mínimo de entrenamiento de 30 minutos.
Esta es otra teoría aceptada, donde lo importante es que ejercites de algún modo, para incrementar el gasto metabólico. Por supuesto que puedes hacer más tiempo de entrenamiento, de todos modos lo recomendable es que llegues hasta la hora de trabajo por sesión de actividad física, fundamentalmente, porque con el tiempo produce fatiga del sistema nervioso por estereotipo de movimiento y el ejercicio no resultaría tan efectivo como antes.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
Te puede interesar...
- ¿Cuál ejercicio se hace primero en una rutina de entrenamiento?
- Quemar grasa con aerobicos
- ¿20 minutos de ejercicio en elíptica reduce la grasa?
- Rutina de ejercicios en elíptica para quemar grasa abdominal
- ¿Por qué engordo si hago bicicleta elíptica 45 minutos por día?
(Puntos: +1; votos: 1) 
Loading ...¿Dudas? Escribe al experto | Opina aquí | Cuenta tu caso
Suscríbete al feed de comentarios Trackback URI
Loading ...
como debe ser la rutina para quemar grasas necesito saber
Me gusta:
2 
0
el ejercicio en eliptica es muy bueno quema muchisimas calorias yo he bajado hasta 11 kilos en un mes sin embargo a veces cuando lo estas haciedo es aburridor te recomiendo comprar audifonos .mp3. o algo para escuchar la musica que te guste mientras haces eliptica es genial y el tiempo se pasa volando
Me gusta:
5 
1
pues yo veo mi programa de tv favorito mientras estoy en la eliptica asi aprovecho el tiempo
Me gusta:
4 
0
como hiciste para bajar en un mes tanto?pasame la receta ademas del eliptico hiciste dieta.contame
Me gusta:
0 
0