Cómo controlar la ansiedad por comer
Control de la ansiedad de comida
Cuando quieres bajar de peso, lo más importante es lograr el control de la ansiedad de comida, ya que como tú bien sabes, es una de las causas que te impulsan a comer más y peor. De tal modo, no sólo no bajas de peso, sino que probablemente, aumentes. Por eso, es necesario saber cómo controlar la ansiedad por comer, para que eso no ocurra.
Para controlar la ansiedad por comer lo primero que debes hacer es conocer las causas de estos impulsos. Es decir, de dónde viene la ansiedad. La ansiedad no viene sola ni es natural, sino que tiene algo que la origina y esto es casi seguramente, un síntoma de que algo dentro de tu alma o tu afectividad, no está del todo bien.
Entonces, para saber cómo controlar la ansiedad por comer necesitas conocer las causas de este comportamiento. Esto no es posible efectuarlo de un día para otro, ya que debes comenzar un proceso de autoconocimiento de tí mismo, por medio de por ejemplo, una psicoterapia.
Mientras tanto, vas a necesitar formas de control de la ansiedad de comida, para no continuar aumentando de peso. Aquí tienes algunos consejos:
- Al sentir la ansiedad recurre a ejercicios físicos.
- Realiza ejercicios para el “alma”, como pueden ser los que brinda el yoga.
- Intenta comunicarte con otras personas de confianza para calmar la ansiedad.
- No tengas a mano alimentos calóricos.
- Antes de comer piensa, cuenta hasta 10 y repite para ti mismo: “voy a disfrutar de esta comida, de forma lenta y agradable”.
- Busca actividades que no sean comer para calmar la ansiedad como por ejemplo:
- Una actividad física
- Relaciones amorosas con tu pareja
- Actividades artísticas como escribir, dibujar, actuar, etc.
Cada una de las actividades que utilices para calmar la ansiedad no debe ser tomada de forma excesiva, ya que todo exceso no es recomendable y deben ser complementarias a una psicoterapia, para intentar conocer por qué tienes esa ansiedad por comer y lograr de tal modo, el control de la ansiedad de comida.
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deseo k m envien informacion gracias
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estoy aumentando de peso y me es muy dificil bajarlo picoteo
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como descontroladamente, perdi a mi madre cuando tenia apenas 2 años, y despues de ser mama yo, aumente 10 kg. no se como dejar de comer compulsivamente, desde que descubri que extraño tanto y necesito a mi mama, como aun mas que antes, pero me queda la esperanza de que estoy haciendo un tratamiento psiquiatrico. besos, gracias
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Aveces no me puedo controlar veo algo en el refigerador y nose no me quedo tranquila hasta comermelo eso me tiene mal no creo tener problemas graves como para no poder controlarme o simplemente Comer como par no angustiarme pero nose que hacer me da mucha verguenza asumir esto pero es la verdad, esto lo que me pasa es como para pedir ayuda a un psicologo ?? porfavor ayudenme un consejo se agradeceria mucho
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siempre di yo domino mi mente la mente no me domina a mi yo manejo mi vida y mi cuerpo y ellos dependen de mi animno la vida cuando mas dificil es se hace mas interesante.
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de donde viene la ansiedad en mi desde que yo era pequeña, pero cada dia que pasa en mi vida soy mas ansiosa y como y no dejo de parar de comer, y como cosas que me hacen daño a mi salud.
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espero q me sirva este consejo porque no quiero estar asi grasias al que lo escrivio
me ayudara mucho grasioas ok
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no manches aprende a escribir grasias va con C no con S es GRACIAS MENSA
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ya cuando era chiquita yo comia mucho porque estaba aburida y siempre q veia algo me lo comia y como mis papas no estavan yo comia a cada rato y engordava mucho y era mal para mi salut por eso estoy en esta pagina para poder adelgasar
grasias a el que lo escrivio
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hola ahorita yo estoy adieta por que subi muchisimo, deje de estudiar y estaba en mi casa y me la pasaba comiendo, yo se que las dietas es muy dificil ya que todo el dia piensas en comida.pero tambien es muy importante hacer ejercicio aun que sea caminar para que despues la piel no quede flasida. el consejo que yoo les puedo dar para la ansiedad es de cada ves que abran el refrijerador para ver que coomer o la lasena, piensen en lo dificil que esta haciendo bajar de peso para subierlo en un chocolate que nos vamos a comer despues de la ansiedad. mejor tomen un vaso de agua o llenen una botella de agua y cargenla todo el dia con ustedes y cada ves que quieran comer algo fuera de la dieta, mejor agarren su botella y tomensela y les va a ayudar mucho para bajar de peso pero calmar la ansiedad. se los digo por que es lo que yo ago y me a servido.
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necesito ayuda siempre quiero comer y quiero evitarlo pero no puedo nooooooo se que hacer
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HOLA
BUENO YO QUISIERA CONTAR Q DESDE Q ERA CHICA TENIA PROBLEMAS DE OBESIDAD PERO CUANDO SALI DEL COLEGIO, NOSE ME DIO GANAS DE HACER ALGO POR MI Y ME DECIDI A BAJAR DE PESO Y PESABA 87 KILOS Y MEDIA 1,63 Y BUENO YO CONSIDERO Q SOY VANIDOSA, BUENA LA COSA ES Q BAJE EN UN AÑO A 67 KILOS ME SENTIA TAN REGIA Q PENSE Q YA ESO ERA TODO PERO NO AHORA NO SE Q ME PASA PERO NO PUEDO CONTROLAR MI ANSIEDAD CREO Q SON LAS DECILUCIONES AMOROSAS PERO BUENO QUERIA COMPARTIR ESTO CON USTEDES Y DECIRLES Q SI LO ANELAN LO LOGRAN Y QUE LO IMPORTANTE NO ES LA APARIENCIA SI NO LA SALUD UN BESO CUIDENSE Y MUXA SUERTE EN SUS METAS SI SE QUIERE SE LOGRA BYE
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que hiciste para adelgazar 20 kiloos?..tengo 16 años..no soy obesa pero tengo sobrepesoo..en verdad quiero adelgazar porque ya mismo es el paseo de fin de año de mi colegio..porfavor ayudame diciendome lo que hiciste para bajar tantoo!..y felicitaciones!
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gracias por darme informacion de estos temas.
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Holaa!! bueno durante este curso he perdido 4 kilos y no me hacia falta perderlos xq no estaba gorda, pero he tenido mucho estres este año y no se q m ha pasado, ahora q es verano y tengo muxo tiempo libre no puedo parar de comer, sobretodo helado de chocolate, si q hago ejercicio pero lo q m preocupa es no poder controlar esa ansiedad de comer helado, quiero pararla, como puedo conseguirlo?
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Bueno parece estúpido decir lo que a uno le pasa, ya que todos tenemos problemas y en el fondo nadie te ayuda pero por lo menos decirlo sirve para el desahogo jajja
bueno les comento tengo 26 años y me voy a casar el 8 de enero de este año, toda mi vida he luchado con el peso como mucho… después no como, y así me he llevado pero tengo una ansiedad asquerosa en mi cuerpo, me baja un hambre terrible como lo que se me antoja y en menos de 10 minuto ya me lo devore todo y termino con una sensación de querer algo dulce
que terrible!!! desde que supe que me casaría, tengo una ansiedad tan… grande que pesar y ahora viene el verano y me dará odio verme tan gorda!!!
bueno esa es mi linda historia
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En el momento en que estamos frente a la camida “las ganas de adelgazar tienen que ser superiores a las de comer justo en ese momento”. Que es mas facil? comer en 1 minuto todo? o esperar varios mese para adelgazar?. Esa es la clave tener mayores ganas de adelgazar que de comer. Cuando hacemos dieta tambien estamos ansiosos por adelgazar y es por eso que queremos hacerlo rapido, solo que comer es mucho mas facil pero lamentablemente con resultados mas rapidos (“ENGORDAR”). En estos momentos trato de alentarme a mi mismo escribiendo estas palabras ya que estoy haciendo dieta solo por mi cuenta y ya baje 15 kilos pero estoy teniendo en determinados momentos mas ganas de comer que de adelgazar y quiero revertir esa situacion,, se que ustedes pueden hacerlo tambien!!!!! Suerte!!
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quiero repetirlo,,MOMENTO CLAVE,,, ESTAR FRENTE A LA COMIDA,,,MOMENTO CLAVE DE TODO GORDO,,, que hacer???,,
como es que hace 2 meses me comia todooooooo y hoy puedo controlarme,, como lo logre???,, que ocurrio en mi cabeza?? “GANAS, GANAS, GANAS, DESAFIO, DESAFIO, GANAS, NUNCA FUI FLACO, DESAFIO, DESAFIO, GANAS, GANAS, QUE ME VEAN FLACO, QUE VEAN LO LINDO QUE SOYYYYY SIENDO FLACO AJAJA. No enserio tengan ganas, ganas de cambiar, ganas de no tener que ocultar nada, sacarte ese gran peso que tenemos fuera y dentro nuestro, que nos vean felices, que nos vean que podemos, mostremosnos que podemos, ya tendremos tiepo para volver a comer!!! pero ahora es ahora, es hora de adelgazar!!!
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Hola, pues quisiera comentarles que estoy subiendo de peso demasiado, no puedo controlar ya esta ansiedad, tengo muchos problemas con mi personalidad y me siento muy mal pero muy mal, desde muy pequeña he tratado de bajar de peso, lo hago pero después sigo engordando …
Necesito ayuda por favor, un consejo lo que sea, es difícil aceptarlo, pero lloro de verme así y estoy con la comida en la mano, ademas estoy cansada de que se rian de mi, de mi cuerpo …. por favor, una mano que me den para salir de esto, porq estoy desesperada .. Graciias
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hola, mira que yo desde hace un mes estoy igual, no se por k empezo pero me ha dado por meterme toda la comida k encuentro me siento muy mal y estoy como tu estoy tragando la comida y ya no importa lo k mi mente me diga estas mal bla bla y sigo comiendo espero me contestes tal ves podamos ayudarnos mutuamente…
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Genio Alan!!!
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no me puedo controlar…cuando estoy comiendo por ansiedad en mi mente pienso en que está mal pero sin embargo continúo comiendo…y trato de comer lo más lento que puedo pero en realidad nunca lo logro..quisiera tener un truco o algo para decir NO a la comida que me ofrecen o a la que yo voy a coger..
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Eso no funciona, ya que cada vez quieres comer más y meterte los dedos, para terminar con el tiempo en bulímica, te lo digo por experiencia. No hay milagros, sólo fuerza de voluntad, visualizarte como te gustaría estar, no hay otra solución
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HOLA a todos y todas esto va en respuesta a lo que la doctora isabella dice no estoy de acuerdo con ello porque esto desencadena una enfermedad llamada anorexia y suele ser peor el remedio que la enfermedad yo considero que lo mas importante es tener fuerza de voluntad y muchisima autoestima fijarse en la mente que a medida que se va perdiendo peso las personas se daran cuenta lo bello que eres por dentro y fuera y a parte lo satisfactorio que resulta ponerte toda la ropa que quieras sin remordimiento alguno resumiendo “DEBES QUERERTE A TI MISMO PORQUE NADIE LO HARA POR TI”
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Hola, mirá para mi de esto que leí, el mejor remedio es la yoga, por que te relaja y te hace viajar en la imaginación, yo tengo tan solo 14 añitos, y me parece ese el mejor remedio, si nó cuando sientes ansiedad, tenés que evitar mirar la tele, o estar en la pc, tienes que estar entretenida haciendo algo sin tecnologia, eso me sirve, y si querés adelgazar y querés comer en horario fuera de comida, solo tomá agua o jugos ligth que te llena un poco tu estómago, procura hacer ejercicio.
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hola,creo que la ansiedad por comer es un gran problema que se basa casi siempre en un sindrome ansioso de base .La Solución para mi definitiva es tratar de raiz a nivel de pensamientos el problema de la ansiedad que es nada mas ni nada menos que miedo . <se puede hacer con trabajo.Pero una forma rápida de controlar el apetito es aplicar fuerza + voluntad.
Informate mas aquí si quieres una real ayuda:
http://www.comocontrolarlaansiedad.com
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Porfavor pordrian ayudarme con mas informacion . por que realmente estoy engordando muhco y no se controlarme deseo Bajr de peso .. pero cuando quiero empesar una dieta por lo general como mas .. y me dan muchas ansiedades .. avaecees no tengo ni hambre y sigo comiendo ..hasta ya no poder mas . porfavor ayudenme
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Porfavor pordrian ayudarme con mas informacion . por que realmente estoy engordando mucho y no se controlarme deseo Bajar de peso .. pero cuando quiero empesar una dieta por lo general como mas .. y me dan muchas ansiedades .. aveces no tengo ni hambre y sigo comiendo ..hasta ya no poder mas . porfavor ayudenme acontrolarme ;(
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Uno de los grandes problemas de comer en exceso o sea ansiosamente es el sentimiento de culpabilidad que conlleva el cual lleva a comer más justamente.Primero, no te sientas mal o culpable y aplica toda tu fuerza ,todos la tenemos para decir que NO frente al exceso.Acuerdate ,nosotros controlamos los movimientos de nuestro cuerpo o cualquier acto que hagamos.Para mayor información sobre como controlar la ansiedad,te dejo mi sitio web http://www.comocontrolarlaansiedad.com
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estoy tratando de bajoar de peso con algunos productos naturales.. pero aun asi siento la ansiedad de comer y me gustaria saber mas informacion de la ansiedad y como poder controlarla totalmente…. estos productos reemplazan algunas comidas y aunque siente la ansiedad de comer me aguanto y solo asi he podido controlar 4 kilos en 1 mes…
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yo como decia el peret tb digo k para adelgazar e llegado ala conclusion de no comer es la unica solucion. la verdad esk es mui dificil pero si te lo propones lo lograras todo es mentalizarse pk a mi me a pasado muxas veces. besos
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Hola,Porfabor Ayuda esque Estoy Gordo, Me Gustariia Bajar de Peso me podrian enviar mas Informacion. Porfabpr
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tomo ansiliticos antidepresivos e hipnoticos como no puedo dormir como,vos me y estoy trabajo perfectamente bien, pero de noche me levanto a comer nadad me para
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hola m gustaria bajar d peso estoy muy joven y cada dia m siento mas mal n se q hacer con esto m dan muchas d comer y n se como controlarla n puedo parar AYUDENMEN X FAVOR
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como sin darme cuenta de hecho siento que tengo hambre pero en realidad no requiri a esta pagina porque me preocupa mu fisico ya que tengo 14 años y eso no es natura porque me averguenso de mi fisico no estoy tan gorda pero asi me siento obesa
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Hola, me gustaría saber si siempre los problemas de ansiedad son causados por un problema del “alma” o a veces es por otra cosa??
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hola
mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidi investigar en internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace:
http://bit.ly/cFv0KQ
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hola yo estoy hace unos mss intentando bajar de peso pesaba 86 kilos y ahora peso 82 he bajado no tanto pero mi problema es q me cuesta controlar lo que como y aun haciendo ejercicio no bajo tanto sufro de ansiedad espero poder llegar a mi peso ideal que son 67 kilos tengo q ser perseverante
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INVESIL porque no te vas a molestar a otro post para invesiles como vos Ó.O
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