Cómo controlar la ansiedad por comer
Control de la ansiedad de comida
Cuando quieres bajar de peso, lo más importante es lograr el control de la ansiedad de comida, ya que como tú bien sabes, es una de las causas que te impulsan a comer más y peor. De tal modo, no sólo no bajas de peso, sino que probablemente, aumentes. Por eso, es necesario saber cómo controlar la ansiedad por comer, para que eso no ocurra.
Para controlar la ansiedad por comer lo primero que debes hacer es conocer las causas de estos impulsos. Es decir, de dónde viene la ansiedad. La ansiedad no viene sola ni es natural, sino que tiene algo que la origina y esto es casi seguramente, un síntoma de que algo dentro de tu alma o tu afectividad, no está del todo bien.
Entonces, para saber cómo controlar la ansiedad por comer necesitas conocer las causas de este comportamiento. Esto no es posible efectuarlo de un día para otro, ya que debes comenzar un proceso de autoconocimiento de tí mismo, por medio de por ejemplo, una psicoterapia.
Mientras tanto, vas a necesitar formas de control de la ansiedad de comida, para no continuar aumentando de peso. Aquí tienes algunos consejos:
- Al sentir la ansiedad recurre a ejercicios físicos.
- Realiza ejercicios para el “alma”, como pueden ser los que brinda el yoga.
- Intenta comunicarte con otras personas de confianza para calmar la ansiedad.
- No tengas a mano alimentos calóricos.
- Antes de comer piensa, cuenta hasta 10 y repite para ti mismo: “voy a disfrutar de esta comida, de forma lenta y agradable”.
- Busca actividades que no sean comer para calmar la ansiedad como por ejemplo:
- Una actividad física
- Relaciones amorosas con tu pareja
- Actividades artísticas como escribir, dibujar, actuar, etc.
Cada una de las actividades que utilices para calmar la ansiedad no debe ser tomada de forma excesiva, ya que todo exceso no es recomendable y deben ser complementarias a una psicoterapia, para intentar conocer por qué tienes esa ansiedad por comer y lograr de tal modo, el control de la ansiedad de comida.
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deseo k m envien informacion gracias
estoy aumentando de peso y me es muy dificil bajarlo picoteo
como descontroladamente, perdi a mi madre cuando tenia apenas 2 años, y despues de ser mama yo, aumente 10 kg. no se como dejar de comer compulsivamente, desde que descubri que extraño tanto y necesito a mi mama, como aun mas que antes, pero me queda la esperanza de que estoy haciendo un tratamiento psiquiatrico. besos, gracias
Aveces no me puedo controlar veo algo en el refigerador y nose no me quedo tranquila hasta comermelo eso me tiene mal no creo tener problemas graves como para no poder controlarme o simplemente Comer como par no angustiarme pero nose que hacer me da mucha verguenza asumir esto pero es la verdad, esto lo que me pasa es como para pedir ayuda a un psicologo ?? porfavor ayudenme un consejo se agradeceria mucho
de donde viene la ansiedad en mi desde que yo era pequeña, pero cada dia que pasa en mi vida soy mas ansiosa y como y no dejo de parar de comer, y como cosas que me hacen daño a mi salud.
espero q me sirva este consejo porque no quiero estar asi grasias al que lo escrivio
me ayudara mucho grasioas ok
ya cuando era chiquita yo comia mucho porque estaba aburida y siempre q veia algo me lo comia y como mis papas no estavan yo comia a cada rato y engordava mucho y era mal para mi salut por eso estoy en esta pagina para poder adelgasar
grasias a el que lo escrivio
hola ahorita yo estoy adieta por que subi muchisimo, deje de estudiar y estaba en mi casa y me la pasaba comiendo, yo se que las dietas es muy dificil ya que todo el dia piensas en comida.pero tambien es muy importante hacer ejercicio aun que sea caminar para que despues la piel no quede flasida. el consejo que yoo les puedo dar para la ansiedad es de cada ves que abran el refrijerador para ver que coomer o la lasena, piensen en lo dificil que esta haciendo bajar de peso para subierlo en un chocolate que nos vamos a comer despues de la ansiedad. mejor tomen un vaso de agua o llenen una botella de agua y cargenla todo el dia con ustedes y cada ves que quieran comer algo fuera de la dieta, mejor agarren su botella y tomensela y les va a ayudar mucho para bajar de peso pero calmar la ansiedad. se los digo por que es lo que yo ago y me a servido.