¿Cómo controlar la ansiedad en un trabajo sedentario y aburrido?
Ejercicio y terapia para calmar la ansiedad
pido me aconsejes más que todo para controlar mi ansiedad. Graxias
Hola Monik: Lo que dices es algo que le sucede a muchas personas, tanto lo relacionado a la ansiedad como a la culpa por comer demasiado.
Por un lado, puedes hacer ejercicios para calmar la ansiedad y de esta forma contrarrestar tantas horas de sedentarismo. Esto lo tendrías que hacer obviamente en un horario en el que puedas, tanto antes como luego de concurrir al horario de trabajo.
Intenta no estar tantas horas sentada más allá que estés en el trabajo y tu tarea implique eso. Tienes que buscar una excusa para salir a dar una vuelta fuera, tal vez en tu horario de descanso o solicitar a tu jefe o a quien corresponda salir a tomar aire dos o tres veces al día. Además, no tienes por qué estar las ocho horas sentada, tienes que moverte, pararte, buscar tareas que impliquen un movimiento mínimo.
Si esto te resulta imposible, entonces tienes que buscar dos estrategias para calmar la ansiedad. Por un lado, lo dicho más arriba en cuanto a hacer ejercicios al menos tres veces semanales. Por otro lado, tendrías que consultar con un terapeuta para detectar los aspectos que provocan esa ansiedad y ver la mejor estrategia para combatirla, por medio de algún tratamiento específico para la ansiedad.
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BUENAS TARDES MI PREGUNTA ES SOY IMPERTENSA, PROBLEMAS CON EL RIÑON SE ME INCHAN LOS PIES Y EL CUERPO MUCHISIMO Y ME DUELEN ADEMAS DE OBESIDAD Y DE ANSIEDAD TENGO UN TRABAJO DE 8 A 7 PM QUE PUEDO HACER NESECITO HACER ALGO YA QUE ME SIENTO MAL TODO EL DIA SI NO ESPOR UNA ES OTRA COSA PERO ME SIENTO MAL GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA
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Yo, me gustaria comentar una cosa. Yo también tengo un
trabajo sedentario y muy aburrido y encima mi horario -
es muy malo ya que es horario partido 9 a 13 i de 16 a 20
de lunes a viernes. Los domingos tengo una parada ambu-
lante y tambien trabajo hasta las 15.00 horas. O sea que
tiempo libre para hacer ejercicio no tengo mucho que digamos. Porque luego me queda la faena de casa, etc, etc. Mi pregunta es: que tipo de deporte puedo hacer -
ya que oido que es muy necesario para el cuerpo y la -
mente, ya que de un tiempo para aquí la memoria me suele
fallar. Tambien cuando acabo del trabajo voy muy ner-
viosa a todas partes, supongo que es normal. Pero diganme que deporte podría practicar para descargar es-
té estrés que llevo en mi interior. Ah, y decirles que
durante seis años que trabajo, no he hecho ninguna baja
laboral. Soy una persona muy optimista, pero a veces -
se me acaban las fuerzas. Muchas gracias. Esperando la
respuesta.
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