Cómo calcular tu contextura física para conocer tu peso ideal
Tabla para conocer tu contextura física
Si quieres hacer dieta, lo primero que debes saber es que peso tienes que alcanzar. Para ello tienes que saber cómo calcular tu contextura física para conocer tu peso ideal. Existe una tabla para conocer tu contextura física, necesaria para saber cuántos kilos perder y cuántas calorías consumir.
El peso ideal surge de una tabla de peso/talla diseñada por la Compañía Metropolitan de Seguros en el año 1983. Esta tabla se diseño en base a la población de Estados Unidos de América y Canadá y es ampliamente utilizada a nivel internacional.
Para que puedas utilizar esta tabla es necesario que conozcas tu contextura física, la relación entre contextura física y peso ideal se obtiene de una fórmula entre la talla y la circunferencia de la muñeca.
La fórmula sería:
Talla (cm.) / Circunferencia de la muñeca
| Tabla para conocer tu contextura física | ||
| CONTEXTURA | VARONES | MUJERES |
| PEQUEÑA | +10.4 | +11.0 |
| MEDIANA | 9.6-10.4 | 10.1-11.0 |
| GRANDE | -9.6 | -10.1 |
Seguramente te estarás preguntando cómo puedes medir la circunferencia de la muñeca. Bueno muy fácil, con una cinta métrica, tan simple como eso.
Es decir los pasos para calcular tu peso ideal serían:
- Mide la circunferencia de tu muñeca.
- Averigua tu contextura física según la fórmula que te indique.
- Fíjate en la tabla para conocer tu contextura física.
- De acuerdo al resultado, consulta la Tabla peso y talla Metropolitan.
- Ya conoces tu peso ideal.
De esta forma ya sabes cómo calcular tu contextura física para conocer tu peso ideal y saber cuántos kilos debes perder. Úsala, te será de mucha utilidad.
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No entendí. Disculpen mi ignorancia.
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tengo 18 años peso 63 quiero bajar de peso y quiero saber cuantas calorias debo consumir diariamente???
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Hola Ricardo:
Ojala pueda ayudarte a entender esta tabla. Para determinar el peso ideal de una persona es necesario saber la contextura física. Ahora bien como determinamos esta contextura con qué parámetros.
El parámetro que se utiliza es una medida sencilla de tomar, esta es la circunferencia de la muñeca de la mano, justo donde termina el brazo y comienza la mano. La medida que obtengas de esa medición la comparás con la talba que figura en la nota y de esa forma podrás saber que contextura tienes. Una vez obtenido este dato puedes saber cuál es tu peso ideal.
Espero haberte ayudado a entender.
Un saludo.
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Hola valeria para poder determinar las calorías que debes consumir es necesario saber cuánto pesas y cuánto mides.
Un saludo
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hola peso 63 kg y mido 1.56 cuantos kg tengo de mas?como puedo hacer para bajarlos,es verdad que sirve el vinagre de manzana para adelgazar?lo que mas me molesta es la panza si bien soy caderona pero no me gustaria perder el resto de mis curvas…ademas me molesta que por ahi al acostarme siento la panza hecha un globo aunque voy al baño despues de cada comida…agradeceria me manden la respuesta a mi mail por favor!!!
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La verdad es que todo este tema me resulta muy complicado, lo siento. Si quereís podeís saber vuestro peso ideal en esta web http://www.gallinablanca.es/CalculadoraPeso.aspx donde poniendo tu edad, sexo, altura y peso actual te dice como te encuentras y lo que deberías pesar.
Creo que esta bien el site.
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TENGO 35 AÑOS, SOY DE CONTEXTURA GRANDE. MIDO 1.59 Y PESO 78KG. TENGO 15 DIAS HACIENDO EJERCICIO Y HE PERDIDO UNA TALLA DE 36 A 34, QUIERO SABER COMO SE PUEDES PERDER MÁS RÁPIDO PESO YA Q LO NECESITO PARA UN PROCEDIMIENTO QUE ME VAN A REALIZAR. ESPERO ME CONTESTEN
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Hola, soy brasileña, mido 1.56 de altura, tengo 52 kg. Quiero mucho bajar mi peso para 47 kg. Como lo hago? Cual mi peso ideal? Que ustedes me indican para perder peso. No como frituras, no me gusta los dulces pero me encantan las masas. Como porotos, arroz, ensaladas todos los dias, amo a las frutas, 1 vez por semana como verduras. Agredezco desde ya. Luziana
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¡Hola! Ricardo: si no entendiste no es por ignorancia, sino porque la fórmula dada acá está al revés. La fórmula es: Circunferencia de la muñeca/Talla (estatura). Es decir: Mides la circunferencia de tu muñeca y la divides entre tu estatura. El resultado lo comparas con la tabla.
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si divides el tamaño de tu muñeka por tu estatura no te va a dar el resultado esperado…te va a dar algo asi como 0,09 por dar un ejemplo cifra ke no ni cercana a la de la tabla…..por dar un ejemplo.
La formula komo esta dada anteriormente esta bien
asi ke la fórmula es talla/circunferencia de la muñeca.
Por favor no confundamos mas al amigo Ricardo xDDD
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Hola Mary:
La fórmula que se explica en el nota no se encuentra invertida ya que para poder determinar la contextura física es necesario dividir tu talla o esatura en centimetros sobre la medida de la circunsferencia de tu muñeca también en centimetros. De esa división surgirá un valor, ese valor debe ser comparado con los valores de referencia de la tabla que se encuentra en el post.
De esta forma podrás conocer cuál es tu contextura y así, a través de este dato sabrás tu peso ideal en la Tabla Metropolitana de Seguro.
Espero haber sido útil y haber alcarado las dudas.
Un saludo.
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Buenas
Inclusive en la formula especifica que dicha division debe ser en cms.
Excelente tu aclaracion.
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soy una persona de 40 años peso 56 kilos y mi rutina de trabajo es que soy instructura de teabo, y practico karate, la formula a mi no me sirven de mucho porque my peso se debe mas a musculatura que a grasa en general por lo tanto depende de tu actividad my contectura es mas bien delgada pero no se relaciona con mi peso,me veo muy delgada pero peso harto por lo tanto lo mejoor para mantenerte en forma es practicar ejercicios que te eyuden a quemar las calorias suerte y a practicar
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hasta que cumplí los 50 pesaba 53 kg. después engordé hasta 82 kg. con una altura de 1,70 mts.; ahora y dado que comencé a caminar casi 3,5 km diarios y andar en bicicleta, bajé a 77,5 kg. Mi pregunta es: xq no sigo bajando si continúo con caminata, bicicleta, ejercicios y dieta? Muchas gracias si alguien puede contestarme esta incógnita
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Hola esto pasa porque al inicio de una “dieta” es fácil bajar lis primero kilos de mas pero luego dejamos de notar la diferencia, te re comiendo que hagas mas tiempo en la caminata por ejemplo, ahora recorre 5km. saludos y suerte.
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hola encontre su pagina muy interesante bueno les queria contar que yo mido 1,63 y peso 67 , pero no soy gorda tengo la tipica guata fea de mujer ajaja no he tenido hijo y ahora ultimamente tomo te rojo para bajar de peso y a hecho mxo efecto queria saber si ustedes me pueden decir que cuanto tengo que pesar por mi estatura y que ademas ahora voy a tomar pastillas anticonceptivas y nesecito bajar de peso para que las pastillas no me retengan tanto liquido tengo 20 años , ojala mepuedan ayudar muy buena la pagina gracias por todo
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Hola, se pasan! como no van a poder calcular eso! me tiene impresionada. a ver:
1) Midan su muñeca
2) dividan su estatura entre el valor de la muñeca
Ej: 164(estatura)/14.5(medida muñeca)
El resultado que les de lo ven en la tabla, en este caso (164/14.5=11.31. es decir, contextura delgada)
3) ahora que ya saben su contextura pueden ir y ver su peso en la tabla.
Suerte, espero les sirva.
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bueno yo mido 1.54 mi contextura es de 14 cm me salio que espequeña,y debo pesar entre 48.1 y 53.5… pero yo peso 53 y algo por ahi ando… hahahaha
con 48 kilos andaré que me muero :p
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Hola, mi resultado es 10,3 ¿que contextura tengo?
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Alex, segun la tabla estas dentro de 9.6 – 10.4 lo ke signica ke tu contextura es mediana
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eii hola yo soy trini
peso 30 kg y mido 1.53
estoy bn en peso y altura
espero su respuesta cuanto antes
gracias
ahh otra cosa q debo hacer para ser mas alta
ahora siii gracias
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trini estas muy delgada,por Dios debes de pesar minimo 40 kilos
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hola un gusto a to2 me llamo angel tengo 23 años, peso 82kg, y tengo 1,92 de altura.. soy delgado.
kiero saber si tienen algun consejo para lograr un poco mas de volumen y peso al cuerpo.. hize 1 año y medio ejercicios y no sirvio.. desde ya gracias..
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no entiedo explikemme porfis
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no entiedo explikemme porfis
van a decir que soy mensa pero no mi muñeca mide 1.23 cm
que mas tengo que hacer??
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Tu muñeca mide 1 metro , 23 cm??? Jajaja ni la de un elefante
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no entendi nada mide mi muñeca 1.38cm k mas tengo que hacer
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nop entiendo
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Hola, no entendi muy bien -.-, pero si me pueden sacar de esta duda please. mido 164 y mi muñeca mide 15 el resultado es 10.9 en que contextura estaria, porque no se si es de -10 o +10 que se cuenta D:
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Hola, tengo 23 años, peso 80Kg y mido 1.58 mtrs, pero no me veo muy gorda, soy de contextura gruesa… pero quisiera saber por que peso tanto…. ademas me ejercito de 3 a 4 veces por semana, trato de comer bien y no bajo tan facil de peso aunque de medidas si…?????
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Hola no entiendo, mido 1.56 cm y mi muneca mide 16 cm, la division me da 9,75 y aqui no dice nada de eso¡¡¡ esto esta mal? o alguien me puede guiar mejor? porfavor.
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tengo 15 años peso 48 y mido 1.65..estoy con unos kilos de mas? o estoy bien? cual seria mi pesoideal? muchas gracias!! besos
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HOLA TENGO 24 AÑOS PESO 88 KG MIDO 1.76 CM MI MUÑECAS LA DERECHA MIDE 18.5 CM Y LA IZQUIERDA MIDE UN CM MENOS SERIA CONTEXTURA GRANDE CUNTO TENGO QUE PESAR MUCHAS GRACIAS ESTOY A DIETA PESABA 94 BAJE 6 KILOS
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HOLA TENGO 24 AÑOS PESO 88 KG MIDO 1.76 CM MI MUÑECAS LA DERECHA MIDE 18.5 CM Y LA IZQUIERDA MIDE UN CM MENOS SERIA CONTEXTURA GRANDE CUNTO TENGO QUE PESAR MUCHAS GRACIAS ESTOY A DIETA PESABA 94 BAJE 6 KILOS Y CUANTAS CALORIAS DEBO CONSUMIR PARA BAJAR DE PESO Y DESPUES PARA MANTENERME GRACIAS
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Veo que esto de la circunferencia de la muñeca esta mal, porque segun eso, entre mas grande es la circunferencia, menos es la contextura. Estoy en lo cierto?
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hola me llamo violeta tengo 14 años mido 1.59 y peso 67 kilos, he intentado mucahas cosas para vajar de peso pero no tengo fuerza de voluntad y termino comiendo mucha comida con grasa, no se que hacer cada vez estoy subiendo mas de peso necesito ayuda
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violeta tienes sobrepeso moderado si sigues asi vas a acabar rompiendo la bascula,me pasó a mi yo con 14 años media 1.54 y pesaba mas de 90 kilos,y mis padres me mandaban a correr pero yo me compraba bollos y chocolate y hamburguesas y no paraba,y con 15 años media 160 y pesaba casi 120 kilos y despues hasta los 19 fui subiendo y bajando en los 20 me subi a una bascula de cristal qe ponia peso maximo 120 kilos y la rompi y fue entonces cuando me compre la wii fit y pesaba a los 20 148 kilos pero cuando empece a ir a la universidad no tenia amigosy me tenia que quedar de pie solo en las clases porque no cabia en el pupitre y fue entonces cuando me propuse bajar de peso y contrate a un profesional que me tenia hasta el gorro y me dijo sientate encima de mi y yo lo hice y le aplasté el cuerpo pero consegui bajar mas de 50 kilos gracias a el asique si tu no haces regimen ya vas a ser una gorda de mierda que rompe basculas cuando se sube a ellas pone erro hazme caso.¿tienes barrigon? ahora estas gordita y preobesa asique cambia ya o te pasara lo que a mi
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gracias por la informacion.
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hola mellamo jake tengo 24 años mido 1.66 y peso 62kilos pero yo mesiento muy delgada para mi edad y estatura.
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Mido 1,90 tengo 94 kgs, cuando tenia tu edad pesaba como vos, tengo 40, ahora quiero bajar para trotar mejor y no puedo, tengo mucho musculo.
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pues yo tengo 9 de edad y peso 26
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dfwwghnjguhk,ujmgf
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Es que tienes que dividir tu talla (lo que mides) en cm entre lo que midio la circunferencia de tu muñeca, por ejemplo yo que mido 158cm y la circunferencia de mi muñeca mide 14.5cm esto me da: 158/14.5=10.89 dado ese valor estoy en la contextura “mediana”.
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