¿Cómo calcular cuántas calorías consumir para no engordar?
Fórmula para calcular el valor calórico total
Maria del Pilar Cancela 01/07/2009
pregunta
Luego de llegar a mi peso ¿cuántas calorías debo consumir diariamente?
Enviada por laura
Hola Laura: Para calcular exactamente cuántas calorías tienes que consumir en el día, puedes utilizar una fórmula sencilla:
Peso Ideal (PI) x 24 hs+ % de actividad que realices= V.C.T (Valor calórico Total)
Para determinar tu porcentaje de actividad puedes utilizar la siguiente tabla
| Actividad | % Actividad |
| Liviana | 20 |
| Moderada | 30 |
| Intensa | 40 |
| Muy Intensa | 50 |
Recuerda que si has logrado llegar a tu peso ideal o habitual, debes además de realizar una dieta equilibrada, practicar ejercicio físico en forma periódica para mantener tu peso.
Lo ideal es llevar a cabo cambios de conducta que te permitan mejorar tu calidad de vida.
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peso 78 k y mido 1,61 , tengo 55 años ,actividad fisica,camino 3 veces a la semana 1/2 hora,cuantas calorias debo consumir?
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peso 100 k y mido 1.60 tengo 49 años
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peso 82, mido 1.60, 21 años, realizo actividad fisica todoa los dias de la semana 60 minutos, cuantas calorias debo consumir para empezar a ver el cambio,
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Hola les cuanto que tengo 33 años,no realizo actividad fisica,peso 72kg mido 1.57,y quiero saber cuantas calorias diarias debo consumir para bajar de peso y llegar a mi peso optimo y cuanto deberia pesar.Mi contestura fisica es media.
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tengo 27 años mido 1.50 y peso 60 kilos como le hago para bajar de peso
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Mide la masa corporal
http://www.arspalicsalud.com.do/index.php/calculadoras/indice_masa_corporal
esta te dice cuantas calorias quemaras
http://www.arspalicsalud.com.do/index.php/calculadoras/consumo_calorias
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hola quisiera saber cuantas calorias consumir por dia para bajar unos kilos, mido 1,69 y mi peso es 61
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ola tengo 16 años peso 49 kilos y mido 1,65 me gustaria saber cuantas kilocalorias necesito tomar diariamente para no adelgazar ni engordar gracias:)
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Amigos: si haces ejercico y entrenas fuerte, puedes ingerir más calorías, para tener la energía necesaria para lograrlo. Si no haces ejercicio, limitalas. Si quieres subir de peso, añade de 2000 a 3000 calorías diarias.. si tu deseo es bajar de peso, 1500 calorías son suficientes. Recuerda que con el ejercicio las quemarás. Ten cuidado de quedarte sin ellas, pues entras en catabolismo y no es bueno. Te sugiero que hagas una evaluación: Cuanto ejercitas-cuanto comes y cuanto descansas. De acuerdo a esto y según tu edad y estatura, podrás aumentar o disminuir tu ingesta de calorías. Si necesitas mayor explicación, visita mi página y ahí te doy toda la información. Que pasen un feliz día y que logren todos sus anhelos.
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hola tengo 25 años mido 157 y peso 85 kilos y me gustaria saber cuantas calorias deberia consumir para bajar de peso mi vida es vastante sedentaria por que paso muchas horas despierta por mi trabajo duermo al rededor de seis horas diarias
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quiero dejar de ser gordo
como hago
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quiero saber cuántas calorias debo consumi diario peso 50 y mido 1 56 y no hago ejecicios
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debes consumir 1200 calorias por dia y estaras muy bien, suerte
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cuantas caloria debo de consumir peso 80 km y mido uno 1.60cm
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