¿Cómo bajar los 10 kilos que aumenté al dejar de entrenar?

Ejercicios para perder grasa

Luis Lioi 28/08/2009

perder grasa

hola soy carolina tengo 18 años hace 1 año deje de entrenar natación era parte de la selección de mi colegio y entrenaba 3 horas diarias como ya dejé de entrenar subí 10 kg y me veo con demasiada grasa sigo haciendo ejercicios pero no tanto como antes y no logro bajar de peso ahora peso 70kg y mido 1,65

Enviada por carolina vallejo

Hola Carolina: El ejercicio, más si lo realizas en forma competitiva, hace que quemes una gran cantidad de calorías. En tu caso,

al haber dejado los entrenamientos, el aumento de peso se puede haber dado por diferentes causas, una posible es que hayas seguido comiendo la misma cantidad de calorías de cuando entrenabas. Otra es la disminución en la eficiencia para quemar grasas por parte del músculo, ya que el sedentarismo afecta el metabolismo de las grasas e hidratos de carbono.

Por lo tanto, debes iniciar sí o sí una dieta para que puedas ordenar tu alimentación e ingerir menos calorías de las que quemas en tus actividades diarias.

En cuanto al tipo de ejercicio, puedes comenzar a alternar actividades aeróbicas con ejercicios de fortalecimiento. Si no te gusta este tipo de gimnasia, puedes intentar con el Método Pilates que te tonifica y estiliza la musculatura a la vez.

Recuerda que cuanto más intensidad haces, más calorías quemas. Por tanto, tal vez tu actividad no sea suficientemente intensa para quemar esos pocos kilos de más que tienes, ya que son los más difíciles de bajar. El éxito para alcanzar tus objetivos es complementar una dieta adecuada y suficiente con actividad física que sea agradable y beneficiosa para tí.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.