Cómo bajar las dos tallas que gané por picar entre comidas

Cómo romper la costumbre del picoteo entre comidas

Maria del Pilar Cancela 09/12/2009

Perder peso

Hola soy una joven de 25 años y pues la verdad me estoy sintiendo un poquitín gorda. La ropa no me queda y en pocos meses he subido dos tallas, de 8 pasé a 12. Pues no como regularmente muy bien, pico mucho dulce y comida de mis niños, porque soy profesora y a pesar de que voy al gimnasio no siento que baje. Que debo hacer, quiero bajar un poquitín, aunque sea una talla.

Enviada por constanza marcela bautista lopez

Hola Constanza: Una de las causas del aumento de peso y talla es el consumir comida a deshora, comúnmente conocido como “picoteo”.

Si se come sin una distribución calórica adecuada de 4 comidas principales y 2 colaciones, y no se respetan los horarios, existen altas probabilidades de subir de peso.

Cuando una persona “picotea” entre comidas, es muy difícil poder contabilizar la cantidad de calorías que se consumen, ya que no se pueden medir porciones, ni equivalencias para poder contabilizar calorías. Si tienes hambre entre comidas, puedes consumir 2 colaciones, una a media mañana y otra a media tarde.

Los alimentos aptos para consumir en las colaciones son:

Yogur descremados.
Frutas.
Verduras, como zanahorias, tomate, apio, etc.
Queso dietético.
Barra de cereal dietética.
Huevo duro.
Frutas secas.
Semillas de girasol (1 puñado).

Lo más importante es que logres organizar tus horarios para poder controlar lo que comas. Evita los dulces, chucherías, amasados de pastelería y todo alimento con alto contenido en hidrato de carbono, sobre todo simple.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.