Cómo bajar la panza con ejercicio
Ejercicios para reducir la panza
Si quieres que tu panza sea chata y necesitas saber cómo bajar la panza con ejercicio, sólo tienes que buscar los ejercicios localizados, que te ayudarán a lucir bien y a sentirte mejor. Una rutina de ejercicios para reducir la panza será sin duda, la mejor opción.
Si estás haciendo dieta, la actividad física es sumamente importante para poder bajar kilos más rápidamente. Un rutina de actividad física debe incluir un trabajo aeróbico, por ejemplo caminar todos los días durante 40 minutos, y ejercicios localizados como los ejercicios para reducir panza, para poder eliminar esos rollitos que tanto te molestan.
Rodillas Arriba:
- Apóyate en una mesa o escalera.
- Sostén tu cuerpo con las manos separadas, estirando brazos y piernas.
- Mantente sobre las puntas de tus pies.
- Lleva tu rodilla derecha hacia tu estómago mientras giras tu cadera (la rodilla debe ir en dirección al hombro contrario) Repite 20 veces con cada pierna.
- Repite 3 series de 5.
- Aumenta paulatinamente la cantidad de series hasta llegar a 10.
Este puede ser un ejercicio que compartas por ejemplo con tus hijos, te divertirás y reducirás tu panza.
Esquivando la pelota:
- Siéntate en el borde de una silla con las rodillas. Colócate enfrente una pelota y levanta tus rodillas despegando los pies del suelo.
- Usa tus abdominales para levantar las piernas por encima de la pelota y llevarlas al otro lado. Vuelve a la posición del principio. Repite 3 series de 5.
- Aumenta paulatinamente la cantidad de series hasta llegar a 10.
Un ejercicio más para completar, que te permitirá un trabajo un poco más intenso.
Boca Arriba:
- Acuéstate con una pesa en cada mano.
- Levanta tu brazo izquierdo por encima de cabeza y tu rodilla al mismo tiempo.
- Mantente 5 segundos y luego baja tu brazo y la pierna.
- Repite lo mismo con el codo derecho.
- Al igual que los anteriores repite 3 series de 5.
- Aumenta paulatinamente la cantidad de series hasta llegar a 10.
Estos ejercicios para reducir la panza, pueden completarse con otros ejercicios para reducir la barriga y de esa forma tendrás una rutina completa de ejercicios localizados.
Recomendaciones:
- Realiza caminatas diarias de 40 minutos, éstas te ayudarán a mejorar los beneficios de los ejercicios para reducir panza y de la dieta baja en calorías.
- Realiza una dieta para bajar de peso.
- Toma 2 litros de agua por día.
- Consulta a tu médico si tienes alguna duda.
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HOLA SOY SILVIA DE SONORA, MEXICO… NECESITO SU AYUDA PUES EN MAYO ES MI GRADUACION Y NO PUEDO LUCIR NINGUN VESTIDO LINDO PUES MIS BRAZOS SON SUPER GORDOS ME ESTRESA PUES POR LA FECHA QUE SERA HACE MUCHISIMO CALOR ASI QUE TIENE QUE SER ALGO DESCUBIERTO Y NO PODRE USAR NADA PARA DISIMULAR MIS GORDOS BRAZOS POR FAVOR MANDENME UNA DIETA PARA BAJARLOS NO E ENCONTRADO NADA EN LA WEB SOLO DIETAS INUTILES..
BUENO ME DESPIDO GRACIAS ESPERO ME RESPONDAN LO ANTES POSIBLE BYEEE
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hola silvia,mucho sitrico limon es el mejor durante el primer dia para desintoxicar 8 vasos de zumo de limos con agua en el dia tratar de tomar te o cafe en desalluno y merienda sin azucar que se puede suplantar con edulcorante y en almuersos y cenas verduras lechuga cereales porotos arvejas etc… en casos de ansiedad cuando vas y abris la heladera en los cortes comerciales de la tele decir no y llamar a alguien hablar con familiaresentretenerce mantente ocupada cuando tengas ganas de comer algo SIN ESFUERZO Y CONSTANCIA NADA SE LOGRA LUCHA POR LO QUE QUIERES y trata de moverte si no te gusta hacer ejercicios pon tumejor musica y baila,no precisamente bien solo salta ya saves haste la loca en tu habietacion levanta las piernas los brazos simplemente salta y muevete es divertido y si quieres puedes pasar un momento agradable y divertido con los niños de la casa saves algo hacer cosas divertidas con los niños hace un lazo mas fuerte entre el niño y tu besos espero haberte ayudado y las balansas no las mires,solo 1 ves a la semana y sigues todo vas a tener otro pesaje si no no seguiste todo acuerdate sin esfuerso nada se logra, nada viene de arriba!
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Me encantan tus consejos, me gustaría saber si tienes algún video con drenaje linfático. En una buena, alguien que te quiera y te corrija las faltas ortogràficas, eso que parece no tener conexion con la buena informaciòn que nos mandas, deja un mensaje subliminal, que disminuye mucho la atención; en lo personal, y no debo ser la única, cuando leo algo con tantas faltas de ortografía, desvío mi atención y me pierdo en los errores, en vez de enfocar en lo que me interesa. Te mando un beso, espero no te ofendas, yo prefiero que me critiquen para mejorar, que para eso vivimos, para ser mejor cada dia.
Maria
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holaa tengo 27 años tengoo 130 kg necesito bajar 40 kilos es muchoo yo tengo 180 de altura como puedoo hacer necesito ayudaaaa por favor
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Hola Angel,
Por tus caracteristicas necesitas tomarte las cosas en serio, olvidate de dietas o soluciones pasajeras, por tu saludo y tu estado estado fisico necesitas llevar tu alimentación a un nivel adecuado, te dejo este link para que veas un video que te va ayudar mucho:
http://www.comobajarpanza.com/curso
Espero te sirva,
Saludos.
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Hola Angel, mira para poder bajar esa cantidad de klos. es necesario mucha ganas de trabajar por y para el cuerpo, en primer lugar es caminar, caminar, despues hacer trote, trote, minimo 40 a 50 minutos por día, y por supuesto cuidarte enla comida. SUERTE
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hola chicas miren yo no se mucho de dietas y tampoco las practico mucho ahora, pero yo antes tube un principio de anorexia, yo comia mucho me veia gorda y vomitaba y llego un momento en que no comia nada, corria mucho y cuando me miraba en el espejo me empezo a dar pena por mi misma por que no era eso lo que yo habia querido, solo queria ser un poco mas linda y sentirme bien con mi cuerpo, hasta que un dia conoci a una persona muy especial, a mi novio que me hiso entender que todas las mujeres somos bellas, muy hermosas asi tal cual somos, por algun motivo dios nos hiso de este modo y no hay que ver el motivo por el cual cambiarnos, todas tenemos a nuestras personas especiales que nos valoran tal cual somos, no tenemos que sacrificarnos para ser agradables a la vista de nadie, por que todas somos muy hermosas tanto por dentro como por fuera y es eso lo que actualmente estamos dejando de lado, eso de valorarnos a nosotras mismas,, espero que sirban mis palabras para las chicas que tienen complejos con su cuepo. gracias muchisimos besos.
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creo que tienes toda la razon y no necesitas ser hermosa por fuera si lo eres por dentro yo pienso que hay que comer saludable y acer ejercisio no paraa vernos bien si no para nuestra salud y tambien para sentirnos bien
espero y me respondas este comentario bye…
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DEBORA QUINTERO..ESE DISCURSO Y SIN OFENDER ES HIPOCRITA..DIOS NOS MANDO CON UN CUERPO SALUDABLE Y HAY QUE CUIDARLOS COMIENDO SANO Y HACIENDO EJERCICIOS INEVITABLEMENTE ALGUNAS PERSONAS CAEN EN LA TENTACION…YO SUGIERO QUE SI VAN HACER UNA DIETA PRIMERO QUE SE FIJEN DE QUE SE TRATA…PERO LO MAS LINDO Y PRINCIPAL ES VERCE EN EL ESPEJO Y GUSTARCE UNO MISMO..BESOS Y A CUIDARCE
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A ricardo le digo , que bèno que sea un hombre el que le dè consejos a Silvia porque la mayorìa de los hombres ni se preocupan por estas cosas, a menos que ya sea demasiado tarde…me encantaron sus consejos y aunque no son de un experto, presumo su buena y mejor voluntad de la cual hace falta mucho cuando uno desea adelgazar, qaue lindo que sea un varòn el que se ocupe y que buenos consejos pese a todo tienen mucha lògica, y me parece que hasta tienen un poco de realidad y concordancia en lo que èl dice, me paarece que los 73 que votamos a favor dicen mucho en contra de los 19 que todo lo ven negativo, a ti Ricardo: buena por ti y adelante! se nota que has pasado por esto y tienes experiencia en como se siente, un abrazo desde Venezuela. a veces la buena voluntad del otro nos anima, ojlà hubiesen màs personas como tù que animen a otros que quizà no saben como empezar.Todos y todas estamos en esta lucha, la uniòn nos hace fuertes!
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DEJA DE COMER EN ABUNDANCIAM, ES EL UNICO METODO Y MEJOR.
QUE SI PASTILLAS DE ALCACHOFA, QUE EL ALPISTE, QUE CAMINATAS, QUE EJERCICIOS PARA ABDOMEN.
YO PESABA 104 KILOS, HE BAJADO 13 KILOS EN TRES MESES, COMO? DEJANDO DE COMER DE MÀS.
DESAYUNO UN LITRO DE AGUA CON AVENA CRUDA Y UNA MANZANA.
A LAS 10 DE LA MAÑANA UN YOGURTH, A LA 1 DE LA TARDE LA COMIDA..PERO UN SOLO PLATO DE LOS QUE SEA SIN REPETIR OTRO PLATO…ESE ES EL PROBLEMA PRINCIPAL, A LAS CINCO FRUTA RAYADA JICAMA, ZANAHORIA CON LIMON Y MUY POCA SAL, Y A LAS 8 PM SPECIALK (CEREAL) PERO UN PLATO..DE NUEVO NO REPETIR. Y PUNTO PUEDES COMER CARNE, LECHE, QUESO, CARNITAS, TORTAS DE LA BARDA, TAQUITOS ETC. ETC. ETC LA CLAVE ES LA CANTIDAD DE COMIDA QUE COMES Y LA COMIDA CHATARRA ELIMINALA DE TU VIDA (DULCES, CHOCOLATES, PAPAS O CUALQUIER TIPO DE FRITURA, GALLETAS ELIMINA TODAS LAS HARINAS DE TU VIDA).
SI NO HACES ALGO AL RESPECTO TE LA PASARAS QUEJANDOTE TODA TU VIDA.
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Estoy de acuerdo con cambiar la dieta y reducir las porciones, pero tambien tienes que hacer algo de actividad física. La grasa se acumula en la parte de la barriga, por eso es importante hacer ejercicios cardiovasculares para quemarla y ejercicios abdominales para tonificar el área.
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te cuento yo no soy muy gorda sino que tuve un hijo y me quedo la panza flazida. te dijo la verdad no estoy en condisiones d e pagar esa plata. ah tengo 18 años
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mira lo mas facil es empezar a aser deporte , komo jugar futbol eso ayuda mucho te lo digo por esperienzia yo ates pesava 90 kg y ahora peso 64 kg y me ayuda mucho o empezar a correr unos 15 min diarios
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Hola Silvia: puedes hacer la vendas frías en los brazos, eso te hace bajar muy bien rápidamente, consultar sobre el tema a una esteticista.-
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Hola Silvia, lo que necesitas no es una dieta sino ejercicios localizados para brazos. Puedes encontrar algunos que te van a servir en Ejercicios para adelgazar los brazos. También puedes probar con estos otros:
Elige los que te parezcan más apropiados y sigue una rutina diaria.
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hola, estoy delgada pero quiero fortalecer mi barriga, q no se mueve vuando camine y quisiera aumentar mis gluteos,,,,que debo hacer? yo realizo 4 veces a la semana ejrcicios, monto la orbitrex 25 minutos y hagos cintura abdominales gluteos pero quiero mejorar y q se fortaezcan esas partes…
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Hola Coromoto:
Además de los ejercicios para endurecer la panza que ya realizas, existen diferentes alternativas que te pueden ayudar a fortalecer tu barriga, entre ellas puedes encontrar:
http://aperderpeso.innatia.com/combate-la-panza-flacida-con-cremas-reafirmantes/ http://aperderpeso.innatia.com/radio-frecuencia-para-eliminar-las-zonas-flacidas/
http://aperderpeso.innatia.com/tratamientos-para-la-flacidez/
Espero te sean de utilidad.
Un saludo.
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hola buenas noches, como hago para reducir mi barriga. y aumentar los gluteos…¡¡???
espero pronta respuesta. me quiero ver diferente
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hola me case a los 26 anos con un peso de 110 libras y cuerpo regular o bien formado (soy dominicana)con mis embarazos llegue a pesar 180 libras y sufri mucho e hice muchas dietas que no me resultaban ahora tengo 49 anos y de nuevo 120 libras yn te aseguro que mi cuerpo esta bien tonificado mi secreto deje de comer cantidades grandes de arroz nada de cosas o carnes grasosas y hago ejercisios todos los dias epro sobre todo ponerle empeno
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YO TAMBIEN QUIERO BAJAR DE PESO PORQUE SUBI MUCHO COMO 10 KILOS YO TEACONASEJO QUE CAMINES Y CUIDES TU ALIMENTACION TOMES MUCHA AGUA Y NO TE ESTRESES TODAS SOMOS HERMOSAS Y HERMOSOS. BESOS
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Hola Rossymell:
En:
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-reducir-la-barriga/
http://aperderpeso.innatia.com/tratamientos-para-la-flacidez/
http://aperderpeso.innatia.com/ejercicios-para-aumentar-y-fortalecer-los-gluteos/
Encontrarás lo que estás buscando.
Un saludo.
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Hola!Hoy hacen dos meses que comencé mi dieta, ya bajé más de 11 kg. También tenía el problema de muchas de nostoras de realizar año trás año dietas que al final no daban resultado y creaban más frustraciones que otra cosa!
Mi dieta es semanal, te cuento que realizó un desayuno con leche descremada y 3 galletas de selvado c mermelada diet o queso diet, o dos de arroz.
A media mañ una fruta no banana, higo o uva.
Almuerzo ensalada de vegetales crudos p ej. tomate, lechuga y pepino con carne a la plancha más cazuela de vegetales. De postre una fruta.
Merienda: igual que el desayuno.
Cena: atún en lata, ensalada de vegetales. o revuelto de verduras verdes x ej. espinacas o acelga con morrón, cebolla y huevo. Lo haces en un sartén de teflón con unas gotitas de aceite. Yo condimento con hierbas, aceite, vinagre, limón…
Tomo mucho mate, jugos diet, gelatina. Podés comer 4 frutas al día!En el té, café o leche utilizar endulzante artificial.
MUCHA SUERTE!!!
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Hola Efrain:
Puedes realizar una dieta de 1000 calorías para comenzar a perder peso, la encontrarás en http://aperderpeso.innatia.com/dieta-de-las-1000-calorias-diarias/
Ademas recuerda realizar ejercicio físico diariamente durante 30 a 40 minutos diarios como caminatas, natación,andar en bicicleta; compleméntalo con ejercicios localizados para adelgazar que podrás encontra en http://aperderpeso.innatia.com/categoria/ejercicios-para-adelgazar/
Recuerda que lo más importante no es bajar de peso rapidamente, sino que lo hagas sanamente, no desesperes, la ansiedad es mala consejera.
Sin prisa, pero sin pausa. Esa debe ser tu premisa.
Suerte!
Un saludo.
Un saludo.
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POR QUE NO CONTESTAN LOS COMENTARIOS
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quisiera q me manden todos los dias los diferentes ejercisios bueno gracias
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feer_fazhiiOn@hotmail.com
para los que quieran platicar sobre como bajar la panza
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como puedobajar unapajinadejercicioen video
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hola lo que queria saber es que rutina de ejercicios puedo hacer en casa o alguna dieta para aumentar gluetos y piernas,
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hola les agradeceria que me aconsejaran, no puedo adelgazar, me pongo a dieta y bajo medio kilo en una semana, entiendo que al tener 50 años y no tener ovarios pues uno engorda, pero tambien hay mujeres delggadas, pero ¿como le hacen? porfavor ayudenme si?
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hola me llama lorena y me gustaria bajar de peso estoy muy gorda y ya no se que hacer para esto por favor pido.
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hola…me llamo magali,,estoy pensando en ir al gim,,por que tengo pansa,,y nesesito bajarla para el verano,,y levantar la cola,,alludenmen por favor,,nesetito bajar mi pansa…!ya..!:(
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Hola Magali:
La mejor ayuda que puedes recibir es aprender ortografía,
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Hola me llamo Isabel, y quisiera saber como adelgazar a los costados de la panza, ya que no tengo casi panza todos los dias camino 5 kilomentros. gracias
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hola,yo no soy gorda tampoco tan delgada,el problema es q tengo mucha panza,no soy buena para comer,no me gustan las golosinas, solo en ocasiones como pan, pero mi panza no baja, ahora estoy haciendo abdominales pero he escuchado q eso solo sirve para endurecer la grasa q tienes en el estomago q de ninguna manera eliminas tu panza. es cierto eso?, debo antes hacer algun otro ejercicio para eliminar grasas?, hago a diario “abdominales en 8 minutos”, sirven esos ejercicios para quitar la grasa y endurecer el estomago, los sigo haciendo como hasta ahora?, quiero tener mi estomago plano
agradeceria me contesten a mis dudas, estoy con mucho entusiamo de hacer ejercicios para bajar ese rollito q a tantos nos molesta
un abrazo fuerte desde chile y suerte a todos!!
— gracias —
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lo que pasa es que kiero estar en forma, quiero bajar la panza ya que la tengo un poco gordilla (grasa) tengo aparato para hacer ejercicio pero ps no se las rutinas , como podre reducir la grasa ? espero y me den algunos tips , gracias .
tengo 17 años
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no entendi ningun ejercicio
tendrian que poner alguna foto!
muchas gracias!!
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yo tampoco entendi k hacer
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yo tampoco entendi ningun ejercicio.
poefavor pongan fotos para entender!!!!!!!!!!!!
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ojala expliquen mejor!!!!!!!!
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tengo una nena de dos meses de edad mi parto fue cesárea por favor necesito saber que ejercicios puedo hacer para bajar la panza GRACIAS
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Hola, hay algo que lo digo como gordo panzon que soy NO COMAN TANTOOOOOOOOOOOOOO , La mejor solucion es no comer ,caminen muuuuuuucho , no hay carteros con panza , tomen muucha agua (tampoco hay pescados con panza )
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soy chaparrita pero tengo mas o menos bien mi cuerpo pero lo malo que tengo pansa y me hase ver gorda y me gustaria tener mas gluteos,,,,,,,,
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hola brenda, necesitas bajarle un poco a las porciones un 30% y caminar 3 minutos y correr 3minutos, durante 45 mns diarios prueba 2 semanas.
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necesito una lista de alimento con proteina mi mama tiene problemas de hipertension, diabetica, osteoporosisle y tiene un problemita en sus riñone le evitaron comer cosas que contengan proteinas lo mas minimo tiene problema de sistitis pero es una persona de 80 años
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hola, necesito una dieta o un ejercisio para bajar la panza tengo los biseps formados y el pecho tambien lo unico que ocupo es bajar la panza y las llantas de los costados.
mido 1.83m , peso 93k y tengo 16 años
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CMO HGO PARA ADELGASAR MIS PIERNAS Q LAS TENGO GORDAS SOYY DANIELA DE ARGENTINA
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hola tengo 22 aanos apenas un mes he empezado asuvier peso me siento gorda peso 127lbrs no quiero seguir asi quiero tener una panza bonita ayudenme estoy frustrada
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HOLA BUENOO !.. SNESECITO QUE ME DEN EJERCISIOS PARA QUITAR ESOS GORDITOS HORRIBLES QUEE SALEN A UN COSTADOO DE LAS CADERAS Y TAMBIEN TENGO GRASA EN EL ESTOMAGOO PORFAA AYUDA TENGO 1 MES MASOMENOS Y LA MITAD DE ENEROO PARA ADELGAZARR
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ME PUEDEN AYUDAR?TENGO 13 AÑOS Y PESO 70KG YO NO SE QUE HACER MIS AMIGAS,MIS COMPAÑEROS/A,Y TODOS LO DE LA ESCUELA ME DICEN GORDA CHANCHA ME PUEDEN AYUDAR NO QUIERO SUFRIR MAS DE LO QUE ESOTOY SUFRIENDO HASTA ME DICEN TETONA YO NO SE QUE HACER ME GUSTARIA MORIRME
AYUDENMEN
PORFAVOR
NECESITO PESARAUNQUE SEA
40 O 50KG
A MI ME GUSTA BAILAR
CUALQUIER COSA CHACARERA NO PUEDO PORQUE NO ME VA A ENTRAR EL VESTIDO
AYUDENMEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
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hierve una col grande, con 2 jitomates y una cebolla blanca, sin sal, come eso durante una semana, toma 2 litros de agua simple al dia, mantente firme pues desayuno almuerzo y cena sera lo mismo. suspende golosinas, tortillas, pan, frituras, embutidos animo escribeme al finalizar la semana y veras que un sacrificio valera la pena suerte amiga
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hola gissela yo he iniciado una dieta que me ha servido mucho. he disminuido las harinas, sól como 1 al día y trato que sea en el desayuno ya que tengo todo el día para quemar estas calorias, por lo general en el desayuno como una porcion de queso, 4 galletas de soda y jugo con azucar diet, a media mañana si tengo mucha hambre me tomo un yogurt ligth, en el almuerzo como proteinas(pollo, pescado o carne) acompañada de ensalada y en la noche algo suave como fruta, atun verduras etc. en realidad es dificil al principio pero cuando cambies tu habitos alimenticios te empezaras a sentir mucho mejor y a bajar de peso. Espero que lo pruebes a mi me fnciono 100%.
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hola hace mucho abdominales
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hola ngisela sabes que tenes que hacer entra en http://www.dietas colmillot.com y es un programa donde te ayuda a bajar cuantos kilos quieras en tres meses y encima si haces esa dieta podes comunicarte con profesionales y preguntarle que podes o no hacer te recomiendo a mi me re sirvio!!
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quiero saber como puedo bajar 4 kilos en 2 semanas!
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hola soy niko de buenos aires que ria saver como puedo reducir la panza por que tengo una fiesta de egresado
y necesito bajar la panza
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los ejercicios se pueden hacer todos los dias…………….
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Hacer ejercicios con pesas para tonificar musculos ayuda a reducir la celulitis? si no es asi q ejercicio es recomendable para eliminar la piel de naranja?
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hola mira yo conosco de unos productos que si en verdad en buena honda han echo bajar de peso quitar el paño y otras enfermedades yo soy testigo de eso
no se si has escuchado de los productos de herbalife
te dejo mi correo por si te intereza o preguinta en todo mundo lo benden y eso en un mes bajas de peso o como tu quieras
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hola aleflor estaba leyendo lo que pusiste y me gusria que hablemos del herbalife kisiera saber cuanto esta?? y si es una pastilla o geniol?? bueno cualquier cosa te dejo mi msn es yoha_barrakas_06@hotmail.com desde ya muchas gracias..
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muy buenos articulos realmente son de mucha utilidad y orientacion mepara mi persona, agredcerles por orientarme sigan adelante, aprovecho esta para desearles una feliz navidad y un prospero año nuevo atte oscar leonel
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Hola soy alma y quiero bajar de peso
y reducir mis comidas como ago ?
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hola me llamo johanna quisiera saber como ago para bajar la pansa y subir la cola,, que ejerccio puedo hacer?? me gustaria que me conteste en mi msn y de ya mucha gracias.. besos
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una alimentacion sana y ejercicios todas las mañanas =P
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si me puede ayudar a bajar la panza
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hola
tengo estrias
en mis lados de mi pansa k hago para k desaprezcan haciendo abdominales o k
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tengo un cuerpo bastante bueno, mi problema es “la panza”no tengo rollos es que se hincha , si un dia no tengo nada de panza y al otro dia paresco embarasada de 9 meses y nace desde arriba,,tal cual una embarazada.. si alguien tiene un consejo lo voy a agradecer, no se dan idea lo horrible que es estar asi hay dias que debo quedarme en casa porque la ropa no me entra.. contesten por favor ,,gracias,, lilianlunazul@hotmail.com
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Hola soy dayana y tengo un problema con mi cuerpo no soy ni muy gorda ni muy flaca soy rellenita pero me estoy engordando mucho y nose porque si todos los dias hago ejercicios como abdominales, sentadillas, y andar en la caminadora quisiera me ayudaran a adelgasar cintura, brasos y abdomen sin perder caderas y si es posible unos truquillos de como subir tracero gracias x todo exelente page!
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Buenas noches soy una chica anemica y con problemas de colon inrritable, lesion en la columna y actualmente estoy en busca de tener bebe pero me mandaron a bajar al menos 25 kilos para que se me haga facil la recuperacion y la busqueda de bebe que me recomiendan para realizar una dieta apropiada
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hola quieo saber como es q puedo bajar la pancita q tengo,yo hago abdominales,pero todavia no concgui bnajar del todo,tambien mi cara es inchada y mis brazos,loq pasa es q yo tomaba anticonceptivos,y xeso me inche,ahora quiero sentirme como antes,si me recomienda alguna dieta o otro tipo de dieta le agradeceria
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hola quieo saber como es q puedo bajar la pancita q tengo,yo hago abdominales,pero todavia no concgui bajar del todo,tambien mi cara es inchada y mis brazos,loq pasa es q yo tomaba anticonceptivos,y xeso me inche,ahora quiero sentirme como antes,si me recomienda alguna dieta o otro tipo de dieta le agradeceria
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hola tengo 20 años no soy muy delgada pro mi problema es mi abdomen tengo unos kilitos de mas nacesito bajarlos rapido como lo puedo conseguir ?espero su respuesta ok gracias bye
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Holis!! Que tal? yo tengo 20 años y siempre estuve traumada con mi cuerpo! Mido 1.69 aproximadamente y peso 60 kilos. Yo quiero fortalecer mis piernas,mi cola y mis senos y porfavor, que alguien me ayude con la pansa y esos royitos que no deverian estar… tambien tengo un poco de celulitis, y quiero que se valla. Espero sus respuestas y desde de ya muchas gracias.
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podrian poner una foto alas rutinas ??
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hola soy romy,la verdad q me parecio muy importante los pasos q pusieron para bajar la pansita.lo estoy poniendo aprueba.chau gracia
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tengo bonito cuerpo pero tengo pancita y lo que quiero es bajarla pero q no me baje lo demasss… ayudaa
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hola yo no entendi ninguno de los ejersiosios por fabor pongan fotos porfa ayudenme como dejo de comer sin ecsagerar por que como de masiado y me estoy engordaddo y como ago conlas estrias grasias nicol
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hola tengo 15 años y kieron q me ayuden a bajar de peso mi estatura es de 1.65 y peso 1.32 libras
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chayito,una cosa es perder peso y otra muy diferente es reducir medidas,precisamente lo que nosotras a nuestras edades buscamos,yo logre bajar de peso pero no reducir esa grasa localizada en mi panza
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hola tengo 12 años,peso 50kilos mi graduaciòn es en 2 semanas, el chico que me gusta esta junto de mi en el vas y me veo orrenda le quiero gustar quiero bajar 3 kilos
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HOLA PRECIOSA ME GUSTARIA AYUDARTE, PERO ESTE PRODUCTO ES SOLO PARA MAYORES DE 18 AÑOS, ADEMAS DE ESO SOLO HACEMOS ENVIOS A COLOMBIA…DE TODAS MANERAS NO TE PREOCUPES QUE SEGUIRAS CRECIENDO Y MAS ADELANTE CONSEGUIRAS TU PESO IDEAL, NO TE DESANIMES. OK
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nenas funciona muy bn el belly dance toma un poco de tiempo dominarlo pero eso te deja el abdomen plano y tornea tud piernas =) EL shimmy es muy bueno para el abdomen un poco complicado pero muy bueno
Funciona
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hola.. necesito de tu ayuda soy delgado pero la panza me esta crsciendo i no se como bajar la i teenr el andomen plano o minimo sin la panza esa hahaa se acerca la fiesta de mi hermana y kiero verme bien
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Hola Alberto. si estás en colombia claro que te puedo ayudar, peri si estas fuera de colombia desafortunadamente no tengo envios internacionales.
gracias por tu mensaje
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hola, tengo una fiesta de 15 dentro de 1 mes aproximadamente y quiero usar un vestido apretado, para eso tengo qe reducir completamente mi panza. soy flaca pero tengo un poco de panza, ademas me gustaria aumentar mis gluteos de tamaño para quedar mas linda. gracias
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no quiero un producto, quiero ejercicios
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solo quiero vajar pansa soy hombre pero no me gusta q me recomendarian ustedes porfas oks
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A ti y para Dana les comento, que la unica opcion para adelgazar no es ni las pastillas, ni medicamentos, ni las dietas, ni el ejercicio, por que son riesgosos y en el caso del ejercicio necesitas mucha fuerza de voluntad y muchos años de trabajo que solo tu sabes si estas dispuesto a hacer, ya existe la limpieza nutricional que eso es lo primero que tienes que hacer, ya que te desintoxica y por consecuencia hace que empieces a perder peso sin tener rebote, ya que las grasas que absorbemos se adhieren a las toxinas en nuestro cuerpo. Si no te desintoxicas nunca vas a poder bajar de peso, ni la panza. Ademas necesitas de una buena nutrición para echar a andar tu metabolismo, que eso no significa comer bien, sino obtener las cantidades de sustancias nutricionales que el cuerpo necesita. Si tienen alguna otra duda pueden consultarme soy nutriologo. Saludos!!
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hola bun dia andres mi nombre es isabel tengo 29 años pero no te imaginas cuanto e batallado con mi sobre peso en realidad me gustaria ser delgada podras ayudarme que es la limpieza nutricional o podras sugerirme al algun menu gracias te agradesco de antemano k tengas una bonita tarde saludos desde quinta roo
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hola me podrias ayudar para bajar de peso
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hola me llamo milagros y quisiera que me ayudaran pues soy media reyenita y no tengo nada de cola quisiera hacer algunos ejercisios para agrandarla ayudenme mandenme a mi correo su ayuda muchas gracias adios
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hola otra vez olvide poner mi correo que es:milagrosrivas90@yahoo.com.ar muchas gracias un beso los amo
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hola a todos mi gan pregunta es:¿¿como puedo bajar la panza de forma efectiva??
tengo 13 años y desde que entre a la secundaria me ha dado muchisima hambre como mucho no entiendo por que..??
cuando era mas chica comia muy poco y ahora como muchisimo
soy delgada mi unico defecto es la panza ..¡
ayuda por favor..¡¡??*
agredecere si me contestan y me ayudan??
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hola:
tengo 18 y tengo guata de pan algo asi le dicen algo asi y no me gusta quisiera saber como lo hago pa bajarla lo antes posible! porfavor ayudemne digame qe ejercicio hago que debo comer me ayudan? gracias
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hola necesito ayuda urgente soy una mujer de 33 años con 2 hijos ,mi problema es que despues del segundo hijo no he podido bajar de peso sufro de ansiedad constante y eso me esta pasando la cuenta estoy en 14 kilos de mas ya no se que hacer..he probado pastillas tras pastillas he ido al gimnacio pero nada me resulta quiero coser mi boca y no comer mas…
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quierosaber algo para poder perder estomago se los agradecere
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HOLA . SOR NORKISHACE TRES AÑOS DI A LUZ UN HERMOSO Y SANO BEBE TENGO 30 AÑOS Y HE ECHO DE TODO PARA REBAJAR ANTES DEL EMBARAZO PESABA 65KLY ESTOY EN 82 AUXILIO
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hola me llamo danna tego 20 años bueno mi problema es que tome un te el te rojo y yo era flaca pero desde que tome ese te senti que me engorde poquito y la verda se me a hecho dificil baja de peso cuando no havia tomado este te comia de todo y no me engordava tan facilmente y ahora siento que nomas como y me engordo vien rapido quisieras que me dieras un te por favor
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hola me llamo danna tego 20 años bueno mi problema es que tome un te el te rojo y yo era flaca pero desde que tome ese te senti que me engorde poquito y la verda se me a hecho dificil baja de peso cuando no havia tomado este te comia de todo y no me engordava tan facilmente y ahora siento que nomas como y me engordo vien rapido quisieras que me dieras un tip por favor o que me digieras como le puedo hacer …..
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si me pudes decir como bajar un poco la pansa
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hola soi cecilia y tengo0o pansa y me sientoo gorda teniedo0 esa panza no se k acer para dejar esas lonjitas atras no puedo0o usar vestido0so por k se me ve pansa me sientoo mui pero mui gordaa ka go0o para bajar esa pansitaa
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hola solo quieor bjar panza sin ejercicio
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Si, hay trucos y hay ejercicios verdaderos para bajar la panza, pero…milagros no!
Tomen una guia y siganla, algo tendrán que cambiar en sus habitos, con solo bueno deseos, no se logra, ni modo.
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holame yamo brenda les queria decir si me podian ayudar a bajar de peso peso 82 quilos pero tengo 12 años locual preocupa a mi familia aver si me podian a yudar a vajar de peso y la panza …. a y el mes que viene tambien tengo un cumpleaños de quince por eso les pregunto ayudenmennnnn POOOORRRR FAVORRRR
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me llamo julieta del DF, mexico. tengo un problema a ñlo mejor no es grande para muchos pero a mi me tiene agobiada. mido 1.61 y peso 51 kg… pero mi abdomen, a mi parecer, es abultado a los lados, es grasa localizada que no puedo bajar con nada necesito ayuda!
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Julieta: Para la grasita en ese lugar te recomiendo los giros: Tomas una barra liviana la colocas detras de tu cuello y la sostienes con tus brazos extendidos. Cuando gires, no llegues al limite de tu cintura, deten el giro un poco antes, para que tus musculos de esa zona se activen y te ayuden a quemar esa grasita.
Saludos.
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emm yo quiero no tener panza pero no bajar de peso es q tengo pokita panza pero ya se biene el veranoo hasi q quiero lucir mi bello cuerpo
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hola me llamo brenda y tengo 14 años y estoy a punto de cumplir mis 15 y quiero lucirme super bien con un vestido pero el problema es que estoy delgada pero tengo el vientre abultado y tambien tengo lonjas que puedo hacer para poder lucir un super cuerpo para mis 15 ayudenme por favor
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hola yo tengo 18 años soy mama de una niña de 8meses,la tube por cesarea y despues de mi embarazo use faja para que no me kedara la pansa flasida pero no fue asi tengo la pansa aguada y sepodria decir que me cuelga le doy pecho ami bb k puedo acer para recuperar mi pansa
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YO BAJE INCREIBLEMNTE LA PANZA TOMANDO 3 O 4 LITROS DE AGUA POR DIA, Y LO PRINCIPALMENTE DEJANDO DE TOMAR GASEOSAS NI SIKIERA LIHT, DEJANDO DE COMER DULCES, FRITURAS, PAN, HARINA NADA D ESO, NO PUEDO CREER COMO BAJE LA PANZA, ESO SI TOMO MUCHA AGUA TODOS LOS DIAS Y MATE CON HIERBAS DIETETICAS.
PRUEBNELO FUNCIONA!!
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lo voy a probar.apart d beber mucho liquiedo hacias algun ejercicio
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al igual que ustedes yo no sabia que hacer para bajar de peso esas horrendas lonjasme incomodaban pero una amiga me dijo que tomando 2 vasos de agua antes de lavarme los diente me ayudaria y haora se que es cierto pues ya no me da pena usar viquinis por que tengo un abdomen del uno se las recomiendo a todos aquellos que quieran bajar de peso ya no agan dietas que no sirven de nada con lo que les dije si bajas de peso se los dise una ex gorda haoracon cuerpo de diosa
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si ya se yo thambn empese a ir al gym mis brasos no esthaban awandoss ni gordos pero dejee de ir al gym i m kedaron todos awados nose que aser todo yo m puse awadiita :C ii m siento mui mal yaa q asta mi pansa se awadiio
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hola necesito bajar la panza en diez dias ya q me postulo para reina ,en realidad todos dicen q estoy bn pero yo no me veo bn …AYUDENME !!!!!!!
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Hola yo tengo una clinica spa de estetica corporal, y es muy facil te recomiendo unos 3 masajes reductivos con corriente glavanica busca que sea de Nu Skin y una “Limpieza Interna” que te ayudara desintoxicarte, a regular tu sistema digestivo, desinflamar tu vientre y perder de 3 a 4 kilos en 9 dias. Observa este video. Saludos!
http://youtu.be/C-s4q4v7OoE
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MMM ANDA A CUESTION DE PESO LO DEBES NESECITAR MUCHOO AMIGA …KUANTOO PESAS
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Hola me llamo Romina, soy cardiologa y aun asi tenia problemas de peso y salud… Pero utilizando un programa que me recomendo una compañera de trabajo baje 6k en 2 meses y nunca me senti tan bien con migo mismo, no es nada milagroso solo es un programa con amplia informacion que se basa en alimentarte con alimentos naturales y con constancia, lo mejor de todo es que me resulta muy facil cumplir con los objetivos del programa
Se los recomendo visiten http://bit.ly/cY9TNU y vean la informacion en el video
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baje unos par de kilos recomiendo ir a cuestion de pesoo……ja
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HOLA TDOO BIEN VAYAN A CUESTION DE PESO SE LOS RECOMIENDOO JAJAJA A TODOS Y PRICIPAL A MI ABUELA ELSA BERNACHEA HACE MESAS DE DULCES ESO LO TRAE MAL JA….
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HOLA A TODOS CUETION DE PESO BUSKA GENTEE
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holaaa queriaa saber como puedoo adelgazar la panzaa trngoo 5 kilos de mas y me encantaria bajarloo ¿me podrian alludar? desde aca muchisimas graciasss y mui atente de su parteee ¡¡¡¡
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Hola Micaela!
Bueno, hay muchas formas de bajar esos kilitos demas, aqui te dejo este video para que lo veas completo, te va ayudar mucho: http://www.comobajarpanza.com/curso
Ojala y te sirva, saludos.
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Hola, me gustaría recomendar una línea nueva de productos para desintoxicar tu cuerpo, reabastecerlo de nutrientes de manera natural, sin riesgo, y lo mjeor de todo es que por ende se baja de peso sin rebote.
Visiten http://www.isagenixmexico.com.mx es lo mejor que conozco pues es efectivo, saludable y no hay engaños. Saludos,
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pésimas descripciones de los ejercicios
no entendí nada
no es específica la descripción, no está bien expresada
mejor le sigo buscando a ver quien me explica mejor
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Hola Federico,
Yo encontre esta pagina, a ver que te parece:
http://www.ejerciciosparapanza.com
Saludos.
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Olaa dekee mee sienthoo bn mal xkee oseeaa tengoo unn nobioo qee me dejoo de ber asee unas semanas y kuando me bioo dijoo qe estaba bn gordaa oseeaa kmoo?? dekee hasta eh pensadoo bomitarr xkee ell me dijo ke estaba gorda eh intentado enflakar mi estatura es de 1.62 y loo unikoo kee tengoo es panzaa ii mee dicee kee pareskoo enjbarazadaa tengoo qee buskarr una soluciooon estoi kanzada de estar asii tenhoo mucha gorduraaa ayuudaaa pliisss!!!
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¡¡¡hola la principal razon que escribo espara que me ayudes ha bajar de peso rapido sin tener secuelas yaque tengo 23 años y peso 86k y mido 1.60 porfavor estoy desesperada ayudenme probare todos los consejos estoy muy deprimida bueno espero contestes este caso de desesperacion¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡yo quiero sentirme bien con migo misma+*********¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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Hola Mari,
Ve este video COMPLETO por favor, se trata de un curso para enseñarte a comer y asi puedas adelgazar de una manera saludable, rapido,sin riesgos y sobre todo, de manera permanente,
Ve el video aqui por favor:
http://www.comobajarpanza.com/curso
Saludos,
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Holaa soii Moorenaa tengo 15 años y peso 68 no me siiento bien con ese peso qiiero pesar 57 o 59 , baje de peso de golpee i me qedo la pnza caidaa i no me gusta que debo hacer para qe me qede chatita ?? Ayudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
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hola tengo 13 años y tengo un poco de guata el 11 de diciembre del 2010 es el 15 de una amix y va ser elegante y no me puedo poner ni un vestido en todos los vestidos se ve mi panza me pueden ayudar
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Bueno Luz, por las fechas lo unico que te puedo recomendar es que te pongas una faja! Y que en adelante empieces a cuidar tu salud y figura niña! estas muy joven para andar con esos detallitos,
Saludos,
http://www.comobajarpanza.com
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¿Quieres Bajar Panza, Reducir Abdomen, Perder Barriga?.
¿Quieres tener unos Abdominales Perfectos?
Si quieres perder esa molesta grasa que rellena tu vientre y conseguir un abdomen plano, firme y bien definido será un grave error pensar que apuntándote a un gimnasio y sudar durante horas en él lo lograrás. No digo que ir al gimnasio sea malo. De lo que se trata es de conocer con exactitud que es lo que realmente funciona. Y eso pasa obligatoriamente
por conocer cómo funciona nuestro cuerpo. Cualquier programa de ejercicios que emprendamos tenemos que hacerlo con conocimiento de causa.
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quiero bajar la pansita para tenerla plana no tengo los famosos rollitos pero esta mas gordita y no tener tanta cadera xq hce poco me empeso a salir EN los costaditos una curbitas y no me gusta para nada me podrian ayudar con algunos ejercicios se lo agradeceria.
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Hola Jimena,
Sobre todo cuida tu alimentación, cuidate de los alimetos que te “hinchan”, y como ejercicio puedes caminar o trotar 20 mins diario si es posible o por lo menos 3 veces a la semana,
Saludos
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porfa necesecito de su ayuda
en 20 dias me enlisto en el ejercito y tengo algo de sobrepeso bueno solo 12 kg mido 1 76 debo bajarlos ono me aceptaran trato de bajarlos con mucho ejercisio pero aun no puedo
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hola.me siento gorda…tengo 12 años peso 49 kilos q me dice esta bien o es mucho..
tengo pansita como la puedo bajar.hay veces que me da ganas de matarme xq nunk tube pansa ni nda
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Para tener abdomen plano, tienes que seguir una rutina de ejercicios abdominales, que tras algunas semanas de práctica, te recompensarán con una panza chata. Los ejercicios para bajar el abdomen, son los indicados para quemar la grasa de la barriga y reducir el volumen del vientre. Si el espejo te dice que necesitas bajar la grasa abdominal, comienza ya con los ejercicios para bajar la panza
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oigan como bajo 43 k en 14 dias o para la fecha de navidad denme un consejo soy una chaparra gorda
peso 100
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Disfruta de tus 100 kgs Alma, lo que pides es misión imposible, espero que no suene rudo pero es la verdad. Preparate para el proximo año empezar con un nuevo estilo de vida, por tu peso creo que esta es la guia (se vende claro) para aprender a comer y bajar peso mas indicada para ti, checala aqui:
http://www.comobajarpanza.com/curso
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hola kiero sabes como hago para bajar la panza hago dieta y lo que menoa adelgazo es la panza lo demas si bajo como puede ser hay algunejercicio para endurecer prlomenos y que sea rapido gracias
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Felices fiestas a todos
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hola soy milagros de varela quiero saver como vajar la pansa tengo 14años soy flaquita lo unico q tengo de gordita es la pansa me justaria saver como vajarla
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hola yo hace tiempo que estoy con un doctor que me da pastillas y pude bajar aparte camino y baje unos 10k pero las quiero dejar necesito una rutina con ejercicios y una dieta para mantenerme y poder bajar mas la panza.
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ola mi nombre nikol tengo un bebe de 8 meses y neses y nesecito bajar me siento tan mal con este peso ayuden me a bajar luego lo mas rapido posibe mido 1.60 y peso 72 ayudeme
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voy a empezar con estas rutinas se ven interesantes estoy pasado con 22 kilos. ojala y me funsione
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hola necesito bajar mi stomago con ejercicio y la dita dl ajo pero llevo mas d 2 meses con sto y solo e bajado 6cm, el ajo lo tomo 2 vcs al dia y hago 60 abdominales al igual 60 aerobicos… y siempre m veo igual, q stoy haciendo mal???
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Hola Vero!
Y seguramente traes un aliento que ni tu mascota se te quiere acercar verdad? Digo por aquello del ajo.
Cuales son los aerobicos que haces? y que tan seguido haces las abdominales y los aerobicos? De cualquier forma te dejo este enlace para que veas una rutina elaborada para principiantes:
http://ejerciciosparapanza.com/ejercicios-para-bajar-de-peso/
Espero que te sirva, en ese mismo sitio puedes encontrar mas tips y dejar tus comentarios o solicitar consejos, espero te sirva,
Saludos
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HOLA NECESITO AYUDA EN MAYO CUMPLO 18 AÑOS Y QUIERO ESTAR MAS DELGADO Y PUES QUIERO PEDIRTE CONSEJOS NOSE PARA BAJAR LA PANZA, NO ES MUCHA PEROO HAY PANZA, BUENO Y AVER SI TIENES ALGO PARA REDUCIR GRASA DE LOS PECHOS
AAAYUUUUUUDAAAAAAAAAAAAA!!!!!
ESPEROO Y ME AYUDES GRACIAS
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Hola..
Quiero saber como puedo hacer con la actividad fisica xq tengo pana y la quiero bajar!
Tengo 13 años peso 51 kg y mido 1.63..Esta bien mi pesaje?
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Exentes tips para bajar la panza creo que es tambien muy importante que aprendamos que no solo es decirlo tambien es tomar accion porque sin accion no hay resultados.
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HOLA…. YO HACE UN TIEMPO HACIA MUCHO EJERCISIO PERO TENGO YA MAS DE 5 AÑO QUE NO HE HECHO NADA .. Y MI PANSA AUMENTO MUCHO.. PARECIERA QUE ESTOY EMBARAZADA JEJE.. Y QUIERO COMENZAR DE NUEVO QUE TIPO DE EJERCISIOS ME RECOMIENDAS PARA QUE REALIZE Y SI HAY ALGUNA DIETA PUES TAMBIEN.. ESPERO TU RESPUESTA GRACIAS DE ANTEMANO!!…
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Hola queria saber como bajar esos rollitos!!! ejercicio???
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hola soy karen y tengo 14 y peso 73 y nesesito ayuda se viene mis 15 nesesito que me entre el vestido y no voy ha porder lusir ningun lindo vestido si me ayudan muchas grasia soy de argentina les pideoooo ayudaaaaaaaaa…..!!!!!!!
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hola soy karen y tengo 14 y peso 73 y tengo q bajar eso royooya por q se viene mis 15 nesesito que me entre el vestido y no voy ha porder lusir ningun lindo vestido si me ayudan muchas grasia soy de argentina les pideoooo ayudaaaaaaaaa…..!!!!!!!
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lo mejor para bajar de peso es tener una dieta saludable y equilibrada y hacer ejercicio el problemas es que enpesamos a bajar y la pancita es lo ultimo que nos baja y lo que mas cuesta les recomiendo esto a mi me funciono y baje rapido la pancita.
http://tinyurl.com/abdomenperfec
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Para saber como rebajar el abdomen, debes informarte de los métodos adecuados, sin que ello pueda ser perjudicial para tu salud para conseguir como adelgazar la panza.
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hola, me llamo guadalupe, tengo 19 años y peso mas de 90 kgs, me cuesta mucho bajar de peso, habia adelgazado 10 kgs y aumente 20. he probado con tratamientos como herbalife, pastillas, he probado comiendo poco pero nada funciono. mido 1 metro 65cm. y me encantaria que me ayuden por que tengo toda mi piel llena de estrias y varices, me duelen los pies, las rodillas. me gustaria que me manden una dieta por favos! gracias
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hola yo tengo 12 años y tengo mucha panza pero nacesito ejercicios para vajarla ayudenme por fa
<3 ¡ayuda!
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Hola k tal ayudenmE !!!! auxilio!!!!! la vdd es k tengo katorce y peso 83kg la vdd es k estoy desesperada aprox mido 1 70 la vdd es k lo k mas pesa es mi estomago y mis piernas y kisiera un ejercicio para bajar porfa ayudenme se los agradeceria muchoooo gracias son los mejores bay besos
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yo creo que la mejor manera de bajar la panza es comer saludable y hacer ejercicios de intensidad. Esto se hace haciendo las abdominales muy lentamente cuando bajas como cuando subes.
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Navegando por internet me encontre con esta pagina y quiero felicitar a todos los que la hacen posible
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HOLA TENGO 18AÑOS PERO DE UN DE REPENTE SE ME ESTA ASIENDO UNA PANZA MUY GORDA QUE PUEDO ASER PARA BAJARLA AYUDA POR FIS
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hola qtal soy sally de py ,desde q le tuve a mi hijo no puedo mas bajar la pansa y los rollito es muy feo .necesito x favor una respuesta desd ya luego muchas gracias
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Hola a todos(as)Pregúntales a diez personas cuál tipo de ejercicio se debe de hacer para quemar grasa y estimular el metabolismo, y probablemente te dirán lo mismo. Te dirán que debes de hacer de 30-40 minutos de ejercicio aeróbico a ritmo moderado en una caminadora, máquina elíptica, escaladora, etc., 3-5 veces a la semana.
Probablemente también te dirán que más es mejor… 4 veces a la semana serán mejor que 3, y 5 veces a la semana sería mucho mejor.
La gente te dirá esto porque esa ha sido y sigue siendo la recomendación general para quemar grasa de muchos profesionales del acondicionamiento físico. Permanecer en un cierto ritmo cardiaco objetivo y permanecer en él durante 30 minutos más o menos, varias veces a la semana. Aquí estoy para decirte que existe una manera mejor.
Seguro, quemarás algunas calorías mientras estás corriendo hacia ninguna parte en una caminadora, pero no lograrás una transformación física completa solo con este tipo de ejercicio.
De hecho, este tipo de ejercicio puede resultar contraproducente para quemar grasa. Estas son solo algunas razones:
Los ejercicios aeróbicos de larga duración y baja intensidad utilizan tu grasa corporal almacenada para obtener energía durante las sesiones. Aunque en apariencia esto parece bueno, en realidad puede hacer que tu cuerpo desarrolle más grasa corporal de reserva después de que acabó el entrenamiento para estar listo durante tu siguiente entrenamiento. ¿que les parece?
En lo personal trabajo un sistema que en 2 meses he visto buenos resultados, espero le sirva a alguien.SALUDOS:http://bit.ly/quemandograsa
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Están bien los consejos, pero lo único que harán será fortalecer los abdominales que tienes DEBAJO DE LA GRASA. Para tener la panza plana lo que hay que hacer es quemar la grasa abdominal que está en exceso.
Los ejercicios aeróbicos de los que hablan están bien, pero no es la mejor manera (ni la única). hay que hacer otros tipos de ejericicios primero que permitan que la grasa almacenada salga de las células y pueda ser utilizada como energía. Si no haces esto estarás perdiendo el tiempo.
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Están muy útiles los consejos y los ejercicios que describen en el artículo, pero lo único que harán será fortalecer los abdominales que tienes DEBAJO DE LA GRASA. Para tener la panza plana lo que hay que hacer es quemar la grasa abdominal que está en exceso.
Los ejercicios aeróbicos de los que hablan están bien, pero no es la mejor manera (ni la única). hay que hacer otros tipos de ejericicios primero que permitan que la grasa almacenada salga de las células y pueda ser utilizada como energía. Si no haces esto estarás perdiendo el tiempo.
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para bajar de peso y verse como una modelo es facil y simple para el que entienda lo que voy a decir..solo tenes que llevar una dieta saludable con los alimentos justos y necesario y hecer ejercicio todos los dias durante una hora lo dijo por experiencia propia
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alguien ha tratado de bajar de peso siguendo una diet vegan (no carne, ni huevos, ni leche, todo vegetal)
Quiero bajar de peso y dicen que la dieta vegan es una de la mas saludables para la perdida de peso y para la salud. Alguine sabe de esto??
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que puedo acer para bajar de peso mi peso es de 99 kg y mido 183 tengo 19 años que puedo acer para bajar de peso rapìdamente
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hola! me llamo jesusita y yo qkiero bajar la panza porqk me da verguenza enseñarla estoy un poko panzona y por eso me meti a esta paguina para qk me ayuden
bueno ojala qk si me funcione esto para qk ta no me de verguenza ensañar mi cuerpo aunqk estoy un poko chichona eso me gusta
pero estoy bien desnalgada y panzona y no tengo piernas
estoy cañuda y pos qk oso tener el cuerpo como el mio………… yo tengo una amiga qk se llama alondra ella esta chichona y panzona y cada vez qk se toma fotos sume la panza para qk no vean qk esta panzona……… y luego tengoi otra amiga qk se llama daniela ella se rie de mi xqk estot desnalgada y panzona pero en lo qk no se a fijado es qk ella esta gorda panzaona fea es puta prieta no tiene nalgas ni chichis y esta cañuda qk oso de cuerpo iiiuuu qk asco! bueno bye…. todas las personas qk lean esta comentario un saludo y cuidense mucho BYE
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esto es jenial baje 20 quilos
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eemmm oiga señor yo ago pesas mucho no se si me aga daño pero quiero bajar de peso siempre hago abdominales pero el problema esq como asta llenar el tanque al tope y mucha tortilla:) tengo 14 años y quiero lucir bien estar delgado tengo 3 kilos de mas solamente mis brasos aumentan pero la pansa sigue igual
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eemmm oiga señor yo ago pesas mucho no se si me aga daño pero quiero bajar de peso siempre hago abdominales pero el problema esq como asta llenar el tanque al tope y mucha tortilla:) tengo 14 años y quiero lucir bien estar delgado tengo 3 kilos de mas solamente mis brasos aumentan pero la pansa sigue igual responde porfa no es mucha mi pansa pero no m gusta tener grasa en la cintura dame tips para bajar la grasa de la cintura porfavor respondeme los mas rapido posible q puedas t lo agradecere
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solo quiero saber como perder la grasa de la cintura soy hombre y grasita en la cadera no se ve bien ago muchas pesas tengo 14 años
respondeme plis amigo
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Comentario oculto debido a ser inapropiado Click aqui para verlo.
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hola me podrian ayudar tengo 19 años mido 1.65 y peso como 90k necesito bajar de peso hasta agosto lo mas que pueda ayudenme e empesado una dieta e tenia poco resultado
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tengo 15 años, no soy gorda pero tengo un poco de panza y me molata en verano especialmente
no se que hacer para bajarla porque no consumo mucahs calorias,ademas no tengo a alguien que me acompañe a caminar o realizar ejercicios.porque sola no me controlo
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Hola tengo 22 años, mido 1.75 y peso 75kg y me siento gorda cuanto debo de pesar para entrar en el rango de peso para mi estatura… necesito eliminar grasa de mi cintura que puedo hacer… ayuda porfa
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Meizitang es lo mejor que se ha inventado desde la rueda
no estoy exagerando
Una sola pastilla al dia, mucha agua, y bajaras mas de 2 Kilos x semana. Con certeza!
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por ejemplo soy muy delgada y tengo celulitis no puedo bajar la pancita y la clulitis hago 2 y media de ejercicio y sigo igual
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hola me nexsi mi peso actual era de 55 despue que tube mi primera hija aunent 15 demas por favor que dieta me recomienda y me pasa crcio mucho
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Hola Tengo 12 Años Y Quisiera Saber Si Yo Puedo Hacer Estos Ejercicios??
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hola.lo que pasa es que soy un poco delgada y tengo selulitisen la cola y guequitos y no he podido quitarme la pansa y noseque hacer me puedesayudar
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hola necesito ejercicios para bajar de peso rapidoo urgente
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Ola!etengo unos gorditos de mas estoy un poquieto gordita neceito un ejersicio para bajar la panza Graciias! ^^
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todos tenemos un plan:compra de coche,casa,la boda,vocaciones,…mi familia tenemos un plan de salud para un año,lo principal es limpieza de organismo de toxinas,parasitos,bacterias,…por eso nunca tenemos ninguna problema con la salud,no tenemos sobrepeso,ni bariga.si le enteresa le explico todo:svetlana.sirbu@mail.ru
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Saludos a todos, realmente me siento identificado con muchos de ustedes, ninca me gusto hacer dieta, pero siempre me gusto hacer deporte, creo que una rutina constante de deporte con ejercicios focalizados es lo mejor. Buen post!
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Una duda, se puede hacer dieta sin hacer ejercicio? funciona igual o es dañino?
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tengo 14 años y pronto seran vacaciones y quiero lucir un perfecto traje de baño pero tengo una panzita y quiero bajarla plis ayudenme
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hola me llamo chiara quisiera reducir la panza y sentirme comoda conmigo misma, bueno espera sus respuesta besitos!
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Con tantas personas que desean perder peso, hay una demanda creciente en todo tipo de suplementos para la pérdida de peso, y uno de ellos es el estimulante sin suplemento para bajar de peso. Los problemas graves de peso como la obesidad se encuentra vinculada a complicaciones de salud más como enfermedades del corazón, así que es importante para aquellas personas que tienen la opción de tomar un estimulante sin suplemento de pérdida de peso. Sin embargo, con las drogas tantos pérdida de peso disponible en el mercado, ¿cómo se puede diferenciar los libres de estimulantes de aquellos que los tienen?
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hola a todos.. yo soy un muchacho joven de 26 años y estoy pesando al rededor de los 145kg, y mido 1,98cm.
mi problema mayo es que tengo 2 hernias discales, y un ligamento de la cadera derecha partido, vivo adolorido todo el tiempo, pero necesito saber que ejercicio puedo hacer para adelgazar sin que me perjudique lo demás..
he comenzado a caminar, pero necesito eliminar la barriga y rebajar y endurecer mis brazos.. que hago, por favor.. ya estoy cansado de siempre sentirme mal, y para lo que tengo mi peso no me ayuda..
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ola bno yo me yamo andrea y pues kiero kitarme unas pekeñas lonjitas k tengo la vdd no estoy gorda pero odio mis lonjitas y kisiera algo k me recomieneden para kitarmelas
les agadesere si me ayudan
gracias
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El hecho de perder peso se basa en gran medida a la alimentacion que llevamos durante el dia y en el momento y cantidad que los ingerimos, les dejo un video que les explica muy bien cuales son los alomentos que mas nos dañan y cuales son los que nos benefician para poder perder peso
http://www.comerparaperdergc.tk
espero que les sirva
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Si contestarán a mis inquietudes algún día?
Gracias.
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que bueno ya soy flaca =)
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Que tal como se encuentran soy Oscar Beltrán tengo 33 años trabajo todo el día parado y la verdad tengo una pansa de tinaco ya casi la ocupo de mesa jojojo… Me gustaría si me pueden recomendar algún producto par a bajar esta timba y alguno para el dolor muscular gracias sigo al pendiente ….
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soy alejandra de argentina hace tres años fui mama soy muy pequeña de estaura solo 1.5m tengo 27 años y no he podido bajar los 10 kilos que me sobran bailo tango salsa reggeaton y aun asi sigo hincahada deje los anticonceptivos pensando que eso era la solucion pero nada es mas a veces pienso que engordo solo tomando agua que puedo hacer
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hola soy nora tengo 19 años peso 155 kilos tengo 3 hijos.
yo quiero bajar 60 kilos espero q me sirva
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hola soy dalma tengo 20 años, y hace un año tuve un bebe y me quedo mucha panza. odio verm asi.. no me puedo poner ninguna remera al cuerpo.. pero soy delgada.. lo unico es la panza…
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Hola soy eduardo tengo un problema de hipertension por cusa de mi abdomen q es grand ey quiero bajar de peso quisieran q me ayuden dandome algunos tips para poder bajr de peso a ese abdomen q tengo
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haz la dieta de meras proteínas con solo ensaladas verdes y consomes nada de azúcar consume mucha agua y no mas te garantizo que en tres meses estarás regia prometido
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yo, siempre trato de hacer la dietas pero al final siempre las dejo o nos la comienso pero quiero que me digan como ilusionarme para harcla tengo como dieta
como rebajar enuna semana
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hola soy berce tengo 40 año me gusta hacer ejercicio pero mi tienpo es limitado me gusta mi cuerpo tengo 172 de estatura peso 78 kilo pero mi abdomen es abultado los abdominales no me funcionan necesito bajar mi panza por favor ayudame
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hola soy berce tengo 40 año me gusta hacer ejercicio pero mi tienpo es limitado, me gusta mi cuerpo tengo 172 de estatura peso 78 kilo pero mi abdomen es abultado los abdominales no me funcionan necesito bajar mi panza por favor ayudame
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Hola soy dafne y tengo 78k y quiero bajar unos… 30k nesecito una diesta, ya que aki tengos los ejercicios, Gracias
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Tengo 38 años vivo solo y mi desorden alimenticio me tiene super panzon
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Hola muchas grasias por los ejercisios miren soi un adolesente que nesesita urgentemente bajar 5 kg par quedar exsacto peso 58 por el momento por fabor demme dietas ejeercisios y una buena buena buenisima estilo de ejercisios puesto que mis ejercisios son muy agotadores y alstiman en exseso por fabor ayudenme espero su respuesta quiero bajar la panza y el pecho grasias
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hola tengo dos bebes la mas grande d 3 años el mas chiko de dos siempre eh sido flaka peroo me qede kon panzita y sin cintura quiero bajarla por q no m gusta komo se me ve la ropa q poedo hacerr m levanto tarde x q me desvelo y pss no komo amis horass q alguien m ayude xfaa tambienn me qedo un poko d papada ayudenme quiero ser la misma d antes
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pues aver como me va empezare pero lo que o entiendo esque dice 3 sesiones de 10 bueno aver que resultado ahi los quiero..
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hola, mi graduacion es en diciembre pero he hecho de todo para rebajar la panza y sigo igual ayudame por favor no puedo lucir mi vestido¡¡¡¡¡
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habra algunos videos que expliquen el movimiento del ejercisio ?? gracias esta excelente la pagina
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hola soy nueva en esto y nesecito mucho de su ayuda para endurecer el gluteo y bajar el vientre abultado espero alguien me pueda ayudar agradeceria toda la ayuda posible con ejercisios que pueda realizar en casa gracias
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ana09 es necesario tanta agresividad y discriminación¿? porque en vez de lanzar la piedra y ocultar la mano o ver la paja en el ojo ajeno, no contás algo de tu propia vida… Mmm me parece que tenés tanto odio hacia vos misma que lo explayas en los demás… Y en caso de estar en contra de este blog, retirate nadie te obliga a que llenes los comentarios de gente que se preocupa por alcanzar un nivel de vida saludable de respuestas obscenas, ofensivas y por demás desubicadas… Sino te gusta andate e invertí tu tiempo en educarte, porque la verdad tus comentarios dejan muuuuuuucho que desear…
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Hola me llamo karla hace 9 meses di a luz a mi bebe, peso 77kg pero lo único que no me gusta es mi abdomen ya que me quedo colgado,todos mis pantalones se me bajan por mi abdomen me gustaría que me enviaran ejercicios para bajarla y mantener mi abdomen gracias.
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yo si me funciono si da resultados
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HOLA SOY ROMINA…HACE 3 AÑOS FUI MAMA,HOY POR HOY PESO 53 KILOS Y MIDO 1,53…HAGO GIMNASIA AEROBICA HACE 1 AÑO…PERO SIGO DESCONFORME CON MI CUERPO TENGO FLACIDEZ EN MI ABDOMEN Y YA NO SE QUE HACER…NECESITO UNA SOLUCION UNA DIETA PARA BAJAR 2 O 3 KILOS MAS Y ENDURECER MI ABDOMEN…GRACIAS!!
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Si tienes problema con tu peso, porqué no hacer algo que te mantenga siempre sano?. Alguna DIETA o PLAN que te quite esos KILOS molestos que tienes, pero comiendo de todo y sano. La mayoría de la gente no conoce que no se engorda por comer mucho, sino por comer mal y desorganizado.
Porqué no intentas algo que sea SANO y dé sus resultados en apenas días?
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ola tengo 15 años ase tiempo baje de peso y me veia genial pero ase unos meses subi de peso me salio panza no me siento comoda con eso nesesito que me den unos consejos para tener un abdomen plano para poder sentirme mas segura
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Hola doctora mi pregunta es la siguiente: ¿Que frutas y verduras debo comer , si practico salir a correr, para que me den mucha fuerza y vitalidad? y que frutas son buenas para la cara? Gracias ,espero su respuesta.
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hola necesito una rutina de ejercicios para bajar estomago mide mas o menos 100 cm es muchisimo para mi edad y estatura… sin embargo no quiero adelgazarme mi problema es solo el estomago
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Hola como estas? se que es dificil pero te recomiendo que vayas a los nutriologos de Dr. Simi son muy buenos, porque uno solo por una cosa o otra siempre terminas dejando la dieta y lo peor es que viene el rebote..
Yo pesaba 100 kilos y fui con el nutriologo del Dr. Simi y baje 20 kilos, estoy muy contento porque por fin lo estoy logrando..ahi la llevo y te lo recomiendo ampliamente…
Saludos….
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hola q tal, mira mido 150 y estoy pesando alrededor de los 70 kilos es mucho y no se el modo para perder peso; a decir verdad no se por q si no como mucho y lo digo en serio; he intentado varias dietas pero nada.. agradezco q me puedan asesorar gracias
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Hay dietas que pueden ayudarte mucho, dependiendo siempre de tu organismo, pero sin privarte de lo mas fundamental, que es comer bien y sano.
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HOLA!! ME PUEDES PASAR MAS DATOS POR FAVOR???
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hola
mi pareja decido perder peso.Asi que yo decidi investigar en Internet, y me encontre con un programa fabuloso el cual enseña a engañar la mente,ya que esta es la enemiga numero uno a la hora de querer bajar de peso.si es de ayuda les dejo el enlace:http://bit.ly/cFv0KQ
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Hola Sonia. Mira en el blog si te gusta, es para bajar de peso de forma sana, comiendo de todo.
Suerte.
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Para bajar la panza con ejercicios yo he hecho solo 3 ejercicios que se encuentran esta web:
http://tusolucionya.info/
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hola, mi nombre es eliana tengo 18 años y qeria saber como puedo hacer para poder levantar la cola, pues qiero ponerme en forma antes de q sea demasiado tarde. grciass…
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Amiga, en esta misma web hay un apartado directo a lo que buscas, además esta muy bien.
Bueno, pero te lo pongo aquí, por si no quieres buscarlo:
http://www.aperderpeso.com/rutina-de-ejercicio-para-levantar-la-cola/
Suerte
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hola chavas la nta m sorprende todos sus comentarios yo les diria k hagan mucho ejercisio i hechenle ganas okk addddddddddddddddddiiiiiiiiioooooooooozzzzzzzz jjjjjjjjjjjjj
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Pruebas clínicas han demostrado que el consumo de Hoodia Gordonii, permite reducir la ración calórica de 30 al 40% ! Sin esfuerzos y sin efectos secundarios.
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Olaa les qeriia cOntar qe tengoo 16 años i qee yo iva al gimnaco pro ya n pude ir mas xq noo loo podiia pagar tengoo un bebe de 11 meses i todavia no puedoo bajar la pansa ni levantar mi colaaa i n puedooo bajar los quilitos dee mas!!!
mee gustaaria qe me ayudeeen mui limdaa su paginaa voi a poner en practicaa lOOs ejercicioss!!!
Muchaaas graaaciiasss!!!!!!
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TOMAR SAL DE FRUTAS EN AYUNAS TODOS LOS DIAS TE AYUDA A BAJAR DE PESO Y BAJAS PORQ BAJAS
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TOMAR SAL DE FRUTAS EN AYUNAS TODOS LOS DIAS TE AYUDA A BAJAR DE PESO Y BAJAS PORQ BAJAS Y AGUA DE LINAZA
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hola, muy bueno el post y tambien los comentarios, saludos!!!
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hola tengo 40 años y tengo panza trabajo en un comercio y camino todo el tiempo quiero bajar unos kilos como hago gracias …..
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Siguiedo una rutina en dietas que favorezcan perder la grasa que tienes, sin privarte de la comida sana e intentando seguir caminando mucho.
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Siguiendo una rutinaria dieta que sea sana y durante largo tiempo, donde aprendes a organizarte mejor y seguir con las caminatas, además de beber mucho liquido.
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hola soy fernando de argentina tengo 27 años,mido 1,72…
mi problema no es sorepeso pero si es que tengo mucha.pero mucha panza…es verdad tengo que hacer ejercicios y comer mejor ,estoy dispuesto a hacerlo pero no se como,no tengo ni idea,por favor solicito informacion de comidas y ejercicios.
muchas gracias
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no entieno que poses debo adoptar, pueden explicarlo graficamente. gracias.
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lA PERSONA QUE ME LO ENVIO ESTA TODAVIA ASOMBRADA DE LO OCURRIDO, YA QUE ELLA DICE QUE LO HIZO POR HACERLO Y QUE PIDIO ALGO QUE CREIA CASI IMPOSIBLE DE LOGRAR…….y ocurrio…….. PROBEMOS.
* Para ti mismo di el nombre de la unica persona del sexo opuesto con quien quieras estar (tres veces…)…
* Piensa en algo que quieras lograr dentro de la proxima semana y repitelo para ti mismo(a) (seis veces)…
* Piensa en algo que quieras que pase entre tu y la persona especial (que dijiste en el no. 1) y dilo a ti mismo/a (doce veces)… … Ver más…
* Ahora haz un ultimo y final deseo acerca del deseo que escogiste…. * Despues de leer esto tienes 1 hora para mandarlo a 15 temas y lo que pediste se te hara realidad en 1 semana.
A la mayor cantidad de gente a quien lo mandes mas fuerte se hara tu deseo.
Si tu escoges ignorar esta carta lo contrario del deseo te sucedera,
o esto no sucedera jamas…………..
Que tus días estén llenos de logros y tus noches de sueños copia y pega esto en diferentes pag
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les sugiero que conzcan un producto nurvo y muy bueno para bajar de peso, ya anda de boca en boca debido a los buenos resultados se llama nutriesbelt informacion en http://www.medimport.com.mx ya lo estan recetando los medicos en guadalajara te quita el apetito elimina grasas ,carbohidratos controla ansiedad y bajas tranquilamente, solo lo combinas con una dieta y ejercicio …esta super conocelo
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I am extremely impressed together with your writing abilities as smartly as with the format on your blog. Is this a paid subject or did you modify it yourself? Either way stay up the nice high quality writing, it is uncommon to look a great blog like this one these days..
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hola soy fanny y kisiera saver como bajr de barriga he echo abdominales e echo ssentadillas y no baj de barriga por favor ayudeme mi cel es 95422808 atudeme
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ola tengo 20 años y quiero lusir un addomen firme
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no me parecen correctos los 2 absurdos comentarios,, si la gente manda es para pedir ayuda o etc no para recibir insultos. y el comentario del perro me parece qe el animal tiene mucho mas corazon y cerebro que vos,, o tal ves estes acostumbrada a que te silven..
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no me parecen correctos los 2 absurdos comentarios,, si la gente manda es para pedir ayuda o etc no para recibir insultos. y el comentario del perro me parece qe el animal tiene mucho mas corazon y cerebro que vos,, o tal vez estes acostumbrada a que te silven..
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Bueno yo Tengo 13 años y ire a un Gimnasio esta bien que balla o que debo de hacer me disen que no es nesesario que aga dieta por mi edad pero yo creo que si me podrian responde rmi pregunta a y mido 1.55 y peso 50 ESPERO QUE ME RESPONDAN GRASIAS C’:
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tengo 14 peso 62 y mido 1,69, pues me dijieron que me piso era normal, pero tengo una panza gigante como la puedo bajar necesito rapido en 15 dias viajo para venezuela y no quiero verme gordo.
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hola,lei los comentarios y realmente son muybuenos,pero tengo una duda,yo tengo una panzita muy grande,he tenido dos partos seguidos de los cuales fueron cesarias,mi ultimo bebe tiene 9 meses,y solo quiero saber si es conveniente hacer ejercicios como abdominales para poder bajar esta panza,me urgge porque de hecho me han yegado a preguntar si estoy embarazada nuevamente,que puedo hacer?
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Para bajar la pancita o panzota exiten muchos metodosss, pero…
… también hay alimentos entre ellos 5 que combaten la grasa abdominal..!
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Para bajar la pancita o panzota exiten muchos metodosss, pero…
… también hay alimentos entre ellos 5 que combaten la grasa abdominal..!
haz clic en mi nombre..!
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Para bajar la pancita o panzota exiten muchos metodosss, pero…
… también hay alimentos entre ellos 5 que combaten la grasa abdominal..!
Mas Info – Haz clic en mi nombre ..!
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hola yo tengo 17 años y peso 65 kilos y mido 1.70 que tengo q hacer para bajar esos kilitos??
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la mejor forma para bajar de peso o por lo menos lo que mejor me resulto fue dejar de tomar gaseosas y empezar a hacer deportes, creo que la actividad fisica es fundamental para estar saludable, en mi caso empeze a practicar boxeo y kick boxing, obviamente no hay resultados magicos todo lleva su tiempo pero se empieza a notar la diferencia cuando empieza a mejorar la resisitencia y la velocidad al correr y uno se siente bien con su cuerpo aunque no haya perdido todo el peso deseado.
por eso les digo que no es facil bajar de peso, y hay que ser perseverante.
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Siempre es importante combinar un buen plan de dieta con actividad física metódica y constante !
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He visto esta pagina y me a gustado mucho.
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si quieres vagar de peso no comas frituras ni grasa
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muy buenos ejercicios y gracias por tus consejos.
Los ejercicios son efectivos siempre y cuando tengamos un buen habito de alimentacion,por ejemplo Comiendo más alimentos ricos en fibra – fibra es excelente para la digestión y para mantenerlo satisfecho por horas. Reducir el apetito y reducir el riesgo de comer en exceso. La fibra es excelente.
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no es berdad diñowepqgcrf concorcio educativo blabla bla
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me gustaria saver de es pastiya pork me gustaria bajar de peso me podrias desir
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El secreto esta en comer en horarios determinados, no en cualquier hora del dia, tomar mucha agua, y obvio que siempre alguna actividad fisica
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estoy conteto jajajajajjajajaaj
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Hola tengo 19 años, mido 1,61 y peso 50kg. Creo q el peso es adecuado pero tengo mucha panza, estrias y celulitis. Quiero hacer algo pero nose que es lo mas comveniente, porfavor necesito un consejo, una ayuda!!! Estoy arta de verme asi!! Como se baja la panza y los “flotadores” del costado????
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no komas,,,
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hola soy una mujer de 30 años con tres hijos no soy nada gorda peeerooo…. tengo una pancita horible voy y camino todos los dias quiero meterme en un gimnacio pero tengo miedo que me ponga totalmente flaca a mi mi cuerpo me gusta
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estoy con unas libras de mas y mi panza no se ve bien,,,quisiera bajar de peso sugienranme algo para perder el peso y reducir mi panza,,,,gracias de antemano
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hola doria conoce un producto que se llama nutriesbelt en http://www.medimport.com.mx es mujy bueno para bajar de peso
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hola soy ame y mi pregunta es tengo algo de pansa y esque tengo 4 sesarias esite un ejersisio para vajar mandenme videos porfavor
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La mejor forma de bajar la panza y que amr grasa es con nuestro mismo cuerpo ,solo hay qe dejar de consumir azucar,poca sal,porque azucar nos evita que quememos grasa porque el cuerpo la toma cono fuente de energia y que el azucar pero la grasa la deja al ultimo ,asi que solo dejar de lado el azucar sustituirlo por endulcorante ,comer fruta ,comer hasta estar satifecho,no hasta estar lleno con la panza llena que casi no nos movemos solo lo necesario ,evitar ,gaseosas,dulce de leche,y cosas asi muy dulces porqe son fuentes de enrgia trucha qe hace sustituir lo qeu debe nuestro cuerpo consumir de energia,y salir a correr ,es la merjo manera ,por lomenos 20 min diarios.asi ,yo antes estaba panzon hehehe baje como 8.5kg y hasta marque abdominales,bueno ahora ya llevo una mejor vida fitness porque ya me acotumbre al pricnipio cuesta pero se puede ,ahora ya salgo a correr 8km diaros hago ejercisos abdominales difentes formas,comida balanceada (no morir de hambre como otros)hehe solo balanceada de todo un poco evitando dulce,azucares,muchas grasas y asi feliz comiendo de todo un poco y con una buena condision ,alguna otra pregunta escribanme chaoo
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Mira la mejor forma de bajar de peso es andar trabajar bastanjte y fornicar bastante a toda hora mandar bola abierto salir trabajar venir comer algo livianito tomar una cervezita y devuelta andar con mujeres dormir poco vas a ver que en un mes quedas de carrera a mi me da resultado
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Hola a todos Bueno nesesito un poco de ayuda. soy un niño de 14 años y bueno Quiero Bajar algunos kilos de mas que tengo queria saber algunos consejos o recomendaciones que me darian porfavor bueno eso es todo Gracias de antemano
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busca un nutricionista qe te dara una dieta segun tu estado no te guies por la web
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lila
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Hola me llamo fernando y tengo 16 años miren esto es lo que pasa yo antes pesaba 100 kilos cuando tenia tener 15 y un dia fue a la medica clinica y gracias a ella baje 17 kilos pero el caso es que ahora volvi a subir y peso 89 kilos , yo intente hacer la misma dieta de antes pero me cuesta mucho y mas con todos mis estudios.. quisiera volver a saber que cantadades debo comer y cosas debo y no debo comer!
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sin duda, muy buenos consejos para adelgazar la panza, ya has puesto el como hacerlo, ya depende de cada uno tomar acción y ser consistentes para logra ese objetivo de bajar la panza
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hola pz tngo 20 años y estoi gordita pero lo q mas tengo es demasiada panza y quisiera saber cuales son algunos ejercicios y dietas para bajar de peso ya que cuando me pongo pantalons no m tallan wien. y lo detesto grazias =)
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hola estaba leyendo comentarios en mi propia experiencia con pastillas chinas son un atentado a nuestro organismo a mi me daño la flora intestinal y me dio una ulcera que me mando de urgencias y dure con dolor en la boca del estomago super fuerte durante una semana no lo recomiendo, lo mejor es llevar habitos de vida saludable comer sano de vez en cuando el fin de semana cometer un pecadito con la comida no ser sedentario y cuidarse quererse, mi compañia saco una tecnologia excelente para reducir medidas espectacular igual lo que queremos es bajar esa grasa y tonificar no es vernos flacos sino bellos y sanos, cualquier inquietud me escriben a mi correo mylemontes.nuskin@hotmail.com
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alguien ya probo el adelgazar sin complicaciones, me lo recomendó una compañera del trabajo? http://adelgazarsincomplicaciones.com/detalles/
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Muy buena información,y tambien es bueno ir variando ejercicios que requieran todo el cuerpo,hacer aerobico y lo importante es descansar bien.
SUERTE
quiero bajar la panza
http://quierobajaryalapanza.com
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hola
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hl yo creo que es importante sentirse bien por dentro para hacer algo por el afuera si bien seguir una dieta o rutina de gym no es facil es importante alimentarnos con comida saludable y moverse un poco buscar algo que nos guste dios nos hizo a imagen y semejanza a el o sea sanos delgados y estar exedidos de peso no es saludable .
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hola quiero saber q puedo acer tengo 14años voi a el gimnacio ago 300 adominales y pesas x dia y entreno en un club de futbool des pues q salgo del gimnacio de lunes a viernes peso entre 60y65 no soy obeso pero quiero marcar los adominales estabien lo q estoy aciendo ?? espero q me respondan
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CHAYITO
ME DA MUCHO GUSTO!!SABER QUE TODAVIA HAY PERSONAS, QUE A PESAR DE QUE SUBEN DE PESO, TODAVIA ESTEN PREOCUPADAS POR ADELGAZAR, POR ESO ME UNO A SU PREOCUPACION Y A TODOS LOS QUE PADECEN ESTE GRAVE PROBLEMA! QUE ES EL SOBREPESO LE RECOMIENDO QUE TRATE DE CONTACTAR ESTE WEBSITE.
http://WWW.HEALTYPEOPLE.COM COMPRESE EL TRATAMIENTO PARA
ADELGAZAR, ES MUY EFECTIVO, POR FAVOR HAGAME SABER COMO
LE FUE, OK!.AQUI ABAJO LE DEJO MI EMAIL. SUERTE.
CHRISTINA PEÑA.
christina.pena00@gmail.com
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HOLA TENGO 18 AÑOS Y PESO 85 KG MIDO 1.60 .. QUIERO SABER Q PODRIA HACER PARA PERDER DE PESO Y QUE NO ME QUEDEN LOS FAMOSOS COLGAJOS… SOI JOVEN Y ODIO TENER ESTE CUERPO.. POR FA AYUDAME
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hola me gustaria mucho como acer ejercicio en mi casa kierro vajar la pansa y un poco de cadera tengo una hija de 2 años y estoy todo el dia con ella n tengo tiempo de salir a trotar o caminar o ir a un jimnasio me encantaria pero n puedo estoy pesando 58 kilos me beo gordita n kierro adelgasar todo es solo pansa y cadera mas nada nesesito una alluda estoy todo el dia encerada necesito acer algo n me siento vien con migo misma gracias .
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hola tengo 18 años y me siento culpable por ser gorda y ya no kiero ser obesa ayudenme por favor tengo mucha ansiedad kiero bajar la barriga y las piernas por fabor ayudenme shi kiero segir un tratamiento k funciones ya me canse de intentar en varias cosas k no funcionan por fabor repondame shi peso 89 kilos y kiero dejar la obesidad ayudemem la obesidad a afectado mucho mi vida si por favor repondanme
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Ola soy maria estoy arta k se burlen de mi ps tengo el busto grande y pocas nalgas quiero levantar el volumen de mis pompas que hago porfavir ayudenme quiero ser completa y lucir bien para este verano que llega
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Ola soy jennufer estoy arta k se burlen de mi ps tengo el busto grande y pocas nalgas quiero levantar el volumen de mis pompas que hago porfavr ayudenme quiero ser completa y lucir bien para este verano que llega
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Ola soy jennifer estoy arta k se burlen de mi ps tengo el busto grande y pocas nalgas quiero levantar el volumen de mis pompas que hago porfavr ayudenme quiero ser completa y lucir bien para este verano que llega
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Hola,me llamo Maria yo quería una dieta lo antes posible, tengo 16 años, mido 150 y peso 66.Y tengo que adelgazar, por que me voy de viaje de egresados y me da verguenza andar en bikini con terrible pansa. Estoy haciendo una dieta,pero veo que en ves de adelgazar estoy subiendo.Asi que necesito una dieta que me aconsejen.Muchas Gracias
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Eso es porque no estás siguiendo la dieta idónea. Si sigues algo que sea una dieta completa, donde comes de todo y te enseña a organizarte mejor, de manera natural y donde se cuida mejor tu salud, conseguirás adelgazar y para siempre.
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hola soy argentina mido 165 cm y peso 82kg tengo 20 años como verán tengo varios kilos de mas y quiero bajar de peso me veo fea y muy gorda soy joven y no me gustaría a llegar a pesar mas al pasar de los años Por favor necesito ayuda y cualquier comentario que me den me sera muy util desde ya muchas gracias
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hola soy de mexico mido 165 cm y peso 74 tengo 13 años y tengo por lo menos 24 kilos de mas mesesita bajar de peso por que en unos meses tengo una boda y no no puedo lucir ningun vestodo x favor ayuda cualquier comentario se afradece
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hola soy de mexico mido 165 cm y peso 74 tengo 13 años y tengo por lo menos 24 kilos de mas mesesita bajar de peso por que en unos meses tengo una boda y no puedo lucir ningun vestodo x favor ayuda cualquier comentario se
afradece
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hola soy de mexico mido 165 cm y peso 74 tengo 13 años y tengo por lo menos 24 kilos de mas mesesito bajar de peso por que en unos meses tengo una boda y no puedo lucir ningun vestido por que no me quedan y si mequedan no se ven bien x favor ayuda cualquier comentario se
afradece
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hola soy de mexico mido 165 cm y peso 74 tengo 13 años y tengo por lo menos 24 kilos de mas mesesito bajar de peso por que en unos meses tengo una boda y no puedo lucir ningun vestido por que no me quedan y si mequedan no se ven bien x favor ayuda cualquier comentario se
afradece
por favor ayuda¡¡¡¡
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hola los ejercicios estan super ya llevo tiempo practicandolos, pero hay uno que no me queda claro aun “Esquivando la pelota:
Siéntate en el borde de una silla con las rodillas. Colócate enfrente una pelota y levanta tus rodillas despegando los pies del suelo.
Usa tus abdominales para levantar las piernas por encima de la pelota y llevarlas al otro lado. Vuelve a la posición del principio. Repite 3 series de 5.
Aumenta paulatinamente la cantidad de series hasta llegar a 10.”
PORFA ALGUIEN Q LO ENTIENDA BIEN LO HE INTENTADO PERO CREO Q NO LO ESTOY HACIENDO COMO ES !!
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tienes que agarrar la pelota con los pies,y llevar tus rodillas al pecho,sentado en el borde de la silla,creo que es asi
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Mira yo tambien tengo 14 anos y estaba sobre peso y pues empeze a comer mas zo hacer ejercicios tomas mucha agua durante el dia y asi yo asi baje 10 kilos en 3 semanas se que alomejor no me creeras pero si pero no puedes comer grazas come frutas verduras agua es lo que me ayudo mas ok suerte
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bajar barriga perder 10 kilos
bajar barriga perder 10 kilos
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yo soy gordito pero siempre estoy moviendo los brazos segun yo bailoteando,etc. me llama mucho la atencion lo que hacen los escaladores subir un brazo y bajarlo a la vez que haces como si subieras escaleras alternando, tambien las avez lo hacen, suben y bajan sus alitas todo el tiempo y es otra forma de hacer ejercicio ligero, puedes hacerlo sin peso extra o con una bosita de arroz de 1/2 kilo en cada mano juega a volar y mueve mucho tus brazos, aun sentada los puedes estar moviendo, no le hagas caso a la gente que dice y ahora que haces estas mal etc, tu muevete y mueve tus brazos y animo amiga todos podemos darle forma a nuestro cuerpo.
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solo kiero saber como se hace olas
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Hola necesito bajar de panza. Necesito dietas y ejercicios y tengo 13 años.
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hola, muy buen dia yo tenia un peso de 93 kilos, pero me fui a chile y tuve una dieta severa y me gusto, baje hasta 85 kilos, genial, perooo regrese a mexico y rebote ahora peso 105 kilos, como le ago para bajar de peso me ciento incomodo
gracias esperare alguna respuesta.
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QUIERO QE ME DIGAN QE ASER PARA QUITAR LAS LLANTICAS QE TENGO EN LOS COSTADOS DE MI ESTOMAGO EL POR DELANTE ESO ES ORRIBLE TENGO 10 AÑOS…..SE QE SOY UN POCO CHICA PRO ES ORRIBLE ESTAR CON ESO ESQE ME COLOCO CAMISILLAS PARA ASER EJERCICIO PERO ESO SE ME VE ORRIBLE DIGAMEN PORFABOR QE TENGO QE ASER ESO ES URGENTE ENTIENDAMEN
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eso si es sierto aunqe no me gusta el agua
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hola tengo 26 años soy mexicana
tuve una bebe k hoy en dia tiene 1 año 9 meses
por cuestiones de su salud nacio por cesarea.
ahora tengo un vientre ke me quedo como un tipo flotador
o salvavidas, no se que hacer de verdad, me han dicho que me haga una abdomenplastia, pero ademas de que no cuento con los medios economicos para ello, me aterra, despues de mi hija inmediatamente me faje por 4 meses y baje cerka de 8 kilos, pero ahora, subi increiblemente mido 1.64 y stoy pesando 90 kilos y todo se concentra en mi vientre y abdomen, esto me tiene deprimida y eh pensado en inyectarme carnitina, pero no se que hacer, ayudenme por favor
gyo
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Antes de pensar en cirugía o algo similar, piensa intentar mejorar tu alimentación y elige bien lo que comes, seguro que mucho mejorarás, tan solo eliminando los alimentos que te son dañinos. Ademas, puedes hacer algo de ejercicio, dentro de tus posibilidades. Seguro que empezaras a adelgazar.
Suerte.
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LA verdad es k m dio muxisimo miedo la cesarea, pues jamas
antes estuve en un quirofano y fue duro, aunque todo salio perfecto, me veo de espaldas y todo esta bien, pero giro de perfil y es horrible, hoy comenzare a cuidar mi alimentacion, siempre eh tomado agua y me gusta, ademas aqui en mexico una pomada que se llama mamisan esta ayudo a una conocida mia a adelgazar muchisimo y tomo unas pastillas de alcachofa x 3 meses, comia 6 veces al dia en porciones pequeñas, yo comenzare con hacer ejercicio y ponerme la pomada haber que pasa, porke no soporto mas verme ese terrible salvavidas en lugar de vientre….GRACIAS
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Mira todo lo que hago por ti!!
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tengo un braso medio marcado con musculo pero es porqe hago muchas cosas en mi csasa pero yo no quiero que este asi algien me podria ayudar
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Oye muchísimas Gracias por todos estos consejos voy a ponerlos en practica ahora mismo, muchisimas gracias
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la berdda estoy pasada de peso y no se como bajar echo muchas cosas para bajar y no como y despues me boy a bomitar como le ago
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VAMOS A BAJAR DE PESO, la grasa que tenemos almacenada en nuestro cuerpo la vamos a eliminar, comiendo menos, bebiendo 2 lts. de agua natural al día y movernos más. Vamos a comer 5 veces por día, solo un platillo por sentada! agua durante todo el día de a traguitos y el ejercicio que ustedes elijan…es obvio que con sobre peso y obesidad no podremos rendir, entonces haremos ejercicios prolongados sin mucho impacto, caminar, bicicleta, trotar lijero y bailar, se recomienda mas de 45 minutos, porque el organismo comienza a usar sus reservas despues de los 30 min. Y nos empezaremos a AUTOCONSUMIR, la grasa acumulada es la que va a proporcionar la energía para la ejecución de nuestros ejercicios. y para realizar nuestras actividades cotidianas tenemos la energía que nos proporcionan nuestros alimentos diarios, (bajos en calorías, grasas y carbohidratos) No dejar de consumir ningún tipo de alimento, solamente bajar las cantidades asi no tendremos rebotes. El esfuerzo que se necesita para bajar de peso es solamente físico…no es mental. suerte!
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mi amiga kieres saves esto como kitarse pokitos gluteos
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Holaaaa Soi Beluu peso 71kilos y mido 1.70 cuantos kilos debo bajar
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