Cómo bajar de peso sin lucir flácida

Rutinas de ejercicio para adelgazar y tonificar

Luis Lioi 06/12/2009

cómo puedo bajar de peso sin lucir flácida

Hola, hace 1 año tuve 1 hija y desde entonces no he podido bajar de peso, mido 1.65 y quisiera saber si 144 libras están de acuerdo a mi estatura y qué es la masa corporal? además que me quedó mucha entrepierna y se ve mal cuando uso pantalones, quisiera que me ayudaran.

Enviada por humy

Hola Humy: El índice de masa corporal (IMC) es un coeficiente que se usa para saber si existe sobrepeso, delgadez, obesidad mórbida, o si simplemente

estás dentro de los parámetros normales y por tanto, protegida de los factores de riesgo. En este momento estás unas 9 libras (4 kilos) por encima de tu peso ideal. Sin embargo, tu IMC es de 23,8 por tanto, estás dentro de los parámetros normales.

El exceso de tejido adiposo es producto de una sobrealimentación con respecto a la cantidad de calorías que necesitas para realizar tus actividades diarias. Por eso, la primera medida que debes tomar es iniciar una dieta e ingerir alimentos de calidad, que tengan nutrientes como vitaminas y oligoelementos.

A esa dieta la tienes que complementar con actividad física. En tu caso es recomendable que inicies algún programa de fortalecimiento, especialmente de piernas y que asimismo, comiences una actividad alternativa, como el Método Pilates.

Estas dos formas de ejercicio físico harán que fortalezcas y tonifiques los grupos musculares que trabajes, dándole un mejor aspecto y tono. El programa de fuerza hace que aumentes un poco el volumen muscular estimulado, por lo que el músculo se vuelve más eficaz para quemar grasas, eliminándolas y evitando que se vuelvan a acumular.

Recuerda que debes ser constante y paciente para que empieces a ver los resultados e intentar de no interrumpir el programa por nada del mundo.

Espero que te haya sido útil.
Un saludo.