Cómo bajar de peso para subir la autoestima

Sobrepeso después del parto y autoestima baja

Maria del Pilar Cancela 11/11/2009

Bajar de peso y talla

Hola tengo dos niños y de ese tiempo acá he subido 55 libras y no logro bajar, a pesar de que a mi segundo hijo sólo le doy seno y como pero no tanto, lo normal pero me gusta mucho el pan y la leche. No sé que hacer por que mi autoestima ha bajado mucho y me da vergüenza de mí misma porque me veo y me ven horrorosa. Por favor ayudenme

Enviada por María Hurtado

Hola María: Cuando tienes sobrepeso, la autoestima es la primera que se ve disminuída, debido a que no te sientes bien, al verte con

algunos kilos de más. Esto conlleva a que comas más o comas alimentos no convenientes como el pan. Este círculo vicioso es necesario cortarlo, ya que de otra manera te será muy difícil salir.

Como primer paso, es necesario que comprendas que el primer paso lo debes dar tú, si sientes que sola no puedes hacerlo, es necesario que pidas ayuda, ya sea a un familiar, amiga o médico que te dé el empuje necesario para salir adelante.
En segundo lugar debes realizar cambios de hábitos alimentarios que puedan, sin saberlo, interferir en tu pérdida de peso.
En tercer lugar, una vez establecido cuáles son los hábitos alimentarios incorrectos, debes comenzar a poner en práctica una dieta baja en calorías, que te permita llevar adelante estos cambios alimentarios.
En cuarto lugar debes realizar ejercicio físico diariamente, si por alguna razón no puedes ir a un gimnasio, camina todos los días 40 minutos, esta práctica diaria te ayudará a perder peso, quemando grasas.

Recomendaciones:

Si tienes ataques de ansiedad, reemplaza el pan, las galletas, dulces, etc por alimentos frescos tales como frutas o verduras, así como también por yogur, queso, gelatina, etc.
Toma mucho líquido, más de 2 litros de agua por día, esta te ayudará a depurar tu organsimo.
Respeta las comidas diarias, es importante no saltear ninguna de ellas, ya que de esta forma el organismo baja su metabolismo y gasta menos energía.
Consulta a un profesional de la salud, si tus síntomas persisten en el tiempo.

Espero haberte ayudado.
Un saludo.