¿Cómo bajar 5 kilos difíciles?
Nutrición y ejercicios para grasas localizadas
hola me llamo Catherina tengo 23 años mido 1,67 y peso unos 58 kilos. Bueno mi pregunta es la siguiente, soy de contextura normal, tengo una linda figura pero quiero bajar unos rollitos que tengo en el abdomen y debajo de los pechos. También llevo una alimentacón sana, pero quiero saber que ejercicios puedo hacer y en cuanto tiempo para bajar 5 kilos aproximadamente y tonificar. no me gusta ir al gymnasio, hago baile , me gusta la naturaleza, aire libre, mm hago caminatas.Hola Catherina: De acuerdo a tu talla y peso estás con los kilos adecuados y tal vez quieras bajar esos “rollitos” que a veces no es más que flaccidez muscular. De todos modos no lo puedo saber exactamente ya que no te conozoco, por tanto, si tú dices que tienes unos kilos de más, es mi obligación decirte que son los más difíciles de bajar.
La manera más efectiva para adelgazar es hacer una dieta, puede que lleves una alimentación sana, sin embargo lo que es importante es la cantidad de calorías que ingieras, ya que el exceso se convierte en grasa corporal. Para bajar 5 kilos, insisto, debes comenzar una dieta, en lo posible hecha por un profesional competente.
Por otro lado, para tonificar, tienes que hacer ejercicios de fuerza específicos, las caminatas no te servirán de mucho, y más con la corta edad que tienes. Los ejercicios de tonificación que debes entrenar son los que comprendan los grandes grupos musculares como el pecho, la espalda, los muslos y los glúteos.
Sin embargo, puedes seguir haciendo caminatas y baile como forma de complementar la actividad física específica que inicies para lograr tu objetivo.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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Pero bueno chiquilla yo creo que tienes un problema 10kilos!!! por lo que dices… tienes un peso ideal para tu altura y edad…si quieres ser un esqueleto tu misma….a lo mejor necsitas hacer ejercicio para tonificar…
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Hola tengo 15 años , debo pesar unos 60 kilos y mido 1.68
quisiera saber como bajar unos 5 o 6 kilos , porque tengo un baile de promocion porfavor diganme como! ya adioz
^-^
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Hola tengo 15 años, peso 60 kilos y mido 1.60
quiero saber como puedo bajar 6 kilos o lo adecuado a mi edad y estatura, porque ya se viene el verano.
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hola tengo 19 años y tengo 15 kilos de mas como puedo adelgazarlos,tengo mucha ansiedad.gracias
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hola peso 66kilos y mido 158 y he intentado bajar de peso pero no logró mi objetivo mi metabolismo es muy lento y cuando logró bajar viene el rebote y de 66 no bajo ayudenme diganme k hacer… Gracias
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hola tengo 23 años tengo tiroide y he cogido 8 kilos me gustaria perderlo.peso casi 67kilos y mido 1,66,mi peso ideal es de 58kilos mas o menos k consejo me dais para perder estos kilitos gracias
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hola!tengo 12 años mido 1.62 y estoy pesando 60..necesito bajar peso ya help
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