¿Cómo bajar 3 a 4 kilos por semana sin comer verduras?
Dieta de Scardale para adelgazar
Hola Anabel: La pérdida de peso recomendada por semana es de 500 grs a 1 kg, dependiendo de la reacción de cada metabolismo,
Cuando dentro de tus hábitos alimenticios no están incluidas las verduras, una alternativa diferente para realizar es la dieta Scardale, en la cual podrás reemplazar las verduras por 1 porción pequeña de pastas, legumbres o cereales integrales como el arroz y/o frutas.
Ten presente que la única forma que tiene tu organismo para obtener vitaminas y minerales necesarios, es a través de los alimentos; siendo las frutas y verduras las fuentes principales de estos principios nutritivos.
Trata de consumir algún tipo de vegetales, si sientes que no te caen bien, prueba con los vegetales cocidos, caso contrario reemplazalos por los alimentos anteriormente mencionados.
Recuerda que:
- Toda dieta para adelgazar, debe estar acompañada por ejercicios físicos para bajar de peso.
- Debes consultar a tu médico ante cualquier duda que tengas.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Saludos estimada amiga:
Yo tenía 198 kilos, hace 14 meses. Hoy peso 115 kilos. Necesito bajar aún unos 25 kilos, tengo 180 cm. de estatura y 56 años.
Con mucho gusto te brindaré mis recomendaciones, pero prefiero que nos comuniquemos a mi correo electrónico:
De esa manera podría enviarte archivos completos que seguramente serán de sumo interés.
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hola, podria comentarme lo que usted izo para perder peso eficazmente. gracias
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Hola Tamara:
Los potenciales genéticos heredados NO NOS DEBEN CONDENAR FATALISTICAMENTE a desarrollarlos. En el caso de la obesidad, los desarrollamos cuando no llevamos el estilo de vida adecuado.
Si genéticamente estamos propensos a la obesidad (y peor aún como fue mi caso de obesidad mórbida y EL SINDROME METABÓLICO Y LA DIABETES)debemos terminar aceptando QUE DEBEMOS HACER UN CAMBIO RADICAL EN NUESTRO ESTILO DE VIDA, en dos grandes campos: nutrición y actividad física.
En conclusión todo se reduce a hallar el balance metabólico que NOS PERMITA CONTROLAR SALUDABLEMENTE EL PESO.
Y esto es la parte más dificil, ya que casi siempre tenemos la tendencia a autojustificarnos diciendonos: “pero si yo casi no como nada”… “si yo como mucho menos que aquél que es delgado”.
Tendemos a dos cosas: UNA, permanecer en la zona de comodidad haciéndo todo aquello que nos gusta, aún cuando no nos convenga, y DOS: pretendemos casi siempre compararnos, sin entender que SOMOS UNICOS, ESCENCIALMEENTE DIFERENTES Y QUE SOLO NOSOTROS PODEMOS CONTROLAR A NUESTRO CUERPO.
Nuestra mente controla a nuestro cuerpo, y nó al revez.
Yo me tuve que auxiliar de UN PROGRAMA DE CONTROL DE PESO CON LOS PRODUCTOS HERBALIFE, pero repito y reafirmo, EL MEJOR PRODUCTO ES NUESTRA VOLUNTAD Y LA CAPACIDAD INDIVIDUAL DE HACER CORRECTAMENTE LAS COSAS.
Si quieres, amiga Tamara, y quien quiera comunicarse conmigo, escríbanme a jose(guión bajo)raul(guión bajo)zacarías(arroba)hotmail.com
No estoy haciendo un márketing de Herbalife, más bién ahora me dedico al area de la Superación Individual (Motivación Personal), aunque siempre promuevo los productos, es claro, pero con la convicción que SOLAMENTE SI CREEMOS Y QUEREMOS… ENTONCES PODEMOS !
Buena Suerte !
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Oye! yo tengo el mismo problema. Tengo 30 años, mido 1,92m y peso más de 140Kg ¿Cómo hiciste para bajar?
Mándame un correo por favor.
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Hola Gabriel !
Basicamente te digo lo mismo que le he dicho a Tamara. Solo SI QUEREMOS Y CREEMOS… ENTONCES PODEMOS !
Herbalife es 100% excelente, buenísimo! Pero lo será así (excelente y buenísimo) SOLO SI TU LO QUIERES HACER CORRECTAMENTE.
No hay que buscar justificaciones. Hay que abandonar la zona de la comodidad! Hay que VENCERSE a uno mismo. Sacar el HOMBRE (o la MUJER, en caso de Tamara)que llevamos debajo de los centímetros de tejido adiposo.
Recuerda: El CEREBRO domina al cuerpo… no és al revez.
Tu ya has recibido mis correos… solo que aún no has creido EN TI MISMO…
No se trata de creerme a mí… encuentrate a ti mismo. TU LO PUEDES PERFECTAMENTE, simplemente hazlo !
Fraternalmente, Raul.
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hola me puedes dar mas consejor porque he dado a luz hace poco y necesito bajar unos cuantos kilos.
gracias por adelantado
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Amiga Silvia:
FELICIDADES!
En hora buena. Es perfectamente posible hacerlo con un PROGRAMA DE NUTRICION RICO EN PROTEINAS, de bajas calorías, pero que asegure todos los valores nutricionales que usted DOBLEMENTE necesita.
Si usted lo hace, no solo que tendrá espectaculares resultados, sino que si realiza la lactancia materna (recomendada) su bebé recibirá los beneficios de la excelente nutrición.
Le estoy hablando de los Productos Herbalife. Yo lo hice así, aunque AQUI LO DETERMINANTE ES Y SERÁ LA VOLUNTAD INDIVIDUAL, el espíritu de superación y la búsqueda del total bienestar que usted tenga.
Pude escribirme a mi correo electrónico, si gusta. Será un placer enviarle más información.
Atentamente. Raul.
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Amiga Silvia, no se si ha recibido mi dirección electrónica:
jose(guion bajo)raul(guion bajo)zacarias(arroba)hotmail.com
jose_raul_zacarías(arroba)hotmail.com
Saludos fraternos.
Raul.
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Mi correo: jose(guión bajo)raul(guión bajo)zacarias(arroba)hotmail.com
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hola quiciera k me horientaran tengo una vida cedentaria hace un año me operaron de la vicicula viliar cuando eso pesaba 80 kilos y ahora h e subido 15 kilos estoy preocupada ya k mi vida a cambiado las manos,y los pies al levantarme en la mañana los dedos se me entumecen y creo k es por mi sobrepeso k mi cuerpo a camviado me dan hormigueos, camino muy de vez en cuando mantengo solo en casa con el trajin diario ya k mi vida cotidiana es solo hacer el oficio de la casa y quiero saber si lo de la sibutramina debo tomarla no sufro de fresion alta ,ni baja , gracias por la horientacion por favor dejarme la respuesta en mi correo electronico estoy desesperada …..
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Hola amiga Ana María,
No se su edad y su estatura, pero si ya tiene un sobrepeso de grado 2 (si ese fuese el caso)la sintomatología que usted describe sentir, podría relacionarse al desarrollo de un SINDROME METABOLICO, posiblemente asociado a la primeraa fase de “resistencia a la insulina”, que estaría señalando que está avanzando una deficiencia pancreática, lo que la conduciría a la DIABETES, en algún tiempo.
Pero aún, si así fuese, TODO TIENE SOLUCION.
De manera gratuita le podré dar algunos consejos que le pueden ayudar, mi correo es:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
La saludo fraternalmente.
Raul.
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quiero perder 2 kilos peso 52 kilos i quisiera pesar dos kilos menos por que tengo un poco de barrigita asi que os doy un consejo os boy a decir las cosas que son fundamentales para una dieta equilibrada:arroz,pasta,fruta,pescado,cereales bajos en materias grasas y yogures bajos en grasas como el bitalinea
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Amiga Elba,
La puedo ayudar, de manera absolutamente gratuita, enviandole algunos consejos practicos.
Escríbame a:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
La saludo fraternalmente.
Raul.
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muchos saludos i mucha fuerza de boluntad que es lo que rrealmente hace falta para seguir las dietas ah tengo 14 años
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hola como estas de seguro vien vueno ami me esta resultando esta dieta grasias
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Hola Claudio:
Seguramente tu eres de aquellos que aun no saben darle una correcta utilizacion a este medio: las redes sociales en Internet.
Pero seguramente tu te debes sentir “muy bien” pensando que eres “LISTO” haciendo esos comentarios tan ridículos.
Con cariño,
Jose Raul.
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Yo inicié una dieta suave a 1500 kalorias. Peso 77kg y quiero bajar a 70 en abril, mayo y junio. Las grasas las olvidé y la carnes de cerdo. Es muy importante la disciplina y el no caer en las tentaciones (dulce). Suerte a Todos!
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hola les quiero que me digan una dieta para bajar de peso pero no me gustan mucho los vegetales y me guataria que me dijeran paso a paso
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Hola Angélica,
Mi nombre es JOSE RAUL ZACARIAS, vivo en El Salvador (en Centroamérica) y antes he pesado 200 kilos (440 libras), he logrado bajar 91 kilos (200 libras), mido 181 cm. y ahora he sanado de muchas enfermedades asociadas a la obesidad.
Estoy saludable, más fuerte y más joven.
TODO RADICA EN LA FUERZA DE VOLUNTAD y asistirse se buenos consejos, y un buen programa de control de peso.
De manera gratuita te lo puedo proporcionar,
escríbeme a:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
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estyo re choncha tengo 20 años y peso 84 kilos quiero adelgazar ayudenme … no me gusan las verduras nio las frutas
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Hola “Angustiada”
Puedo ayudarte con consejos (que los comprobé) y de manera GRATUITA te los voy a proporcionar.
Escríbeme a:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
Saludos fraternos
Raul.
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Olaa!!
Tengo 17 años y mido unos 53cm y peso unos 56 o 57.
El problema no es el peso, es perder la barriga, por ke kiero perderla i kitar todas las grasas. Pero el principal problema es k no me gusta la verdura ni nada de fruta…
Ayudarme!!!
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Hay algun medicamento para poder perser la barriga
wueno mas k nada creo k es no tener hambre xk no creo k haya eso… tengo 17 años peso 57 y no me gusta veduras ni fruta
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Amigo Pedro:
La SOLUCION está dentro de ti mismo, así me lo dijeron a mí. Luego LO COMPROBÉ Y LO LOGRÉ.
Ahora puedo GRATUITAMENTE compartir contigo estos consejos.
Si los quieres, escríbeme a:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
Saludos fraternos
Raul.
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Estimados amigos y amigas:
NO EXISTE el “medicamento milagroso” para bajar la barriga,ni para controlar el peso.
Todo tiene relación con conocer ciertos valores químicos de nuestro PH (si somos ácidos o alcalinos) y determinar cómo está nuestro metabolismo (lento, normal o rápido).
Luego debemos AJUSTAR NUSTRO ESTIO DE VIDA según el propósito que tengamos a lograr (reducir barriba, bajar volumen e índice de masa corporal, SUBIR en masa muscular y tejido magro, desarrollar ciertas partes específicas del cuerpo, etc).
Los dos factores determianntes en el NUEVO ESTILO DE VIDA están comprnedidos en DOS GRANDES CAMPOS: 1) Nutrición saludable y balanceada, y 2) Actividad física adecuada a cada propósito.
Puedo OFRECERLES DE MANERA GRATUITA consejos sobre Nutriología Celular para una Vida Mejor, haciéndoles un Plan Personalizado SI ME ESCRIBEN A MI CORREO ELECTRÓNICO:
<jose(guiónbajo)raul(guiónbajo)zacarias(arroba)hotmail.com
Con mucho gusto les realizaré UNA EVALUACION GRATUITA DE SU ESTADO ACTUAL Y LES PROPORCIONARE UN PROGRAMA COMPLETO PARA EL CONTROL DEL PESO SALUDABLE,
Todo gratuitamente, dependerá luego de cada uno de ustedes SI PREFIEREN HACERLO O NO.
Les saludo con mucho afecto.
Su amigo: José Raul Zacarías.
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Hola, mido 1.62 aproximadamente y peso 60 kilos, quiero perder la barriga! Pero no me gustan las verduraas! Espero vuestra ayuda.
Muchas Gracias
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Hola Elisabeth,
De manera absulotamente GRATUITA, por agradecimiento a DIOS, ya que me dió la posibilidad de LOGRARLO, puedo asistirte con muchos y practicos consejos. Tu también lo lograrás, estoy seguro.
Si lo prefieres, escríbeme a:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
Saludos fraternos
Raul
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estoy gorda y quiero suicidarme
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JOSE RAUL ZACARIAS
Hola María Jesus,
Así pensaba yó, pero en serio y lo intenté, DIOS no lo permitió.
El tenía otros planes para mí, como escribirte ahora, por ejemplo.
Ya tenía 200 kilos, mido 1,81 y ya no podía caminar, estaba, además de obeso, muy enfermo.
Me dieron consejos y me proporcionaron UN PLAN DE CONTROL DE PESO SALUDABLE, y he logrado bajar 91 kilos, ahora ya hago ejercicios (antes no podía), y me he recuperado de todas las enfermedades relacionadas a la obesidad.
PUEDO REGALARTE ESTOS CONSEJOS, puedo decirte como lo harás, pero… TU ERES QUIEN DEBE HACERLO, con Fe y mucha voluntad…
¿Me permites que te ayude, gratuitamente?
Escríbeme a:
jose(guion bajo)raul(guion bajo)zacarias(arroba)hotmail(punto)com
Mi telefono celular: +503 – 77626546
Saludos fraternos
Raul.
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PUES NO COMAS COÑO!!
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Hola María Jesus,
Así pensaba yó, pero en serio y lo intenté, DIOS no lo permitió. El tenía otros planes para mí, como escribirte ahora, por ejemplo.
Ya tenía 200 kilos, mido 1,81 y ya no podía caminar, estaba, además de obeso, muy enfermo.
Me dieron consejos y me proporcionaron UN PLAN DE CONTROL DE PESO SALUDABLE, y he logrado bajar 91 kilos, ahora ya hago ejercicios (antes no podía), y me he recuperado de todas las enfermedades relacionadas a la obesidad.
PUEDO REGALARTE ESTOS CONSEJOS, puedo decirte como lo harás, pero… TU ERES QUIEN DEBE HACERLO, con Fe y mucha voluntad…
¿Me permites que te ayude, gratuitamente?
Escríbeme a:
jose_raul_zacarias(arroba)hotmail.com
Saludos fraternos
Raul.
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ppg,
Hermano, no seas tan grosero, respetémonos…
y si no sabemos nada de un tema, mejor no opinemos.
Fraternalmente
Raul.
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necesito una dieta pero sin verduras
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ESTIMADA AMIGA:
Evidentemente usted usa internet, puede entonces preguntar a algún buscador (Google, por ejemplo): ¿¡ES POSIBLE VIVIR SALUDABLEMENTE SIN INCLUIR VERDURAS O VEGETALES EN LA DIETA DIARIA NORMAL? y luego usted puede crear otros interrogantes, tales como: ¿Son importantes las verduras o vegetales para tener buena salud? …y luego puede usted ser más específica y preguntar: ¿Cual es el aporte nutricional de los vegetales para el ser humano?
Mire usted amiga Julieta, EXISTEN FORMULAS NUTRICIONALES EN POLVO PARA LOGRAR ESE PROPOSITO, rebajar muchos kilos (yo lo hice) pero no es posible VIVIR TODA LA VIDA SOLO TOMANDO FORMULAS NUTRICIONALES (se puede, pero no es lógico).
Yo lo hice, lo he logrado. Soy FELIZ por ese éxito. Pero entendí, al mismo tiempo, que TODAS ESAS FORMULAS NUTRICIONALES EN POLVO (TODAS) ESTAN BASADAS EN PRODUCTOS VEGETALES, con una elaboración de primerísima calidad, pero VEGETALES (verduras)AL FIN DE CUENTAS…
Entonces terminé de entender que SI QUEREMOS MEJORAR NUESTRA FIGURA, BAJAR O SUBIR DE PESO SALUDABLEMENTE, MANTENER UNA EXCELENTE TONICIDAD MUSCULAR, BUENA RESISTENCIA, GOZAR DE BUENA SALUD… etc.etc. HAY QUE CONSUMIR “VERDURAS”… MUCHOS VEGETALES (HORTALIZAS Y LEGUMBRES, ALGO DE FRUTAS, SEMILLAS SECAS,ETC).
La NATURALEZA nos dá el poder de estar sanos, vigorosos, fuertes y jóvenes por más tiempo… pero también nos dá la posibilidad de todo lo contrario… LA DECISIÓN ES DE CADA UNO DE NOSOTROS.
Mi apreciada amiga, si usted prefiere Y DE MANERA DESINTERESADA Y GRATIS, por agracedimiento al conocimiento que la Madre Naturaleza me ha dado, ME PUEDO COMPROMETER A AYUDARLA A MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA EN TODO SENTIDO, se loprometo, toda vez que usted esté dispuesta a hacerlo.
Mi correo electrónico:
jose(guion bajo)raul(guion bajo)zacarias(arroba)hotmail(punto)com
Mi telefono celular: +503 – 77626546
Aunque LE HABLARE DE FORMULAS NUTRICIONALES QUE YO HE CONSUMIDO (HERBALIFE) no le estaré proponiendo que usted se inscriba con mi código (pues ASÍ SE HACE EL NEGOCIO) NÓ, No me interesa SU inscripción, simplemente le daré toda la información Y USTED DECIDIRA SI LO QUIERE HACER O NO, allá en su pais (no me interesa el Negocio, me interesa que Usted lo logre para que usted AYUDE DE VERDAD a otras personas).
Y SI ME INTERESA compartir lo que yo he aprendido acerca de VIVIR EN ARMONIA CON LA NATURALEZA…
Con respeto, a la órden.
JOSE RAUL ZACARIAS.
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zacarias tu k eres de una secta???
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Hola “Lolo”.
Nó, no soy de una secta, pues NO SOY SECTARIO. Estoy abierto a TODOS los comentarios, inclusive el tuyo.
En todo caso, tu interrogante te ubica a tí en una “secta”: la de aquellos que NO CREEN, NO COMPRENDEN, NO ACEPTAN, NO RESPETAN OPINIONES O CONOCIMIENTOS AJENOS Y NO SABEN COMPORTARSE CON MAS EDUCACION. Fíjate entonces, que resultó alrevéz.
Amigo, yo solamente HE ESTADO MUY ENFERMO, padeciendo un SINDROME METABÓLICO, y simplemente HE RECUPERADO TOTALMENTE MI SALUD.
El secreto fue ENTENDER QUE LOS SERES HUMANOS DEBEMOS CAMBIAR Y MEJORAR NUESTROS ESTILOS DE VIDA, ESO ES TODO.
Nutrirse correctamente, realizar actividades físicas moderadas y permanentes (acostumbrarse a vivir con energía), trabajar PARA VIVIR, y nó vivir PARA TRABAJAR, estudiar mucho (hoy es relativamente más facil que antes)y saber tomarse los descansos necesarios y adecuados. LLEVAR ESTA VIDA Y PODER AMAR INTENSAMENTE A LA ESPOSA (o la novia) A LOS HIJOS, A LA HUMANIDAD Y LA NATURALEZA…
¡¿ crees tú que eso sea de UNA SECTA !?
Nó, mi amigo, eso es VIVIR CON CALIDAD DE VIDA, SIMPLEMENTE ESO… ¿crees que te lo puedes proponer y que lo podrías lograr? Yo te aseguro que SI TU QUIERES, ENTONCES PUEDES… pero también te aseguro que: SI TU NO QUIERES… también tienes razón, esa es TU concepción de La Vida…
Te saludo con respeto, al tiempo que te puedo prometer MUCHA AYUDA (desinteresada) SI TU LO QUIERES…
mi correo: jose(guión bajo)raul(guión bajo)zacarías(arroba)hotmail(punto)com
A la órden…
JOSE RAUL ZACARIAS
Tel. celular +503 – 77626546
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Hola miren tengo 18 años mido 1.60 y peso 100 se que es mucho para mi edad.. De pequeña fui delgada.. Pero debido a un rotundo cambio de vida a los 15 años empecé a engordar.. Como puedo hacer para adelgazar esos quilos de más en aprox. 3 meses? Desde ya muchas gracias atte..
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hola buenas tarde me llamo sandra en estos momentos estoy pesando102 kilos mi estatura es de 1.66 quisiera saber cuanto tengo de sobre peso y en q grado?…ya ya q no puedo casi caminar unos cuantos metros puesto q me siento muy cansada y quisiera unos consejos para poder llegar a mi peso ideal gracias de antemano
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hola buenas tarde me llamo sandra en estos momentos estoy pesando102 kilos mi estatura es de 1.66 tengo 33 años de edad, quisiera saber cuanto tengo de sobre peso y en q grado?…ya ya q no puedo casi caminar unos cuantos metros puesto q me siento muy cansada y quisiera unos consejos para poder llegar a mi peso ideal gracias de antemano
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Hola: me pasa exactamente lo mismo que a Anabel me he obsesionado mucho porque nunca había tenido problemas de peso. Odio la verdura y no la puedo comer por nada del mundo. Otro problema es que cuando estoy nerviosa, como, tristeza, como, ¿qué cómo? “guarrerias” un saludo.
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Hola amigas,
Yessica, Sandra Rivera, Soraya, Anabel…
Evidentemente ustedes utilizan internet, pueden entonces preguntar a algún buscador (Google, por ejemplo): ¿¡ES POSIBLE VIVIR SALUDABLEMENTE SIN INCLUIR VERDURAS O VEGETALES EN LA DIETA DIARIA NORMAL?
…y luego ustedes pueden crear otros interrogantes, tales como: ¿Son importantes las verduras o vegetales para tener buena salud? …y luego pueden ustedes ser más específicos y preguntar: ¿Cual es el aporte nutricional de los vegetales para el ser humano?
Miren estimadas amigas , EXISTEN FORMULAS NUTRICIONALES EN POLVO PARA LOGRAR ESE PROPOSITO, rebajar muchos kilos (yo lo hice) pero no es posible VIVIR TODA LA VIDA SOLO TOMANDO FORMULAS NUTRICIONALES (se puede, claro, pero no es lógico).
Yo lo hice, lo he logrado. Soy FELIZ por ese éxito. Pero entendí, al mismo tiempo, que TODAS ESAS FORMULAS NUTRICIONALES EN POLVO (TODAS) ESTAN BASADAS EN PRODUCTOS VEGETALES, con una elaboración de primerísima calidad, pero VEGETALES (verduras) AL FIN DE CUENTAS…
Entonces terminé de entender que SI QUEREMOS MEJORAR NUESTRA FIGURA, BAJAR O SUBIR DE PESO SALUDABLEMENTE, mantener una excelente tonicidad muscular, buena resistencia física, GOZAR DE BUENA SALUD… etc. DEBEMOS ENTENDER QUE HAY QUE CONSUMIR “VERDURAS”… MUCHOS VEGETALES (HORTALIZAS Y LEGUMBRES, ALGO DE FRUTAS, SEMILLAS SECAS,ETC).
La NATURALEZA nos dá el poder de estar sanos, vigorosos, fuertes y jóvenes por más tiempo… pero también nos dá la posibilidad de todo lo contrario… LA DECISIÓN ES DE CADA UNO DE NOSOTROS.
Mis apreciadas amigas, si ustedes prefieren Y DE MANERA DESINTERESADA Y GRATIS, por agracedimiento al conocimiento que la Madre Naturaleza me ha dado, ME PUEDO COMPROMETER A AYUDARLAS A MEJORAR SU CALIDAD DE VIDA EN TODO SENTIDO, se los prometo de verdad, toda vez que ustedes estén dispuestas a hacerlo.
Mi correo electrónico:
Mis telefonos celular: +503 – 77626546
celular: +503 – 74692910
particular: +503 – 24519607
Mi código en Skype:
Aunque LES HABLARE DE FORMULAS NUTRICIONALES QUE YO HE CONSUMIDO (HERBALIFE) no les estaré proponiendo que ustedes se inscriban con mi código (pues ASÍ SE HACE EL NEGOCIO).
NÓ, No me interesa SU inscripción, simplemente les daré toda la información Y USTEDES DECIDIRAN SI LO QUIEREN HACER O NO, allá en su pais (no me interesa el Negocio, me interesa que Ustedes lo logren para que ustedes PUEDAN AYUDAR DE VERDAD a otras personas).
SI ME INTERESA compartir lo que yo he aprendido acerca de VIVIR EN ARMONIA CON LA NATURALEZA…
Con respeto, a la órden.
JOSE RAUL ZACARIAS.
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HOLA TENGO AÑOS Y PESO 95 KILO Y NO SE COMO BAJAR DE PESO NO ME GUSTAN LOS VEGETALES Y NO SE QUE HACER AYÚDENME
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hola los quiero muchas gracias con ustedes puedo bajar de peso con cariño
dyyuyyyt
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Les agradecería mucho que me den la dieta scardale con el peso exacta que debo de comer mido 1.62 y peso 68 kilos.
Deje de hacer ejercicios pero empezaré a caminar nuevamente una diaria.
Gracias
PD. Hace años seguí etadieta y me dio resultado
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grax enserio q peso unos 56 kilos y tengo 11 años y tengo q bajar muchos kilos
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Hola yo mido 1,63
y peso 55,7 tengo 13 años
necesito una dieta que no contenga
verduras .
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HOLA:
EXISTEN en la naturaleza TRES GRANDES GRUPOS DE ALIMENTOS:
CARBOHIDRATOS
GRASAS Y
PROTEINAS
Normalmente necesitamos una proporción;
Carbohidratos 55 al 65 %
Proteinas 30 al 25 %
Grasas 15 al 10 %
sumamos: 100 – 100 %
Estos tres grandes grupos, pueden ser de procedencia animal, o vegetal (o, por lo general: MIXTOS).
kilo/CALORIAS POR CADA GRAMO:
UN gramo de carbohidrato = 4 k/cal.
UN gramo de proteina = 4 k/cal.
UN gramo de grasa = 9 k/cal.
PARA CONTROLAR EL PESO USTED CALCULA:
Si YO gasto con mis actividades diarias 2000 k/kal.
y aún así estoy engordando
significa que estoy ingiriendo MAS DE 2000 k/cal.
Entonces, PARA BAJAR DE PESO DEBO HACERME
UNA DIETA QUE SOLAMENTE CONTENGA,DIGAMOS..1200 k/cal.
ENTONCES PARA NO TENER ESTRESS POR HAMBRE,
TENDRE QUE PRIORIZAR EN:
PROTEINAS DEL 35 % 105 gramos = 420 k/cal.
CARBOHIDRATOS DEL 50 % 150 gramos = 600 k/cal.
GRASAS DEL 15 % 20 gramos = 180 k/cal.
TOTAL: (por día) 100 % 275 gramos = 1200 k/cal.
UNA DIETA COMO ESTA, por la carga de proteinas, necesita de ingerir de 3 a 4 litros de agua cada día,
Y NECESARIAMENTE DEBE TENER UN BALANCE MAYOR DE VEGETALES.
Pero no es necesario comerlos crudos;
VEGETAL ES:
- LA GRANOLA.
- LAS FIBRAS VEGETALES DIETETICAS DESHIDRATADAS.
- EL ARROZ (cosido, herbido)
- LA CARNE Y LECHE DE SOJA. Y sus derivados.
- las diferentes legumbres.
- hay vegetales que vienen el empaques al vacío, ya pre-parados, en fín muchas maneras de comer vegetales, no solo la tradicional que, a veces, no son agradables.
PERO LO QUE DEBEMOS ENTENDER:
Es que NUESTRO METABOLISMO es diferente al de los demás, NO NOS PODEMOS COMPARAR, DEBEMOS CONTROLAR NUESTRO METABOLISMO. Saber lo que gasta nuestro organismo, para darle siempre lo que necesita, lo suficiente, pero NO DARLE POR ENCIMA DE LO NECESARIO.
Saludos.
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Hola,tengo trece años y peso 46kg. mido 1.64 y siento que estoy media gorda. Mis Compañeras me lo dicen ,y me hace mal. he empezado a comer menos,o directamente no comer, ojala que haya bajado algunos kilos,ahora estoy buscando un par de dietas con mas frutas (No soy de comer frutas) para ver si puedo seguir alimentandome de la misma manera pero agregandole un poco mas de frutas y verduras,me pueden dar algunos consejos ? Gracías Flor.
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hola me llamo vanessa y tengo 10 años mido 1,50mt y peso 50kl nose como revajar estoy loca ya mis amigas pesan hasta 35kl meda vergüenza decir mi peso como puedo rebajar necesito ayuda estoy en tennis 4 dias a la semana y no rebajo en cerio por favor responde y no me gustan los vejetales
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