¿Cómo adelgazar unas piernas muy gruesas?
Ejercicios para afinar las piernas
Hola Mercedes: La proporción del cuerpo está dado generalmente por una conformación genética, especialmente si la estructura ósea es densa,
De todos modos, si antes estaban delgadas, y ahora no, deberías medirte el porcentaje de grasa corporal para ver exactamente a que se debe la robustez de las piernas. Otra posibilidad es exceso de líquido que queda retenido y le dan ese aspecto. De todas maneras estoy conjeturando en base a algo que no puedo ver para precisar cuál es el problema.
Lo que quiero que entiendas es que si siempre fueron gruesas, aún cuando no tenías exceso de peso, es porque hay una predisposición genética a eso. Sin embargo, el ejercicio puede modificar un poco la genética y el aspecto, siempre y cuando lo acompañes con una dieta.
Te aconsejo que realices entre una y dos como máximo, sesiones de ejercicios aeróbicos, y el resto de los días, entre dos y tres, de ejercicios específicos de fuerza para piernas y glúteos. De ese modo, activas todo el metabolismo muscular, tonificas tus piernas, les das más definición muscular y mejoras el aspecto de ellas.
Recuerda que los cambios los empezarás a ver, si es que no interrumpes el programa, a partir de las 12 semanas de entrenamiento continuo.
Espero que te haya sido útil.
Un saludo.
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hola que tal! soy rocio y tengo 19 años, mi problema es que estos dos ultimos años he engordado alrrededor de 5 quilos, y me siento fatal! no tanto con mi estomago sino con mis piernas( la parte superior) me han engordado mucho! nisiquiera me quiero poner una pollera y el verano esta muy cerca. yo trabajo de mañana y estudio de tarde, asique no tengo tiempo para ir a un gimnacio, opte por ir a la universidad caminando y comiendo menos, y mas sano, pero ya llevo tiempo y no veo resultados… por favor quiero disfrutar este verano y no lo podre hacer si sigo con mis piernas asi…muchas gracias…besos!
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Hola Rocio, Como son tus piernas?? las mias son normales pero mira yo como 3 veces al día y tengo 12 añitos peso 44kg y mido 1.51 y lo que tienes q hacer para perderf piernas es hacer ejercicio bajar y subir escaleras y montar en bicicleta en los gimnasios lo que haces esque tus piernas de ponen mas musculosas y mas gorditas asique por las noches monta en bici un ratito y sube y baja escaleras veras como estas mas delgada
bessooss
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