¿Cómo adelgazar en forma saludable?
¿Cómo perder peso en forma nutritiva?
Gracias por su respuesta
Hola Olga: La mejor forma de adelgazar para tu organismo es hacerlo en forma equilibrada y armónica, de esta manera perderás peso sin que tu cuerpo se resienta.
El licuado o preparado que consumes por la mañana al levantarte está correcto, éste además de ayudar a depurar tu organismo, te brindará vitaminas, minerales y antioxidantes que te permitan un mejor funcionamiento orgánico, además de mantener estables tu colesterol, triglicéridos y glucosa en sangre.
Lo que debes tener presente que si a las 2 horas desayunas, no incorpores alimentos que contengan harinas o cereales; consume frutas, ya sea enteras, en zumo o en licuados junto con infusiones.
Distribución de comidas sugerida:
- Al levantarse: Preparado de avena, salvado de trigo y linaza.
- Desayuno: Yogur con frutas o infusión con leche desnatada y una fruta.
- Almuerzo: 1 porción de cereales integrales o pasta con ensalada de verduras. 1 fruta.
- Merienda: 1 yogur con frutas o infusión con 2 tostadas de pan integral con queso blanco dietético.
- Media Tarde: 1 puñado de nueces o 1 trozo de queso desnatado o 1 fruta o 1 porción de gelatina dietética.
- Cena: 1 trozo de carne de pollo, pescado, res o cerdo desgrasada con 1 porción de vegetales cocidos o crudos. 1 fruta.
Este ejemplo de menú puede orientarte a diagramar tu propio menú teniendo en cuenta tus gustos y hábitos alimentarios.
Ten presente que es tan importante la calidad de los alimentos como la cantidad, por ello elige porciones pequeñas y medianas. Además recuerda que la actividad física es un pilar dentro del tratamiento para adelgazar.
Espero haberte sido útil.
Un saludo.
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Buenas!!
Lo más recomendable para hacerlo bien es ponerte en manos de profesionales que te sepan llevar. Mi hermana acudió a una clínica en Madrid y la llevaron día a día y de maravilla.
La clínica se llama Dietvitae y, ya te digo, lo mejor es que estas cosas las supervise un médico que sepa lo que hace. En cosas de salud, lo mejor es que te lleve un profesional.
En esta clínica tienen un trato excelente y la llevaron muy bien desde el principio.
Saludos
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me encanta leer los consejos y opiniones acerca de las dietas y la perdida de peso, me esta siendo muy util, asi puedo mantener mi cuerpo comiendo sano y nutritivo! gracias
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