Cómo acelerar el metabolismo para quemar más calorías

Cómo aumentar el metabolismo para bajar de peso

Luis Lioi 22/11/2009 Foto: Horrace

Para adelgazar, tienes que aumentar tu metabolismo, de modo que puedas quemar mayor cantidad de energía en forma de calorías, que generalmente se obtienen de los depósitos de grasa del cuerpo. El metabolismo es una serie de reacciones químicas, que realiza el organismo para regular su funcionamiento interno. Acelerándolo puedes convertir a tu cuerpo en un sistema más eficiente, lo que te permite quemar grasas más rápido y en mayor cantidad.

Si te preguntas cómo acelerar el metabolismo para quemar más calorías, a continuación encontrarás algunos tips para aumentar el metabolismo y bajar de peso.

Ingiere algún alimento o snack, aunque sea mínimo, por lo menos cada tres horas.

Realiza algún tipo de actividad física. Por lo menos durante media hora, después de finalizado el ejercicio tu metabolismo estará más alto.

Entrena con ejercicios de fuerza y aumenta tu masa muscular. Unos músculos más voluminosos hacen que aumente el metabolismo basal, o sea, cuando estás en reposo adelgazas.

Evita las dietas rápidas altamente restrictivas. El cuerpo reacciona disminuyendo el metabolismo como respuesta defensiva a la poca cantidad de alimento que tiene disponible.

Incorpora alimentos que contengan nutrientes y evita las calorías vacías. La ingesta de oligoelementos y vitaminas, presentes en los alimentos, hace que el cuerpo los utilice en sus reacciones metabólicas.

Utiliza el Efecto NEAT, que es la Actividad Termogénica no asociada al Ejercicio Físico (NEAT, por sus siglas en inglés). Si no haces actividad física, incrementa tu metabolismo siendo más dinámica en tus tareas diarias. Por tanto, permanece un 50% más de tu tiempo en pie, sube por las escaleras en vez de por el elevador, etc.