¿Qué comidas de dieta puedo llevar al trabajo?

Viandas light para llevar al trabajo

horas de trabajo

Hola mi consulta es la siguiente, yo hace 4 meses tuve a mi bebé, en el embarazo aumente sólo 9 kilos ya que tenía sobrepeso cuando quedé embarazada. mientras estuve sin trabajar aumenté más de peso, estoy con mucha ansiedad y ahora comencé a trabajar qué comida me puedo llevar al trabajo ya que donde estoy no puedo ponerme a cocinar. Es decir que comidas me puedo llevar al trabajo.

Enviada por Angela

Hola Angela: Cuando trabajas y tienes que hacer dieta para adelgazar, uno de los puntos más importantes que debes tener en cuenta, es la posibilidad de que puedas llevarte la comida a tu trabajo, lugar donde pasas muchas horas del día.

Alimentos que pueden contener las viandas light para llevar al trabajo

Vianda 1

1 porción de carne de ternera desgrasada, 1 porción de ensalada de tomate y zanahoria rallada, 1 fruta fresca.

Vianda 2

1 porción de ensalada de arroz integral, huevo duro y espárragos, 1 porción de ensalada de frutas.

Vianda 3

1 porción de pechuga de pollo, 1 porción de puré de calabaza, 1 gelatina dietética.

Vianda 4

1 lata de atún, 1 porción de ensalada de hojas verdes, 1 fruta fresca.

Vianda 5

1 porción de lentejas, 1 porción de ensalada de frutas.

En la merienda y/o colaciones puedes optar por alguno de estos alimentos:

Yogur descremado.
Vegetales como: zanahoria, espárragos, tomate.
Frutas en general, salvo plátano, palta, coco.
1 trozo de queso dietético.
1 barrita de cereal dietética.
1 puñado de frutas secas: almendras, nueces, castañas, maní sin sal.
1 puñado de cereales dietéticos.

Recomendaciones:

Si es verano antes de cada comida toma 2 vasos de agua.
Si es invierno antes de cada comida toma 1 taza de caldo instantáneo dietético.
No consumas galletas, ni amasados de pastelería, ni alimentos ricos en azúcares simples.
Recuerda que la actividad física es sumamente importante, caminar diariamente 30 a 40 minutos ayudan a perder peso.

Espero haberte sido útil.
Un saludo.