Claves para perder peso con el método Weight Watchers

Método para adelgazar con el controlador de peso

Maria del Pilar Cancela 16/05/2010 Foto: Francoise C

El método del controlador de peso fue diseñado en Estados Unidos. Se lo considera un método porque tiene como objetivo adelgazar de forma integral, teniendo en cuenta no sólo la dieta, sino también la actividad física y la contención psicológica. Por ello, en esta nota te brindaré información sobre cuáles son las claves para perder peso con el método Weight Watchers.

El método del controlador de peso plantea objetivos y claves para adelgazar en forma equilibrada y constante. Este consta de 4 claves importantes para lograr el máximo de beneficios.

Claves para perder peso con el método Weight Watchers

Programa dietoterápico basado en puntos
Se les asignan puntos a todos los alimentos y bebidas.
Diariamente puedes consumir un puntaje determinado y no puedes excederte.
El principal objetivo es cambiar los hábitos alimentarios.
Se permiten 5 raciones diarias de frutas y verduras (3 porciones de frutas y 2 porciones de verduras).
Se debe tomar 2 litros de agua diariamente.
Se deben consumir alimentos ricos en calcio, como el yogur, leche y quesos descremados.
Se deben consumir en forma moderada alimentos que contengan grasas insaturadas.
Se deben realizar 5 comidas diarias.

Reuniones grupales

Esta comprobado que son mejores los resultados para adelgazar en aquellas personas que se encuentran contenidas en un grupo de personas con sus mismas características e inquietudes.
Estas reuniones tienen como objetivo brindar información sobre como perder peso en forma saludable, como mejorar la calidad de vida, propiedades y valor calórico de los alimentos, etc.
Las reuniones se realizan una vez a la semana, de esta forma se fortalece la voluntad y el objetivo a cumplir. Estas personas encuentran motivación, contención y apoyo.

Ejercicio físico

En todo tratamiento para adelgazar, es necesario poner en práctica algún tipo de actividad física, no sólo porque ayuda a perder peso más rápidamente, sino también porque mejora la calidad de vida en general.

Establecer hábitos alimentarios correctos

Si bien es necesario fuerza, constancia y voluntad para comenzar una dieta, también se deben establecer cambios de hábitos una vez logrado el objetivo de adelgazar. Para ello es importante aprender sobre qué y cómo comer.

Estas 4 claves para adelgazar que presenta el método del controlador de peso son básicas para lograr un bienestar integral y armónico, en el cual no sólo te sientas bien físicamente, sino también psíquica y emocionalmente. De esta forma podrás vivir la vida con una mirada diferente.